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　　腎虛是一個中醫(yī)學概念，包括腎氣虛、腎陰虛、腎陽虛等，而非西醫(yī)概念里的“腎”。
　　
　　腎虛有哪些表現(xiàn)？
　　
　　腎氣虛體質(zhì)虛弱，經(jīng)常頭暈眼花、耳鳴耳聾、腰酸腿軟、不耐遠行、夜尿頻多，男性陽痿早泄，女性月經(jīng)不調(diào)等；
　　
　　腎陰虛在腎氣虛表現(xiàn)的基礎(chǔ)上，還有五心煩熱、口干、尿黃量少、舌紅少津、脈細數(shù)等；
　　
　　腎陽虛在腎氣虛表現(xiàn)的基礎(chǔ)上，兼有四肢畏寒、遇冷更甚，尿色清白而量多、五更泄瀉、舌淡、脈沉遲等。
　　
　　不少中老年人認為，要治療腎虛非得依賴藥物不可，這是十分片面的。其實，徒手幾個簡單的動作就可以起到補腎的作用，患者不妨試一試。
　　
　　腎虛是男人最大的困惑，在不斷的威脅著男人的健康。你想更好的預(yù)防腎虛嗎？很簡單，每天堅持做以下五個防腎虛運動就可以。
　　
　　五個預(yù)防腎虛運動你要了解
　　
　　一、每天搓腳心
　　
　　兩手對掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。
　　
　　二、每天做一套簡易體操（如果有時間，也可連續(xù)做多次）
　　
　　1、兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開。足跟提起，連續(xù)呼吸9次。
　　
　　2、足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉(zhuǎn)前，虎口對腳踝；手接近地面時，稍用力抓成拳（有抓物之意），吸足氣。
　　
　　3、憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭。
　　
　　4、呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側(cè)擠壓軟肋，同時身體和腳跟部用力上提，并提肛，呼吸。
　　
　　三、每天做縮肛運動
　　
　　全身放松，自然呼吸；呼氣時，做縮肛動作，吸氣時放松，反復進行30次左右。
　　
　　四、每天腰部按摩
　　
　　兩手掌對搓，至手心熱后，分別放至腰部兩側(cè)，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。
　　
　　五、每天打太極
　　
　　練習太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內(nèi)、樹下、水邊進行。
　　
　　男性腎虛可喝中藥補腎茶
　　
　　原料：抱犢崮靈芝5克、枸杞8-10粒、紅茶2克。
　　
　　做法：將三種原料開水悶泡2--5分鐘左右，即可食用，每天只放一次原料，反復沖泡直到水無色無味。
　　
　　功效：連服7天為一個周期，連服7天后，停服7天，即每個月只服用兩個周期即可，一般堅持使用一個月，腎虛疲軟不舉的現(xiàn)象可得到顯著改善，欲望增強，時間延長，性生活質(zhì)量大大提升，房事可獲得充分滿足感。
　　
　　優(yōu)缺點：不能立竿見影，但天然無副作用，可以持續(xù)從根本上改善。
　　
　　特別提醒：為達到更好效果，建議使用特級抱犢崮靈芝，100克的價格在千元左右。。枸杞一定要飽滿的。紅茶可以用袋裝紅茶或者茶葉都可以，只要屬于紅茶范疇就可以。