隨著智能手機(jī)技術(shù)的快速發(fā)展，人們對于手機(jī)的依賴程度也越來越高。捫心自問一下，你是不是隔幾分鐘就要看手機(jī)?手機(jī)沒電時是不是感到焦慮?和朋友出去玩時也會習(xí)慣性地玩手機(jī)?

據(jù)IT之家報道，近日市場研究公司Statista公布了一組統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)，數(shù)據(jù)顯示的是去年各國用戶平均每天使用智能手機(jī)的時間。從這份數(shù)據(jù)中可以看到，很多國家的用戶每天花在智能手機(jī)上的時間都超過了一個小時。

中國只排第二，第一竟然是……

根據(jù)Statista的統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)，在巴西，用戶每天花費(fèi)將近5個小時來玩手機(jī)，而中國用戶排名第二，每天玩手機(jī)花費(fèi)了3小時。

排名第三和第四的分別是美國和意大利，時間為2.5小時左右。其中美國已經(jīng)是智能手機(jī)全面普及的國家。

歐洲兩個大國法國和德國，玩手機(jī)時間相對較短，每天大約為1.5小時。

此外，Statista指出，自2012年以來，各國消費(fèi)者玩手機(jī)的時間開始明顯上漲。其中在美國，去年比四年前增加了1個小時。

其實(shí)這也非常容易理解，隨著科技的發(fā)展，越來越多的新技術(shù)被運(yùn)用到智能手機(jī)上，讓我們的智能手機(jī)擁有了越來越豐富的功能，這為我們的工作和生活提供了極大的便利。相信在未來很長的一段時間內(nèi)，智能手機(jī)仍將會是我們生活中非常重要的一部分。

也許作為"低頭族"、"手機(jī)黨"，你沉迷看劇、聊天、刷微博、刷朋友圈、逛網(wǎng)店無法自拔，對于外界眼光和自身變化都渾然不覺。但有些事情，每經(jīng)小編還是要提醒一下。

今年4月，新華社曾報道，美國一項(xiàng)研究顯示，過度使用手機(jī)容易令人抑郁，尤其是女性。

賓厄姆頓大學(xué)研究人員調(diào)查了182名大學(xué)生，根據(jù)他們?nèi)粘Ｊ褂檬謾C(jī)的頻率分為"深思熟慮""經(jīng)常""密切""狂熱"和"上癮"5個等級。7%的調(diào)查對象用手機(jī)"上癮"，12%"狂熱"。這兩組調(diào)查對象都因內(nèi)心迫切需要手機(jī)而遭遇個人、社交和工作問題，且都有抑郁、社交孤立、社交焦慮、沖動和自卑癥狀。

研究人員還發(fā)現(xiàn)，女性更容易對手機(jī)上癮。

那么，你對手機(jī)上癮嗎?研究人員說，如果有下列任何一種情況，你可能需要專業(yè)幫助:

1.你把手機(jī)當(dāng)作逃避問題或者緩解無助感、罪惡感、焦慮和抑郁的途徑。

2.你更關(guān)注虛擬世界發(fā)生的事情，反而忽略現(xiàn)實(shí)世界。

3.你經(jīng)常查看手機(jī)，即便它并沒有發(fā)出提示音。

4.一旦手機(jī)不在身邊，你就神思不屬、度日如年。

此外，重度手機(jī)上癮者還可能遇到出現(xiàn)以下問題--"飛蚊癥":經(jīng)常盯著手機(jī)的人，有時玩久了，是否感覺眼前有小黑點(diǎn)飄動，過一會兒又沒有了?如果你有這樣的經(jīng)歷，那么可要小心了，有可能得了飛蚊癥。

前不久，小岳岳就因?yàn)榈昧孙w蚊癥，在微博上沉痛反省。

" 鼠標(biāo)手":去哪都離不開手機(jī)和平板，就為了能及時更新自己的朋友圈和微博動態(tài)。但隨之而來的是，機(jī)械性地使用數(shù)碼產(chǎn)品按鍵引起的腱鞘炎、斜角肌纖維組織炎等疾病。

如何克服手機(jī)上癮?據(jù)廣州日報報道，武警廣東省總隊(duì)醫(yī)院心理科副主任王曉麗提出以下建議:

1.關(guān)閉微信、微博和QQ等的新消息提醒

如果真有誰有重要的事情找你，他們一定會打電話的。與其為了"秒回"那些不緊急的信息而浪費(fèi)了自己大量的注意力，不如關(guān)閉新消息提醒，在休息的時間集中回復(fù)。至于男女朋友聊天或者與朋友插科打諢的閑聊，就不要占用整段的工作、學(xué)習(xí)時間了。

很多人都會加入各種各樣的聊天群，有的群十分活躍，每天消息不斷，還不時有土豪發(fā)紅包，但不斷查看群消息，搶個幾毛幾分的紅包會嚴(yán)重影響工作和學(xué)習(xí)的專注度，因此建議對所有的群進(jìn)行精簡整理，退出無意義純閑聊的群，將非工作群設(shè)置為消息免打擾。

2.取消朋友圈更新提醒

很多人打開微信看見朋友圈有更新的小紅點(diǎn)，都會抑制不住自己非要點(diǎn)開來查看一番。其實(shí)你錯過的都是無關(guān)緊要的消息，假如真的關(guān)心某位朋友的近況，就偶爾專門點(diǎn)開其朋友圈查看一下就好。

更好的方式就是直接給他(她)打個電話，約出來聚一聚，面對面地分享日常的喜樂，不比在朋友圈的點(diǎn)贊更能增進(jìn)感情么?

很多人關(guān)注了很多微信公眾號，常常有一堆更新沒空看。這時，建議對關(guān)注的公眾號定期進(jìn)行清理，對那些一個月都沒打開過一次的公眾號直接取消關(guān)注，留下十個左右真正實(shí)用并且對成長有幫助的公眾號，置頂其中一兩個(小編注:比如每日經(jīng)濟(jì)新聞^_^)，在閑暇時間翻看一下推送，遇到好的文章可收藏起來反復(fù)看。

4.卸載閑置APP

人們手機(jī)里安裝了許多APP，有許多是長期閑置的，建議直接卸載，只保留其中最常用的。

5.嘗試打開手機(jī)的免打擾功能

在需要專注工作或者陪伴家人的時間里，建議給自己斷網(wǎng)，打開手機(jī)免打擾功能(可將幾個重要電話列入白名單)。手機(jī)完全靜音，可以保證你高效學(xué)習(xí)、工作一兩小時，也讓你每天有時間陪伴自己的父母、伴侶、孩子。