為什么說熬夜喝咖啡不好？ 熬夜吃什么提神

• 2018年4月26日 lihuizhen來源：醫(yī)藥網(wǎng) 522 28
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咖啡能幫助提神，所以生活中好多的人都將它作為熬夜的工具來使用，不過要知道咖啡含有較多的咖啡因，那么熬夜可以喝咖啡嗎?

現(xiàn)在，很多人已經(jīng)將入睡時(shí)間推遲到晚上11時(shí)以后，上網(wǎng)、看電視劇、打游戲、刷微博微信等，都成了人們晚睡的理由。

在微博上，關(guān)于“別拿生命來熬夜”話題，一時(shí)成為熱點(diǎn)。有3萬多人表示自己經(jīng)常因?yàn)閺?fù)習(xí)和加班熬夜，有1萬多人說自己天生就是熬夜族，早了睡不著。網(wǎng)絡(luò)另一項(xiàng)“熬夜健康調(diào)查”顯示，超五成網(wǎng)友表示經(jīng)?；蛞恢痹诹泓c(diǎn)后入睡，18.18%的人更通常超過凌晨1時(shí)才睡覺。很多人平時(shí)熬夜缺覺，到了周末或節(jié)假日就猛補(bǔ)，一睡就是一天，早飯、午飯常常在睡夢(mèng)中被省略掉。

然而不得不熬夜的時(shí)候，要怎么辦呢?咖啡能幫助提神，所以生活中好多的人都將它作為熬夜的工具來使用，不過要知道咖啡含有較多的咖啡因，那么熬夜可以喝咖啡嗎?

熬夜會(huì)對(duì)身體造成多種損害

人若經(jīng)常熬夜，最嚴(yán)重的會(huì)造成疲勞、精神不振，人體免疫力也會(huì)跟著下降。隨后感冒、胃腸感染、過敏原等等的自律神經(jīng)失調(diào)癥狀都會(huì)找上門來。熬夜多的人長期下去在精神和精力方面都有不同的變化，比如人會(huì)變得更加焦躁不安，注意力不集中等。

熬夜可以喝咖啡嗎

我們都知道咖啡中含有咖啡因，而咖啡因有提神效果，但如果長期大劑量喝咖啡，體內(nèi)的咖啡因濃度過高，身體的代謝速度也會(huì)更加快。別以為代謝快就一定是好事，人體內(nèi)如果代謝太快，維生素B的消耗也會(huì)增大，從而可能出現(xiàn)神經(jīng)和肌肉不協(xié)調(diào)的情況，人反而更加容易累。

咖啡因還會(huì)利尿，很多人都有這種感覺，喝了咖啡后上廁所的頻率也很高，也更容易發(fā)生口渴等缺水情況，對(duì)身體也不好。

熬夜吃什么提神

1、水果提神

西瓜、生西紅柿、梨、香蕉等，最好這些是在冰箱里冰過之后食用。水果可幫助人體多吸收維生素等，既能提神也可緩解熬夜給人體的負(fù)面影響。

2、紅牛

紅牛中含有豐富的維生素，在身體出現(xiàn)過度疲勞的情況之后能夠從紅牛中吸取一些維生素，這樣可以補(bǔ)充身體中的一些營養(yǎng)成分，所以在勞累過度的情況下，喝紅牛是可以幫助大家提神的。

3、蘋果汁

人們都常說，一天一個(gè)蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我，雖然熬夜時(shí)我們可能沒有辦法吃蘋果，但是我們可以榨一些新鮮蘋果汁或者一些蘋果飲料在熬夜時(shí)飲用。這是因?yàn)樘O果含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，可以促進(jìn)排便，能有效預(yù)防動(dòng)脈硬化，長期熬夜的人都會(huì)有不同程度的內(nèi)分泌失調(diào)、便秘，皮膚變差，氣色難看，多喝蘋果汁也是能夠有效緩解這些情況的。

4、維生素C飲料

維生素c本身帶有一些酸的味道，大家在晚上可以含著維生素c，這樣可以讓人的神經(jīng)一直處于緊張狀態(tài)下，那么在這個(gè)時(shí)候就可以起到提神的作用了。

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