心腦血管意外怎么預(yù)防？ 老年人飲食技巧

• 2018年4月27日 lihuizhen來源：醫(yī)藥網(wǎng) 650 37
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  2018-2023年康復(fù)醫(yī)療器械行業(yè)競(jìng)爭(zhēng)格局分析與投資風(fēng)險(xiǎn)預(yù)測(cè)報(bào)告

  康復(fù)醫(yī)學(xué)是具有基礎(chǔ)理論、評(píng)定方法及治療技術(shù)的獨(dú)特醫(yī)學(xué)學(xué)科，是醫(yī)學(xué)的一個(gè)重要分支，是促進(jìn)病、傷、殘者康復(fù)的醫(yī)學(xué)。它研究有關(guān)功能障礙的預(yù)防、評(píng)定和處理(治療、訓(xùn)練)等問題。康復(fù)醫(yī)療器械...

全世界每年死于心腦血管疾病的人數(shù)高達(dá)1500萬人，居各種死因首位。心腦血管疾病已成為人類死亡病因最高的頭號(hào)殺手，也是人們健康的“無聲兇煞”!

心腦血管意外是一種嚴(yán)重威脅人類，特別是50歲以上中老年人健康的常見病。即使應(yīng)用目前最先進(jìn)、完善的治療手段，仍可有50%以上的腦血管意外幸存者生活不能完全自理。

全世界每年死于心腦血管疾病的人數(shù)高達(dá)1500萬人，居各種死因首位。心腦血管疾病已成為人類死亡病因最高的頭號(hào)殺手，也是人們健康的“無聲兇煞”!

那么在春季老年人調(diào)理心腦血管有哪些飲食技巧呢?

減少肉食

要預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生，最關(guān)鍵的是要減少肉食的攝入量。有專家表示，動(dòng)物食品和飽和脂肪總是相伴而行的，心臟病患者應(yīng)該少吃肉類食物，也不能吃動(dòng)物的內(nèi)臟等高脂肪和高膽固醇食物。吃太多的肉的食物，很容易導(dǎo)致肥胖癥以及高血脂等疾病的發(fā)生，吃含高膽固醇的食物，就會(huì)導(dǎo)致冠心病和脂肪肝以及高血脂等疾病的發(fā)生。所以在平時(shí)應(yīng)該少吃肥肉和奶油以及黃油等高脂肪食物，也不能夠吃動(dòng)物的肝臟，要多吃豆類食品，可以多吃黃豆和豆腐。

禁止有害脂肪

如果食物飽和脂肪超過了兩克，那么就會(huì)對(duì)心臟造成一定的損傷，應(yīng)該避免熱量中是反式脂肪超標(biāo)的食物，在平時(shí)最好不要吃包裝零食，烘培零食和曲奇餅干以及薯片，都是超標(biāo)脂肪的食物。

多吃素食

生鮮的蔬菜和水果以及豆類食物富含多種維生素，而且還含有豐富的微量元素，以及抗氧化劑和膳食釬維，這樣能夠起到降血壓和保護(hù)心血管的作用，膳食纖維可以減少體內(nèi)膽固醇的形成，能夠降低冠心病的幾率。在平時(shí)可以多吃芹菜和韭菜以及竹筍和燕麥等食物，這樣可以降低患心臟病的幾率，而且患心肌梗塞的幾率也會(huì)降低。

保持健康的體重

肥胖是心臟病的主要誘因，在平時(shí)過于肥胖患心臟病的幾率是相當(dāng)大的。所以中老年人在平時(shí)要控制自己的飲食，要堅(jiān)持體育鍛煉，同時(shí)還可以采取適當(dāng)?shù)臏p肥方式來保持健康的體重，這樣能夠降低患心臟病的幾率。

多吃含蛋白質(zhì)豐富的食物

在平時(shí)不要吃紅肉，為了減少飽和脂肪的攝入量，應(yīng)該少吃牛排和豬排等肉類食物，可以以雞肉或者魚肉來代替紅肉，就能夠起到保護(hù)心臟的效果。

溫馨提示

在春季是心腦血管疾病的多發(fā)季節(jié)，所以中老年人在平時(shí)要保持健康的飲食方式，要多喝開水，多吃新鮮的綠葉蔬菜和水果，這樣能夠降低血壓和血脂，而且能夠保護(hù)血管，是可以起到預(yù)防心腦血管疾病的作用。同時(shí)還要保持愉悅的心情，要學(xué)會(huì)放松自己，應(yīng)該多參加自己喜歡的運(yùn)動(dòng)方式來增強(qiáng)體質(zhì)，也是預(yù)防心腦血管疾病的措施。

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