牛奶什么時候喝最好？這幾個時間點要記住

• 2018年5月7日 ZhouXun來源：39健康網(wǎng) 1005 63
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  2018-2023年版蒸餾酒產(chǎn)業(yè)政府戰(zhàn)略管理與區(qū)域發(fā)展戰(zhàn)略研究咨詢報告

  區(qū)域產(chǎn)業(yè)規(guī)劃是地方經(jīng)濟發(fā)展戰(zhàn)略的核心內(nèi)容，是各級政府部門發(fā)展相關(guān)產(chǎn)業(yè)的“路線圖”，對于區(qū)域發(fā)展規(guī)劃來說，就相當于一張藍圖對一個建筑物的重要性，有了這張“藍圖”，區(qū)域才能在有規(guī)劃有計...

隨著人們生活水平的提高，許多人在飲食上滿足了基本的口感、飽腹等需求外，還會講究營養(yǎng)、養(yǎng)生。每天一杯牛奶，也逐漸成為了人們的飲食習慣。雖然牛奶在任何時候都可以喝，但如果想發(fā)揮牛奶的最大功效，則建議在一天中的“3大黃金時段”喝，那么，牛奶什么時候喝效果最好呢?

1、早餐后

牛奶富含蛋白質(zhì)、維生素、鈣等營養(yǎng)物質(zhì)，是一種比較容易消化的飲料，早上喝牛奶不僅能滋潤腸胃，而且還能及時為人體提供能量，使人們能夠以充沛的精力迎接新一天的工作與學習。不過，由于牛奶是流質(zhì)食物，如果空腹喝牛奶很容易使蛋白質(zhì)分解為能量消化掉，也會加劇乳糖不耐癥狀，因此我們最好在吃早餐后1小時左右再喝牛奶，以便能更充分地吸收牛奶的營養(yǎng)。

2、下午4點前

下午4點，由于人們經(jīng)歷了接近一天的工作與學習，因此人體普遍會感到疲憊、困倦，此時我們最需要為身體補充營養(yǎng)物質(zhì)。牛奶富含蛋白質(zhì)、乳脂，能幫助人體迅速吸收能量，緩解困倦現(xiàn)象。另外，由于工作壓力大，人們無暇享受下午茶，而喝牛奶既方便又經(jīng)濟，是作為下午茶的不錯之選。

3、臨睡半小時

人們都說喝牛奶有助于睡眠，這主要是因為牛奶中含有的物質(zhì)能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的L色氨酸。再者，牛奶中含有的微量咖啡因具有鎮(zhèn)靜的作用，能幫助人們快速入眠。此外，由于人在睡著之后，血液中的鈣會下降，若在臨睡半小時喝點牛奶，有助于補充血液中流失的鈣質(zhì)，維持血液中的鈣質(zhì)平衡。

牛奶中含有豐富蛋白質(zhì)、乳脂肪和礦物質(zhì)成分，平時養(yǎng)成喝牛年的習慣有助于促進大腦發(fā)育，而且具有美容養(yǎng)顏、鎮(zhèn)靜安神、抑制腫瘤等作用，如果掌握了喝牛奶最佳的3個時間，更是能將牛奶的功效發(fā)揮到最好。不過，如果你是消化道潰瘍患者、缺鐵性貧血患者、腹部手術(shù)后患者、乳糖酸缺乏患者、鉛作業(yè)人員、腎結(jié)石患者、牛奶過敏者等，建議慎喝牛奶。

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