高血脂故名思議就是血液中脂肪的含量過多，而造成人體血脂過多的主要原因就是人們?cè)谌粘ｏ嬍硶r(shí)攝入了過多的脂肪，所以我們?cè)谧萄a(bǔ)養(yǎng)生的同時(shí)，切莫將每日的脂肪攝入量忽略掉，以免造成高血脂而后悔莫及。那么該如何預(yù)防高血脂呢?

　　1、調(diào)節(jié)飲食，控制血脂

　　現(xiàn)在天氣還是非常的寒冷，戶外活動(dòng)明顯減少，加上春節(jié)進(jìn)補(bǔ)，很容易導(dǎo)致血脂增高。建議應(yīng)多吃谷類、豆類、蔬菜、水果，少吃含動(dòng)物脂肪和膽固醇多的食物。進(jìn)補(bǔ)要嚴(yán)格控制。

　　2、選好時(shí)間，有氧鍛煉

　　專家提倡有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、騎自行車、游泳，太極拳，可以消耗體內(nèi)多余脂肪，降低膽固醇，有效防止高血脂的發(fā)生。絕不能因?yàn)楹涠鴾p少運(yùn)動(dòng)。

　　3、調(diào)整情緒，切勿激動(dòng)

　　現(xiàn)在日照短，容易出現(xiàn)抑郁或煩躁易怒。情緒緊張、過度興奮，可以引起血脂升高，這些都不利于血脂的預(yù)防和控制。因此平時(shí)要注意心胸開闊，保持平穩(wěn)情緒。

　　4、定期體檢

　　定期體檢能及時(shí)發(fā)現(xiàn)體內(nèi)血脂的異常變化，及時(shí)對(duì)自己的生活方式、飲食等作出相應(yīng)調(diào)整，還可以對(duì)高血脂人群的治療情況作定期監(jiān)測(cè)。

　　高血脂的危害具體表現(xiàn)

　　導(dǎo)致冠心病

　　人體長(zhǎng)期處于高血脂狀態(tài)，會(huì)形成動(dòng)脈粥樣硬化，使冠狀動(dòng)脈血流量減少，血管腔變窄，造成心肌缺血，導(dǎo)致心絞痛，形成冠心病。

　　誘發(fā)腦中風(fēng)

　　人體一旦形成高血壓，會(huì)使血管經(jīng)常處于痙攣狀態(tài)，而腦血管在硬化后內(nèi)皮受損，容易破裂，導(dǎo)致出血性腦中風(fēng);腦血管在血栓形成狀態(tài)下血流淤滯，會(huì)導(dǎo)致腦血栓和腦栓塞。

　　導(dǎo)致高血壓

　　人體內(nèi)形成動(dòng)脈粥樣硬化以后，會(huì)導(dǎo)致心肌功能紊亂，血管緊張素轉(zhuǎn)換酶會(huì)大量激活，引起動(dòng)脈血管痙攣，導(dǎo)致血壓升高。

　　形成動(dòng)脈硬化

　　大量脂類物質(zhì)在血漿中沉積移動(dòng)，會(huì)降低血液流速，還可通過氧化作用酸敗后沉積在動(dòng)脈血管內(nèi)皮上，并長(zhǎng)期黏附在血管壁上，損害動(dòng)脈血管內(nèi)皮，最終形成動(dòng)脈硬化。

　　導(dǎo)致肝功能損傷

　　長(zhǎng)期高血脂會(huì)導(dǎo)致脂肪肝，而肝動(dòng)脈粥樣硬化后會(huì)造成肝小葉損傷，導(dǎo)致肝臟結(jié)構(gòu)發(fā)生變化，形成肝硬化，損害肝功能。

　　導(dǎo)致人體肥胖

　　血脂超標(biāo)，過多的脂肪在血液中堆積，會(huì)造成身體脂肪供大于求，導(dǎo)致肥胖。

　　加速人體衰老

　　人體血液中如有大量脂質(zhì)物質(zhì)游離和沉積，會(huì)通過氧化作用，形成脂質(zhì)氧化自由基，游離在血漿中，侵害機(jī)體細(xì)胞，使 細(xì)胞衰老、死亡，加速人體衰老。

　　高血脂與高血糖相互影響

　　很多糖尿病人都伴有高血脂，因此人們通常把糖尿病與高血脂稱為姐妹病，并認(rèn)為高血脂是糖尿病的繼發(fā)癥。據(jù)統(tǒng)計(jì)，大約40%的糖尿病病人有脂代謝紊亂，其特點(diǎn)是甘油三酯增高和高密度脂蛋白降低。二者相互影響，并且容易誘發(fā)其他疾病。

　　中藥補(bǔ)腎壯陽茶：

　　原料：抱犢崮靈芝5克、枸杞8-10粒、紅茶2克。

　　做法：將三種原料開水悶泡2--5分鐘左右，即可食用，每天只放一次原料，反復(fù)沖泡直到水無色無味。

　　功效：連服7天為一個(gè)周期，連服7天后，停服7天，即每個(gè)月只服用兩個(gè)周期即可，一般堅(jiān)持使用一個(gè)月，腎虛疲軟不舉的現(xiàn)象可得到顯著改善，欲望增強(qiáng)，時(shí)間延長(zhǎng)，性生活質(zhì)量大大提升，房事可獲得充分滿足感。

　　優(yōu)缺點(diǎn)：不能立竿見影，但天然無副作用，可以持續(xù)從根本上改善。特別提醒：為達(dá)到更好效果，建議使用大片抱犢崮靈芝，100克價(jià)格在千元左右。枸杞一定要飽滿的。紅茶可以用袋裝紅茶或者茶葉都可以，只要屬于紅茶范疇就可以，例如金駿眉，正山小種等。靈芝，100克價(jià)格在千元左右。枸杞一定要飽滿的。紅茶可以用袋裝紅茶或者茶葉都可以，只要屬于紅茶范疇就可以，例如金駿眉，正山小種等。靈芝，100克價(jià)格在千元左右。枸杞一定要飽滿的。紅茶可以用袋裝紅茶或者茶葉都可以，只要屬于紅茶范疇就可以，例如金駿眉，正山小種等。