熬夜看世界杯猝死 熬夜的危害到底有多大

• 2018年6月22日 HaoChenChong來(lái)源：中華網(wǎng) 599 34
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  2018-2023年中國(guó)象棋行業(yè)供需趨勢(shì)及投資風(fēng)險(xiǎn)研究報(bào)告

  在一個(gè)供大于求的需求經(jīng)濟(jì)時(shí)代，企業(yè)成功的關(guān)鍵就在于，是否能夠在需求尚未形成之時(shí)就牢牢地鎖定并捕捉到它。那些成功的公司往往都會(huì)傾盡畢生的精力及資源搜尋產(chǎn)業(yè)的當(dāng)前需求、潛在需求以及新的...

世界杯，四年一度的足球盛會(huì)，對(duì)于球迷來(lái)說(shuō)這更是一個(gè)狂歡的好機(jī)會(huì)。許多人都會(huì)熬夜守在電視機(jī)前觀看比賽的直播，如果再配上點(diǎn)啤酒、烤串就更好不過(guò)了。

世界杯，四年一度的足球盛會(huì)，對(duì)于球迷來(lái)說(shuō)這更是一個(gè)狂歡的好機(jī)會(huì)。許多人都會(huì)熬夜守在電視機(jī)前觀看比賽的直播，如果再配上點(diǎn)啤酒、烤串就更好不過(guò)了。但是這些不健康的生活行為在無(wú)形中對(duì)我們的健康造成了很大的危害，許多疾病也是在這時(shí)趁虛而入的。

據(jù)《益陽(yáng)日?qǐng)?bào)》報(bào)道，家住資陽(yáng)區(qū)的楊先生是一位資深球迷。世界杯開賽當(dāng)晚，他守在電視機(jī)前，邊喝啤酒邊看比賽，一直到凌晨三點(diǎn)才去睡覺(jué)。第二天上午，他突然感到身體不舒服，便向單位請(qǐng)了假。然而，下午上班僅1小時(shí)，楊先生突然暈倒，被送往醫(yī)院，最終搶救無(wú)效，不幸離開人世，年僅28歲。報(bào)道中稱，導(dǎo)致楊先生死亡的主要原因就是世界杯開賽當(dāng)晚熬夜看比賽、喝啤酒。再加上平時(shí)作息也一直都不規(guī)律，所以最終才釀成了這樣的悲劇，實(shí)在令人惋惜。

每一次世界杯，我們都會(huì)看到有球迷因?yàn)榻?jīng)常熬夜看球而猝死的新聞。也有一些人在世界杯期間患上心血管、腸胃方面的疾病。世界杯固然精彩，球迷們想為自己支持的球隊(duì)加油的心情也可以理解，但一切還是要以自己的身體為重。報(bào)道中表示，我們?cè)谟^看比賽時(shí)要有選擇，不一定要追求場(chǎng)場(chǎng)都看。要注意勞逸結(jié)合，保持正確坐姿，不要暴飲暴食。無(wú)論如何，生命永遠(yuǎn)是最可貴的，世界杯還會(huì)再有，但生命卻只有一次。

主要有以下幾種不良后果：

皮膚受損

一般來(lái)說(shuō)，皮膚在晚上10點(diǎn)到次日凌晨2點(diǎn)進(jìn)入夜間保養(yǎng)狀態(tài)。如果長(zhǎng)時(shí)間熬夜，會(huì)破壞人體內(nèi)分泌系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)，就會(huì)出現(xiàn)皮膚干燥、彈性差、缺乏光澤、暗瘡、粉刺、黃褐班、黑斑等問(wèn)題。

因此，晚餐應(yīng)多吃清淡的蔬菜、水果、魚等，或補(bǔ)充一些葡萄子提取物產(chǎn)品，或含有甲殼素的保健品以利于皮膚恢復(fù)彈性和光澤，同時(shí)可消除黑眼圈，使皮膚白皙紅潤(rùn)。忌食辛辣食物和酒精類飲料，不要抽煙。外用含膠原蛋白、甲殼素成分的護(hù)膚用品。

