據(jù)2014年度最新研究發(fā)現(xiàn)不僅僅是女性需要擔(dān)心她們的生殖鐘，據(jù)分析男性的精子質(zhì)量在35歲之后也會下降。因此，精子，對于男性來說同樣是極其重要的。那么，到底如何提高精子質(zhì)量呢?
　　
　　雖然強(qiáng)腎的方式有很多種，但專家最推崇的強(qiáng)腎方法除了食療和中醫(yī)藥療外，其他都不推薦。因?yàn)樯眢w的毛病不是一天兩天造成的，所以中藥和食療是不二的選擇。
　　
　　常見有效且簡單易操作的藥療食療法由以下幾種:
　　
　　首先推薦7種日常生活每天都可以食用的食材:
　　

　　1、蛋類:蛋類是精子最好的補(bǔ)充劑，由于含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪和多種維生素，并且還含有鋅，鋅是精細(xì)胞的重要組成部分，所謂“以形補(bǔ)形”
　　
　　2、果仁:果仁能夠存進(jìn)男性性激素的分泌，令其規(guī)律化。尤其是核桃和大棗的功能，能夠起到健腎、補(bǔ)血、益胃和潤肺的功能。
　　
　　前面我們說到了維生素，由于這類物質(zhì)能夠促進(jìn)細(xì)胞更新，就是說能夠?qū)㈥惻f的細(xì)胞代謝掉，補(bǔ)充新生的新鮮細(xì)胞，新鮮的蔬菜水果便能夠達(dá)到這一效果。
　　
　　3、動物內(nèi)臟:動物內(nèi)臟含有較多的膽固醇，膽固醇是合成性激素的重要原料。還含有腎上腺素和性激素，能促進(jìn)精原細(xì)胞的分裂和成熟。
　　
　　因此適量食用動物內(nèi)臟，有利于提高體內(nèi)雄激素水平，增加精液分必量，提高性功能。
　　
　　4、生蠔:海鮮中的一種，含鋅，有助于合成男性荷爾蒙，維持?jǐn)z護(hù)腺正常運(yùn)作，生吃是保留蠔內(nèi)的鋅的最佳方法。
　　
　　其他如龍蝦、海膽、海參、魚卵、蝦卵、貝殼類、海藻類等等也不錯。
　　
　　5、魚子醬:魚子醬含有豐富的蛋白質(zhì)和荷爾蒙，是很有效的催情食物。而它昂貴得令人咋舌的價錢，絕對會讓他不好意思說它不管用喔!
　　
　　6、桑葚:桑葚可以幫助改善這種'生殖亞健康'，很多治療死精癥的方劑中都以桑葚為重要的組成藥物。
　　
　　因此，對于在積極備戰(zhàn)'下一代'造人工程的男人，不妨在這個季節(jié)里多吃些桑葚。桑葚具有調(diào)理虛汗，提高精子質(zhì)量的作用。
　　
　　7、韭菜:韭菜又叫起陽草、懶人菜、長生韭、扁菜等。韭菜因溫補(bǔ)肝腎，助陽固精作用突出，所以在藥典上有'起陽草'之名。
　　
　　韭菜籽為激性劑，有固精、助陽、補(bǔ)腎、治帶、暖腰膝等作用，適用于遺精、多尿等疾患。推薦
　　
　　隨著生活的不斷變化，男性的壓力越來越大，男性的生理功能障礙常見病越來愈多，導(dǎo)致精子質(zhì)量開始下降。下面一起來了解一下哪些食物能幫助男性'精'力充沛呢。
　　
　　最后推薦三種星級中藥配方：
　　
　　1、中藥補(bǔ)腎壯陽茶:推薦程度:五顆星
　　
　　原料:抱犢崮靈芝5克、枸杞8-10粒、紅茶2克。
　　
　　做法:將三種原料開水悶泡2--5分鐘左右，即可食用，每天只放一次原料，反復(fù)沖泡直到水無色無味。
　　
　　功效:連服7天為一個周期，連服7天后，停服7天，即每個月只服用兩個周期即可，一般堅(jiān)持使用一個月，腎虛疲軟不舉的現(xiàn)象可得到顯著改善，欲望增強(qiáng)，時間延長，性生活質(zhì)量大大提升，房事可獲得充分滿足感。
　　
　　優(yōu)缺點(diǎn):不能立竿見影，但天然無副作用，可以持續(xù)從根本上改善。
　　
　　特別提醒:枸杞一定要飽滿的。紅茶可以用袋裝紅茶或者茶葉都可以，只要屬于紅茶范疇就可以。