立夏該如何養(yǎng)生如何做？養(yǎng)生誤區(qū)分析 附：立夏有關(guān)詩(shī)句

• 2018年5月3日 WuYaNan來(lái)源：百度百科 796 48
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  2018-2023年中國(guó)春聯(lián)行業(yè)現(xiàn)狀分析及投資前景預(yù)測(cè)報(bào)告

  春聯(lián)研究報(bào)告對(duì)行業(yè)研究的內(nèi)容和方法進(jìn)行全面的闡述和論證，對(duì)研究過(guò)程中所獲取的資料進(jìn)行全面系統(tǒng)的整理和分析，通過(guò)圖表、統(tǒng)計(jì)結(jié)果及文獻(xiàn)資料，或以縱向的發(fā)展過(guò)程，或橫向類別分析提出論點(diǎn)、...

這個(gè)周末，將迎來(lái)夏季的第一個(gè)節(jié)氣立夏。從這天開(kāi)始我們就要告別春天、進(jìn)入夏季了。此后，氣溫將會(huì)明顯升高，萬(wàn)物漸漸成形，田間蛙鳴聲聲，野菜遍野，植物枝繁葉茂。

這個(gè)周末，將迎來(lái)夏季的第一個(gè)節(jié)氣立夏。從這天開(kāi)始我們就要告別春天、進(jìn)入夏季了。此后，氣溫將會(huì)明顯升高，萬(wàn)物漸漸成形，田間蛙鳴聲聲，野菜遍野，植物枝繁葉茂。

立夏吃雞蛋

“立夏吃蛋”的習(xí)俗由來(lái)已久。俗話說(shuō)：“立夏吃了蛋，熱天不疰夏?！毕鄠鲝牧⑾倪@一天起，天氣晴暖并漸漸炎熱起來(lái)，許多人特別是小孩子會(huì)有身體疲勞四肢無(wú)力的感覺(jué)，食欲減退逐漸消瘦，稱之為“疰夏”。女媧娘娘告訴百姓，每年立夏之日，小孩子的胸前掛上煮熟的雞鴨鵝蛋，可避免疰夏。因此，立夏吃蛋的習(xí)俗一直延續(xù)到現(xiàn)在。

立夏為什么要吃蛋呢?一種說(shuō)法是，古人認(rèn)為，雞蛋溜圓，象征生活圓滿，立夏日吃雞蛋能祈禱夏日平安?！傲⑾某粤说?，熱天不疰夏”，很多地方都有吃“立夏蛋”的習(xí)俗，是說(shuō)立夏吃蛋能預(yù)防暑天常見(jiàn)的食欲不振、身倦肢軟、消瘦等苦夏癥狀。

也有一種說(shuō)法：立夏吃東西最補(bǔ)，吃一只雞蛋相當(dāng)于吃一只雞。立夏后，農(nóng)事開(kāi)始繁忙起來(lái)，人容易疲乏。吃紅棗雞蛋，是為了補(bǔ)充體力。

這個(gè)說(shuō)法，倒是和中醫(yī)理論契合。中醫(yī)認(rèn)為，雞蛋性平、補(bǔ)氣虛，有安神養(yǎng)心的功能，生病吃雞蛋可以幫助恢復(fù)體力。以前生活條件不太好的時(shí)候，紅棗雞蛋很難吃到，吃一個(gè)立夏蛋，既是辛苦勞作前的犒賞，也是對(duì)平安豐收的企盼。

由于雞蛋不傷脾胃，一般人都適合，所以哪怕是有高血壓等慢性病的人，立夏吃雞蛋也是有益健康的。

立夏吃雞蛋要適量，每天吃一個(gè)到兩個(gè)就可以了。另外，雞蛋吃法是多種多樣的，有煮、蒸、炸、炒等。就雞蛋營(yíng)養(yǎng)的吸收和消化率來(lái)講，煮、蒸蛋為100%，嫩炸為98%，炒蛋為97%，荷包蛋為92.5%，老炸為81.1%，生吃為30%～50%。由此看來(lái)，煮、蒸雞蛋應(yīng)是最佳的吃法。

立夏養(yǎng)生之謹(jǐn)防外感。立夏之季，情宜開(kāi)懷，安閑自樂(lè)，切忌暴喜傷心。清晨可食蔥頭少許，晚飯宜飲紅酒少量，以暢通氣血。

立夏常見(jiàn)養(yǎng)生誤區(qū)

①多喝啤酒能解暑

炎炎夏季，喝一杯啤酒最好不過(guò)了。啤酒可以喝，但不能貪杯。因?yàn)榫坪榷嗔耍瑫?huì)全身發(fā)熱，最后只會(huì)出現(xiàn)加重口渴和出汗的狀況。

②晨練越早越好

晨練是一件好事，但什么時(shí)候晨練最合適呢?很多人以為越早越好，但實(shí)際上，天亮之前，空氣并不清新，這時(shí)候是不利于健身的。

在夏季的早晨6點(diǎn)之前，空氣中的污染物是最不容易擴(kuò)散的，而且還是一天中空氣受污染的高峰期。在日出之前，綠色植物還不能進(jìn)行光合作用，所以空氣中缺氧，容易讓晨練的人感冒。

