喝咖啡最佳時間9:30～11:30 喝咖啡的好處與壞處 喝咖啡的注意事項

• 2018年4月20日 FanTianQing來源：今日頭條 255 9
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  2018-2023年飲料升格劑行業(yè)深度分析及發(fā)展趨勢研究報告

  飲料升格劑行業(yè)研究報告主要分析了飲料升格劑行業(yè)的市場規(guī)模、飲料升格劑市場供需求狀況、飲料升格劑市場競爭狀況和飲料升格劑主要企業(yè)經(jīng)營情況，同時對飲料升格劑行業(yè)的未來發(fā)展做出科學的預測...

美國科學家計算出了每天喝咖啡的最佳時間，在上午9:30～11:30。

喝咖啡的注意事項

盡量不要使用咖啡伴侶。

咖啡伴侶味道香濃，但是對身體無益。如果你仔細觀察它的配料表，你會發(fā)現(xiàn)其中都含有“植脂末”，它通常是葡萄糖漿、氫化植物油和酪蛋白酸鈉配成，其中還有穩(wěn)定劑、乳化劑和抗結(jié)劑三類食品添加劑。而氫化植物油中含有反式脂肪酸，反式脂肪酸比飽和脂肪酸更危險，這一點目前在營養(yǎng)學界是公認的。反式脂肪酸有四大危害：增加血液黏稠度和凝聚力，促進血栓形成；提高低密度脂蛋白膽固醇（壞膽固醇），降低高密度脂蛋白膽固醇（好膽固醇），促進動脈硬化；增加II型糖尿病和乳腺癌的發(fā)病率；影響嬰幼兒和青少年正常的生長發(fā)育，并可能對中樞神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育產(chǎn)生不良影響。

如果習慣喝咖啡，盡量不要使用咖啡伴侶，可以在咖啡中直接加入熱的全脂牛奶和適量的糖，這樣不僅口味同樣香濃，而且營養(yǎng)價值更高。

咖啡加糖要適量。

有許多地方報道說喝咖啡可以幫助減肥，這是因為咖啡中的咖啡因能讓人更加愛興奮，從而促進熱量的燃燒，起到減肥的作用。但是許多人在嘗試“咖啡減肥法”后卻發(fā)現(xiàn)，自己不僅沒有瘦，反而胖了！其實這是因為大多數(shù)人在喝咖啡時，要加入大量的咖啡伴侶和糖，而伴侶和糖都能帶來不少的能量，所以咖啡因幫助機體燃燒的那點熱量就有些微不足道了。因此，要想防止攝入過多的熱量，最好在喝咖啡時少放糖。

喝咖啡要掌握好時間。

喝咖啡最好在用早餐及午餐后，因為這樣可以促進腸胃的蠕動，幫助消化，可以分解吃下去的高熱量、高脂食物，也不會像空腹喝咖啡那樣，對腸胃造成刺激。最好不要在晚餐后喝咖啡，防止對睡眠造成影響。若是想靠喝咖啡熬通宵，可能會在不知不中喝過量，對身體不好。

飲用咖啡不宜過量。

適量飲用咖啡可以提神，但是飲用超過比你平常所習慣飲用量的咖啡，會讓人過于興奮，甚至會造成神經(jīng)過敏。所以，盡管咖啡對人體有好處，但也不能多喝，每天以不超過2杯為宜。

喝咖啡的最佳時間

美國科學家計算出了每天喝咖啡的最佳時間，在上午9:30～11:30。這是因為咖啡因與人體中的一種重要激素（皮質(zhì)醇，又稱氫化可的松）發(fā)生相互作用的效應，在這段時間內(nèi)達到了最優(yōu)狀態(tài)。皮質(zhì)醇有助于人體調(diào)節(jié)自身的生物鐘，提高警覺性。皮質(zhì)醇的水平會在人們醒來后不久達到高峰，而且這種高峰狀態(tài)能保持長達1個小時，平均峰值維持在早上8點-9點。研究者認為在這段峰值之后喝咖啡的效果會更好，因為它能在皮質(zhì)醇含量下降時促進它的生成。

另外，在人體內(nèi)皮質(zhì)醇激素含量達到最高值時喝咖啡，會產(chǎn)生對咖啡因的耐受性，這樣只有喝更多的咖啡才能有提神的作用。也就是說，早餐時喝咖啡，提神效果并不顯著。

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