骨質疏松是什么疾病 哪些行為容易引起骨質疏松 如何防治？

• 2018年4月17日 lihuizhen來源：醫(yī)藥網(wǎng) 1470 97
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堅持長期合理的鍛煉，有助于維持骨密度，減少骨質流失。且資料顯示，絕經(jīng)期的女性如果每周能堅持3小時的運動量，總體鈣量會增加。

骨質疏松即骨質疏松癥，是多種原因引起的一組骨病，骨組織有正常的鈣化，鈣鹽與基質呈正常比例，以單位體積內(nèi)骨組織量減少為特點的代謝性骨病變。在多數(shù)骨質疏松中，骨組織的減少主要由于骨質吸收增多所致。以骨骼疼痛、易于骨折為特征。

說到骨質疏松相信很多人都不會陌生，家里有老人的一般應該都比較清楚了，骨質疏松是中老人的三大疾病之一，屬于老年群體中的一種常見病。據(jù)資料顯示，在我國，50-60歲的女性中，約有30%在絕經(jīng)后發(fā)生骨質疏松，而60歲以上的女性發(fā)生骨質疏松率約為30%-50%。但是，骨質疏松看起來是一種很平常的病，它的危害程度可不低，而恰恰因為它的常見性到這里很多人忽略了它的危害!且據(jù)預測，未來骨質疏松導致的骨折可能占骨折病例的一半。那么，骨質疏松是一種什么疾病呢?面對骨質疏松我們應該這么做?下面一起來看看吧!

骨質疏松是一種什么疾病?

骨質疏松簡單的理解，就是骨頭的密度降低、質地變松軟了，導致骨頭的容易承受不了身體或外來的壓力，發(fā)生骨折。而骨質疏松有一個很讓人頭痛的地方就是，它的發(fā)生過程是無聲無息的，通常只有在進行檢查時、已經(jīng)造成身體傷害后才能發(fā)現(xiàn)。因此，在條件允許的情況下，我們要養(yǎng)生定期到醫(yī)院進行身體檢查的好習慣。

骨質疏松的發(fā)生往往伴有2大風險：

1、致殘率高。根據(jù)資料顯示，骨質疏松患者中也存在50%以上不同程度的殘疾。

2、死亡率高。骨質疏松是一個會引起多種并發(fā)癥的疾病，并且，有數(shù)據(jù)顯示，由多種并發(fā)癥引起的死亡率達到20%以上。

此外，骨質疏松造成家庭經(jīng)濟負擔、社會經(jīng)濟負擔加重。而骨質疏松的發(fā)生，除了與遺傳、衰老、內(nèi)分泌等因素有關，還與以下6件事有關。

1、不愛運動，曬太陽太少。

2、過度減肥。

3、吃鹽太多。

4、吸煙、飲酒。

5、愛喝咖啡、濃茶。

6、不注意飲食結構，挑食、偏食。

除了以上這四種情況外，引起骨質疏松的因素還包括長時間服用激素類的藥物、藥物的濫用風濕性關節(jié)炎等。

應對骨質疏松得做到這4件事

1、運動

堅持長期合理的鍛煉，有助于維持骨密度，減少骨質流失。且資料顯示，絕經(jīng)期的女性如果每周能堅持3小時的運動量，總體鈣量會增加。

2、補充營養(yǎng)

想要預防骨質疏松，補鈣只是我們要做的第一步。除了補鈣還需要，蛋白質、維生素D、維生素C、鐵、磷、鋅等營養(yǎng)的共同補充，才能促進骨質的形成，起到壯骨作用。

而補鈣量，也分人群。建議成人每天補鈣800-1000mg，絕經(jīng)后的女性每天補鈣量需提高至1000-1500mg。

3、曬太陽

人體維生素D超過90%來自皮膚，而皮膚需要依靠曬太陽將維生素D3轉變活性維生素D。所以，經(jīng)常曬太陽是中老年人預防骨質疏松的一大法寶。

4、防摔跤

前面三點說的都是預防骨質疏松，對于已經(jīng)發(fā)生骨質疏松的人呢?不要著急，對于已經(jīng)骨質疏松的人除了注意補鈣、積極治療外，預防摔跤，可減少骨折的發(fā)生，降低致殘風險。

此外，在容易發(fā)生骨質疏松的人群中，絕經(jīng)后女性、65歲以后的老人、長期臥床人群，他們屬于骨質疏松高發(fā)人群，尤其需要做好預防工作。

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