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          一日之計(jì)在于晨 不吃早餐危害有多大?

          • 2017年12月28日 zengpingping 229 100 41

          早餐,營養(yǎng)早餐

          從中醫(yī)養(yǎng)生角度講,早上要補(bǔ)陽氣,早餐要以谷類食物為主,可以加牛奶、粥等,當(dāng)然,不管是哪一類的人,早餐都不提議吃腌的食物,因?yàn)殡绲氖澄镏锌赡艽嬖谥kU(xiǎn)的物質(zhì)——亞多巴胺,會(huì)導(dǎo)致一些食道、肝的疾病。

          俗話說:“早餐要吃好,午餐要吃飽,晚餐要吃少?!睘槭裁匆@么安排呢?每當(dāng)我們吃過飯后,大約經(jīng)過4個(gè)小時(shí),食物通過在體內(nèi)的消化吸收,將全部排空。因此,為了不斷給人體補(bǔ)充能量,必須4~6小時(shí)安排一次用餐。早晨,當(dāng)我們經(jīng)過8個(gè)小時(shí)的睡眠后,會(huì)感到特別的精神,自然上午的工作、學(xué)習(xí)效率要比下午的要高。但是,許多人為了趕時(shí)間,就把早餐“省略”了。其實(shí),這是一個(gè)很不明智的選擇。不吃早餐,工作、學(xué)習(xí)的效率會(huì)下降,我們的胃就好像一個(gè)食物加工的袋子,我們所吃進(jìn)的食物都要經(jīng)過胃, 消化吸收。當(dāng)胃里沒有了食物,時(shí)間久了,就會(huì)感到胃痛,再加上沒有食物供給能量,常常會(huì)出現(xiàn)頭昏、無力、心慌、出冷汗等。另外,如果早晨不吃早餐,一天就只有兩餐了。這樣,空腹的時(shí)間就會(huì)變長,每餐的飯量也就會(huì)增多了,從而使胃的消化吸收功能增強(qiáng),吃進(jìn)去的食物就會(huì)被完全吸收。日本的相撲運(yùn)動(dòng)員就是這樣來增加體重的。因此,不吃早餐的人也容易發(fā)胖。所以早餐一定要吃飽,以使身體得到正常發(fā)育并保持健康狀態(tài)。

          上班族們每天為了多睡兩分鐘總是錯(cuò)過自己做早餐的時(shí)間,外面買的早餐衛(wèi)生又不能保證,那應(yīng)該怎么辦呢?買點(diǎn)早餐包放在家里吧,每天早上拿起就能吃。

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          評(píng)論 208 條

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          217樓 廣東深圳網(wǎng)友 來自PC端 2017-07-22 12:37:03

          我有一個(gè)攝影師朋友,拿oppo手機(jī)拍照 拍出來國家地理雜志的感覺

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          215樓 噴子很多的平臺(tái) 來自iPhone 7 2017-07-22 12:37:03

          212樓 噴子很多的平臺(tái) 來自iPhone 7 2017-07-22 12:37:03

          在這個(gè)emmc吊打ufs的年代,660干翻835我覺得一點(diǎn)都不新奇

          哈博望遠(yuǎn)鏡據(jù)說里面裝著的是oppo手機(jī)

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