③空調(diào)應(yīng)保持恒溫狀態(tài)

很多人在使用空調(diào)的時(shí)候，都習(xí)慣把溫度固定在一個(gè)值上。

其實(shí)，如果能夠不斷調(diào)節(jié)居室溫度，那么可以使人的生理體溫調(diào)節(jié)機(jī)制處于“緊張狀態(tài)”，有利于提高人的自我保護(hù)能力，減少患上感冒或者其他居室病癥的幾率。

當(dāng)然，調(diào)節(jié)溫度的時(shí)候，溫度變化幅度最好在3攝氏度~5攝氏度之間，溫度盡量不要調(diào)得太突然。

④太陽(yáng)鏡顏色越深越能保護(hù)眼睛

這個(gè)觀念其實(shí)是不對(duì)的，實(shí)際上，鏡片顏色越深，反而越容易給眼睛帶來(lái)傷害。所以，大家出門盡量配戴灰色或者綠色的眼鏡。

立夏養(yǎng)生應(yīng)該做什么

人體在夏季的時(shí)候，新陳代謝十分旺盛，也會(huì)有很多人在夏天經(jīng)常出現(xiàn)全身乏力、食欲不振、容易上火等等癥狀，這樣該如何去應(yīng)對(duì)呢?只要做好四點(diǎn)就行。

①思想宜清靜

夏天是酷暑炎熱的，人們是很容易就煩躁不安，所以，能讓自己的思想平靜下來(lái)，對(duì)于改善自己的心情有很大幫助的。

②飲食宜清淡

夏天的飲食要以清淡、易消化的為主，盡量少吃辛辣上火的食品。清淡的飲食能夠防暑、清熱，還能增加食欲。

比如多吃蔬菜瓜果，就可以滿足所需要的營(yíng)養(yǎng)，又可以預(yù)防中暑。可以用稀飯作為主食，比如綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥等等。

③住房宜清涼

無(wú)論早上還是晚上，都要打開(kāi)窗戶讓房間通風(fēng)換氣。中午的時(shí)候，室外溫度比較高，所以門窗要關(guān)緊，這樣有利于保持室內(nèi)陰涼，晚上睡得也舒服些。

④游樂(lè)宜清幽

夏季出門游玩的時(shí)候，最好不要選擇長(zhǎng)途跋涉。

早晨，曙光初照，三氣清新，可到草木繁茂的園林散步鍛煉，吐故納新。傍晚，當(dāng)太陽(yáng)下山之后，可漫步徜徉于江邊、湖畔，那習(xí)習(xí)的涼風(fēng)，會(huì)使你心靜似水，消除一天的疲勞。

立夏養(yǎng)生之早睡早起。立夏養(yǎng)生要注意早睡早起，重視“靜養(yǎng)”。

立夏養(yǎng)生之飲食清淡。飲食應(yīng)清淡，以易消化、富含維生素的食物為主，大魚(yú)大肉和油膩辛辣的食物要少吃。

立夏養(yǎng)生之精神養(yǎng)生。人們要格外重視精神的調(diào)養(yǎng)，加強(qiáng)對(duì)心臟的保養(yǎng)，尤其是老年人不可有過(guò)激之處，應(yīng)該保持愉快的情緒，安閑自樂(lè)，切忌暴喜傷心，保持神清氣和、心情愉快的狀態(tài)。

立夏養(yǎng)生之食補(bǔ)涼血。每頓飯不要過(guò)飽，給胃留下足夠的蠕動(dòng)空間。還人以輕松自然。

立夏養(yǎng)生之避免貪涼。夏季應(yīng)該避免貪涼，不用或適度使用空調(diào)和風(fēng)扇。

立夏養(yǎng)生之謹(jǐn)防外感。立夏之季，情宜開(kāi)懷，安閑自樂(lè)，切忌暴喜傷心。清晨可食蔥頭少許，晚飯宜飲紅酒少量，以暢通氣血。

關(guān)于立夏的詩(shī)句：

1、《初夏》【朱淑真】竹搖清影罩幽窗，兩兩時(shí)禽噪夕陽(yáng)。謝卻海棠飛盡絮，困人天氣日初長(zhǎng)。

2、《立夏 》【左河水】南國(guó)似暑北國(guó)春，色秀江淮萬(wàn)木蔭。時(shí)病時(shí)蟲(chóng)人撒藥，忽寒忽熱藥搪人。

3、《初夏絕句》陸游紛紛紅紫已成塵，布谷聲中夏令新。夾路桑麻行不盡，始知身是太平人。

4、《初夏即事》王安石石梁茅屋有彎碕，流水濺濺度西陂。晴日暖風(fēng)生麥氣，綠陰幽草勝花時(shí)。

5、《飲湖上初晴后雨》蘇軾水光瀲滟晴方好, 山色空蒙雨亦奇。欲把西湖比西子, 濃妝淡抹總相宜。

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