最近，網(wǎng)絡(luò)上有一句“勵(lì)志”流行語(yǔ)：管不好自己體重，就管不好自己的人生。管理體重與管理人生不能畫等號(hào)，但是超重甚至肥胖確實(shí)影響健康。近日，中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)公布了歷時(shí)兩年完成的中國(guó)肥胖與控制藍(lán)皮書。藍(lán)皮書指出，目前全球范圍內(nèi)約40%的成年人肥胖或者超重，而兒童超重和肥胖患病率的上升更會(huì)加劇慢性疾病在整個(gè)生命周期內(nèi)的發(fā)病率增加。肥胖及其相關(guān)疾病已成為全球性的重大公共衛(wèi)生問題。

　　藍(lán)皮書透露，我國(guó)成年人的超重率達(dá)到30.1%，肥胖率達(dá)到11.9%；全國(guó)約有4.4億成年人超重，其中近1.3億人肥胖。藍(lán)皮書指出，肥胖的成因非常復(fù)雜，除遺傳等不可改變的因素外，環(huán)境因素和不良的行為習(xí)慣是最主要的外因，其中不健康飲食和缺乏身體運(yùn)動(dòng)是最主要的不良行為習(xí)慣。肥胖對(duì)健康的危害是全方位的，不僅可導(dǎo)致嚴(yán)重的心腦血管疾病、內(nèi)分泌代謝疾病，還可以引起唿吸、消化、運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)障礙，并與多種惡性腫瘤的發(fā)生有關(guān)。其中，中心性肥胖也就是腹型肥胖與全身均衡的肥胖相比，對(duì)健康的影響更大。因此，專家建議成年人要控制腰圍，男性不超過90厘米，女性不超過85厘米。

　　藍(lán)皮書建議，在肥胖的預(yù)防中應(yīng)掌握一些基本原則，其中包括從兒童青少年開始預(yù)防超重，并且終生堅(jiān)持；采取綜合措施預(yù)防和控制肥胖癥，改變生活方式；鼓勵(lì)攝入低能量、低脂肪、適量蛋白質(zhì)和碳水化合物，富含微量元素和維生素的膳食。應(yīng)長(zhǎng)期堅(jiān)持減體重計(jì)劃，減重速度不宜過快，不要急于求成。

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　　BMI指數(shù)（身體質(zhì)量指數(shù)，簡(jiǎn)稱體質(zhì)指數(shù)又稱體重指數(shù)，英文為Body Mass Index，簡(jiǎn)稱BMI），是用體重公斤數(shù)除以身高米數(shù)平方得出的數(shù)字，是目前國(guó)際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。主要用于統(tǒng)計(jì)用途，當(dāng)我們需要比較及分析一個(gè)人的體重對(duì)于不同高度的人所帶來的健康影響時(shí)，BMI值是一個(gè)中立而可靠的指標(biāo)。

　　體質(zhì)指數(shù)（BMI）=體重(公斤)÷身高２(米）

　　超重的標(biāo)準(zhǔn)：BMI在24至27.9之間

　　肥胖的標(biāo)準(zhǔn)：BMI大于等于28