你手機(jī)用得多嗎?有上癮的前兆嗎?最近一項(xiàng)研究顯示，過(guò)度使用手機(jī)容易令人抑郁，尤其是女性。

美國(guó)賓厄姆頓大學(xué)研究人員做了一項(xiàng)調(diào)查，將使用手機(jī)的頻率分為“深思熟慮”、“經(jīng)?！?、“密切”、“狂熱”和“上癮”5個(gè)等級(jí)。7%的調(diào)查對(duì)象用手機(jī)“上癮”，12%“狂熱”。這兩組調(diào)查對(duì)象都因內(nèi)心迫切需要手機(jī)而遭遇個(gè)人、社交和工作問(wèn)題，且都有抑郁、社交孤立、社交焦慮、沖動(dòng)和自卑癥狀。研究人員還發(fā)現(xiàn)，女性更容易對(duì)手機(jī)上癮。研究人員說(shuō)，過(guò)度使用手機(jī)之所以容易令人抑郁，是因?yàn)橹悄苁謾C(jī)能夠便捷、快速地令人得到滿足，且會(huì)縮短注意力持續(xù)時(shí)間，讓人越來(lái)越容易感到厭倦。而此前，美國(guó)西北大學(xué)一項(xiàng)最新研究發(fā)現(xiàn)，每天專注手機(jī)超過(guò)68分鐘的人，更可能患上抑郁癥。研究人員通過(guò)手機(jī)GPS定位追蹤發(fā)現(xiàn)，有抑郁癥狀的人，平均每天手機(jī)使用時(shí)間達(dá)68分鐘以上;而沒(méi)抑郁癥狀的人，平均每天使用手機(jī)的時(shí)間只有17分鐘。

造成對(duì)手機(jī)上癮的因素其實(shí)有很多，除需借助手機(jī)做必要的社交外，追劇、追星、看新聞、玩游戲、聽音樂(lè)都離不開手機(jī)。南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院內(nèi)分泌科主任張永文表示，花費(fèi)在手機(jī)上時(shí)間越多、越喜歡宅在家里的人，其患上抑郁癥的幾率也就越高。而根據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計(jì)，全球抑郁癥發(fā)病率約為11%，目前全球約有3.4億抑郁癥患者，抑郁癥已經(jīng)成為世界第四大疾病。一起測(cè)測(cè)

符合一條說(shuō)明你已經(jīng)上癮了

你對(duì)手機(jī)上癮嗎?研究指出，如果有下列任何一種情況，你可能需要專業(yè)幫助。

1.你把手機(jī)當(dāng)作逃避問(wèn)題或者緩解無(wú)助感、罪惡感、焦慮和抑郁的途徑。

2.你更關(guān)注虛擬世界發(fā)生的事情，反而忽略現(xiàn)實(shí)世界。

3.你經(jīng)常查看手機(jī)，即便它并沒(méi)有發(fā)出提示音。

4.一旦手機(jī)不在身邊，你就神思不屬、度日如年。網(wǎng)友熱議只怪手機(jī)功能太強(qiáng)大

ice1123：我說(shuō)怎么老感覺(jué)抑郁了呢，原來(lái)是手機(jī)玩多了。

傳說(shuō)中的曉星：這些年我曾經(jīng)不止一次試過(guò)遠(yuǎn)離網(wǎng)絡(luò)，完全可以做到，不過(guò)戒網(wǎng)一段日子后，還是覺(jué)得手機(jī)比較好玩一些。

怪獸牛奶：手機(jī)的壽命很短，所以我們要愛護(hù)它，陪它度過(guò)一生。

西安三人行：相愛沒(méi)有那么容易，每個(gè)人有他的手機(jī)。

超級(jí)酷的理科生：可能我玩的是假手機(jī)，不僅沒(méi)抑郁還很開心。

若是初見：聽說(shuō)睡覺(jué)時(shí)手機(jī)放在枕頭邊對(duì)睡眠有影響，嚇得我立刻把枕頭扔了。

優(yōu)雅書畫之家：要把玩手機(jī)毛病改了，不過(guò)很多業(yè)務(wù)還是需要手機(jī)來(lái)完成，只怪手機(jī)功能現(xiàn)在太強(qiáng)大。

南池姑娘：畢竟我喜歡的人在手機(jī)里面。

零落萍萍：為什么要浪費(fèi)大好青春獨(dú)自在家玩手機(jī)呢?你要主動(dòng)踏出家門啊，跟好朋友們聚到一起，找個(gè)愜意的咖啡館，在靠窗的位置坐下來(lái)，借著陽(yáng)光，一起玩手機(jī)。有此一說(shuō)5種人易患抑郁癥

嚴(yán)謹(jǐn)?shù)娜?。處事小心，不茍言笑，思想保守，沒(méi)有業(yè)余愛好，生活風(fēng)格固定不變，一旦遇到重大的生活變故就會(huì)產(chǎn)生適應(yīng)困難，轉(zhuǎn)而成為抑郁癥。

過(guò)度愛慕虛榮的人。這類人做一切事都是為了滿足虛榮心和所謂的名聲，當(dāng)夢(mèng)想粉碎后，他們就無(wú)限夸大自己的過(guò)錯(cuò)，過(guò)度自責(zé)，這也是導(dǎo)致抑郁癥發(fā)作的最重要的心理原因之一。

事事追求完美的人。明顯的完美主義心態(tài)，對(duì)自己和別人要求都很高，如果生活中發(fā)生了不完美的事情，他們就會(huì)陷入壓抑、挫敗之中，最后轉(zhuǎn)化為抑郁癥。

自卑的人。過(guò)度自卑本身就是抑郁癥的臨床表現(xiàn)，自卑的人大多數(shù)情況下是處于壓抑情緒中的，他們往往無(wú)法與他人友好相處，如果他們?cè)诓焕娜穗H關(guān)系中遇到生活難題，壓抑感和自卑感就會(huì)更強(qiáng)烈，久而久之，壓抑就會(huì)轉(zhuǎn)變成抑郁。

天真單純的人。如果過(guò)于天真，對(duì)人對(duì)事的認(rèn)識(shí)過(guò)于膚淺，就容易在生活中吃大虧，過(guò)于天真單純的人往往無(wú)法進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，只能陷入痛苦和抑郁中。

小貼士

低脂奶或降抑郁風(fēng)險(xiǎn)

很多人為了腰圍選擇用低脂奶替代全脂奶。日本一項(xiàng)研究顯示，多喝低脂奶不僅對(duì)身體好，還有益心理健康，可能降低抑郁風(fēng)險(xiǎn)。

日本東北大學(xué)研究了1000多名成年人，借助調(diào)查問(wèn)卷了解他們攝入全脂或低脂牛奶和酸奶的頻率，同時(shí)評(píng)估他們的抑郁程度。研究人員綜合考慮性別、年齡、總體飲食情況、生活方式及健康狀態(tài)后發(fā)現(xiàn)，與不喝低脂牛奶和酸奶的研究對(duì)象相比，一周攝入一至四次低脂牛奶和酸奶的人出現(xiàn)抑郁癥狀的幾率較低。他們還發(fā)現(xiàn)，全脂奶制品消費(fèi)量與抑郁癥未見關(guān)聯(lián)。這可能是因?yàn)槿Ｄ讨须m含有少量反式脂肪酸這種關(guān)乎抑郁癥的成分，但牛奶中的色氨酸抵消了它的作用。