免疫力降低

在熬夜對(duì)身體造成的多種損害中，最常見(jiàn)的就是使人經(jīng)常疲勞、精神不振、抵抗力下降，而且還會(huì)出現(xiàn)體力透支和體內(nèi)缺乏礦物質(zhì)、維生素等微量元素，使人體處于嚴(yán)重的亞健康狀態(tài)。對(duì)于免疫力比較弱的人來(lái)說(shuō)，感冒等呼吸道疾病、胃腸道等消化道疾病也都會(huì)找上門來(lái)。這主要是因?yàn)榘疽箷r(shí)人的正常生理周期被破壞，人體的正常“應(yīng)答”系統(tǒng)遭到破壞，抵抗力也就會(huì)隨之下降。

因此，應(yīng)當(dāng)堅(jiān)持抵制“非正當(dāng)性熬夜”，建立有規(guī)律的作息時(shí)間。如果因工作不得不熬夜，那么中間也應(yīng)該休息一段時(shí)間。另外，還要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，服用一些內(nèi)含豐富的氨基酸及對(duì)人體有益的活性酶類、硒、鋅、鎂、鈣、鐵等元素的保健品，來(lái)增加免疫力。

記憶力減退

人的交感神經(jīng)應(yīng)該是夜間休息白天興奮，這樣才能支持人一天的工作，而熬夜者的交感神經(jīng)卻是夜晚興奮。熬夜后的第二天白天，交感神經(jīng)就難以充分興奮了。這樣就使人在白天沒(méi)有精神、頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中、反應(yīng)遲鈍、健忘以及頭暈、頭痛等。時(shí)間長(zhǎng)了，還會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)衰弱、失眠等問(wèn)題。

熬夜后最好的保護(hù)措施是“把失去的睡眠補(bǔ)回來(lái)”。如做不到，午間10分鐘小睡也是十分有用的。此外，多做戶外運(yùn)動(dòng)，也是擺脫熬夜后萎靡狀態(tài)的好辦法。

陰虛火旺

對(duì)于熬夜族而言，身體超負(fù)荷工作，因此容易出現(xiàn)功能性紊亂，中醫(yī)認(rèn)為這是陰虛火旺，也就是人們常說(shuō)的上火。另外，熬夜時(shí)人的生活往往不規(guī)律，因?yàn)橐疽?，有的人晚餐?huì)吃得比較多，還有的人熬夜時(shí)餓了也會(huì)大吃一頓，因此熬夜者也常有腸胃病，如消化不良等。

雖然晚睡但也要按時(shí)進(jìn)餐，不能吃太飽，而且還要保證晚餐營(yíng)養(yǎng)豐富。魚類、豆類產(chǎn)品有補(bǔ)腦健腦功能，應(yīng)該納入晚餐食譜。還應(yīng)多吃偏涼性食物，如瓜類、蘋果、小米、薏米等。熬夜時(shí)要注意補(bǔ)水，可以喝枸杞大棗茶或菊花茶，既滋補(bǔ)又去火。

視力下降

熬夜對(duì)人眼睛的傷害可不只是出現(xiàn)“熊貓眼”那么簡(jiǎn)單。長(zhǎng)時(shí)間超負(fù)荷用眼，會(huì)使眼睛出現(xiàn)疼痛、干澀等問(wèn)題，甚至使人患上干眼病。此外，眼肌的疲勞還會(huì)導(dǎo)致暫時(shí)性視力下降。長(zhǎng)期熬夜造成的過(guò)度勞累還可能誘發(fā)中心性視網(wǎng)膜炎，使人出現(xiàn)視力模糊、視野中心有黑影、視物扭曲、變形、縮小、視物顏色改變等問(wèn)題導(dǎo)致視力驟降。一般來(lái)說(shuō)，這種眼病多發(fā)于中青年男性但也有部分女性患病，往往是在通宵熬夜之后突然發(fā)病。

熬夜時(shí)用眼較多，最好每隔一小時(shí)休息15分鐘左右?？蛇x擇遠(yuǎn)眺、做眼保健操等方式。熬夜時(shí)大腦需氧量也會(huì)增大，應(yīng)該讓室內(nèi)保持空氣通暢，并有一定濕度，可以不時(shí)做個(gè)深呼吸。

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