日常頸椎保護(hù)注意這些“坑” 居家緩解有妙招

• 2018年6月12日 WuYaNan來源：深圳新聞網(wǎng) 687 40
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  2018-2024年中國中醫(yī)藥行業(yè)市場全景調(diào)研及投資價(jià)值評估咨詢報(bào)告

  中醫(yī)藥行業(yè)研究報(bào)告主要分析了中醫(yī)藥行業(yè)的國內(nèi)外發(fā)展概況、行業(yè)的發(fā)展環(huán)境、市場分析（市場規(guī)模、市場結(jié)構(gòu)、市場特點(diǎn)等）、競爭分析（行業(yè)集中度、競爭格局、競爭組群、競爭因素等）、產(chǎn)品價(jià)格...

無論是頸部還是腰部，脊柱方面的不適，不推薦通過按摩來緩解。

肩頸酸痛是常見的“現(xiàn)代病”，按摩放松是很多人都會(huì)接受的服務(wù)，然而近日一則27歲小伙在浴房接受按摩技師頸部按摩后竟意外身亡的新聞，卻讓人十分意外。涉事的技師稱，只是輕輕地從左到右扳了一下脖子，當(dāng)時(shí)當(dāng)事人也沒有任何異常反應(yīng)。不料離開沒多久，就開始頭暈胸悶，最后竟不治身亡。經(jīng)司法鑒定，死因是按摩導(dǎo)致頸部寰樞關(guān)節(jié)半脫位，產(chǎn)生血栓引發(fā)中樞神經(jīng)功能障礙死亡。

日常腰椎肩頸酸痛到底應(yīng)該怎么緩解?南方醫(yī)科大學(xué)第三附屬醫(yī)院脊椎一區(qū)副主任醫(yī)師尹剛輝提醒：無論是頸部還是腰部，脊柱方面的不適，不推薦通過按摩來緩解。如果你感到脖子或者腰部酸痛，其實(shí)有一個(gè)更簡單經(jīng)濟(jì)又安全的妙招，那就是熱敷。

按摩傷頸椎 門診年年有

尹剛輝介紹，脊柱方面的不適癥狀，不推薦通過按摩來緩解癥狀。尤其是頸椎，假如椎間盤突出、脊髓受壓嚴(yán)重，椎管狹窄或有其他某些先天性疾病，或者頸椎存在陳舊性脫位，本來就處于極不穩(wěn)定的狀態(tài)下，用手法按摩很有可能導(dǎo)致脊髓損傷，最嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致癱瘓。因?yàn)榘茨?dǎo)致頸椎不同程度損傷的病人，每年門診幾乎都會(huì)有。

其次，人體的肌肉有筋膜包裹，過度強(qiáng)調(diào)“受力”的盲目按摩，讓人產(chǎn)生痛感的時(shí)候，其實(shí)已經(jīng)是對皮下的筋膜產(chǎn)生了損傷，筋膜的損傷容易形成疤痕、水腫。

應(yīng)付腰頸痛有妙招：

日常中因?yàn)榫米鴦趽p、劇烈運(yùn)動(dòng)等引起腰頸肌肉酸痛的情況很常見。醫(yī)生介紹，緩解這些輕度酸痛癥狀的方法很簡單——充分休息+熱敷。

身體表現(xiàn)出疼痛，其實(shí)是人體的自我保護(hù)機(jī)制啟動(dòng)，發(fā)出警告信號(hào)——需要休息了;某個(gè)部位疼痛，就意味著這個(gè)部位可能已經(jīng)超負(fù)荷了，要避免再使用這個(gè)部位，停止重復(fù)某些動(dòng)作。

在保證充分休息的同時(shí)，最直接有效又經(jīng)濟(jì)方便的方式，便是熱敷。

熱敷可以加速局部血液循環(huán)，擴(kuò)張血管。需要注意的是，熱敷溫度不要太高，以防燙傷;熱敷時(shí)間不宜過長。最好的熱敷方式是使用熱水袋，可以較好地貼服在皮膚上，也可隨時(shí)調(diào)整位置，熱水袋居家常備，方便經(jīng)濟(jì)有效。

如果熱敷還不能有效緩解，可以適量地使用扶他林和其他常見的藥油、凝膠等外用藥物;皮膚沒有過敏史的話可以選擇貼膏藥，也可以選擇內(nèi)服消炎止痛藥。

以上措施如果3~5天效果不好，則建議到醫(yī)院就診。

日常頸椎保護(hù)注意這些“坑”

現(xiàn)代人注意體育運(yùn)動(dòng)鍛煉，日常生活中如何有效保護(hù)脊椎?尹剛輝介紹說，太過激烈、挑戰(zhàn)極限的運(yùn)動(dòng)，基本上都有損傷風(fēng)險(xiǎn)。保持正確的運(yùn)動(dòng)姿勢很重要。比如身體在側(cè)傾、扭轉(zhuǎn)拉伸到極限的時(shí)候，如果額外附加一個(gè)很小的重量，都可能造成腰部損傷，其他部位的關(guān)節(jié)、韌帶也是一樣的。

高強(qiáng)度的專業(yè)舞蹈、運(yùn)動(dòng)等訓(xùn)練也是屬于挑戰(zhàn)人體極限，對于普通強(qiáng)身健體的人群來說，要注意適度、循序漸進(jìn)，不要輕易挑戰(zhàn)極限。

另外，患有頸椎管狹窄或其他頸椎傷病者要注意，謹(jǐn)慎參加高風(fēng)險(xiǎn)的刺激性游樂項(xiàng)目，如過山車、跳樓機(jī)等，都有可能對頸椎造成傷害，甚至日常生活中，乘車時(shí)一個(gè)急剎車、輕微的汽車追尾等都有可能導(dǎo)致災(zāi)難性的后果。

如果已有明確診斷，日常就要避免可能產(chǎn)生傷害的細(xì)節(jié)。中老年人、更年期婦女等容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松問題的群體，也要比普通人更注意這些細(xì)節(jié)。

練舞先篩查先天性腰椎峽部裂

如果經(jīng)常從事劇烈運(yùn)動(dòng)或某些相關(guān)職業(yè)人群，建議每年對脊椎進(jìn)行一次全面檢查。

醫(yī)生特別提醒廣大家有女童的家長，時(shí)下自幼學(xué)習(xí)舞蹈的情況十分普遍，一定要注意選擇專業(yè)、有保障的機(jī)構(gòu)，有專人做足保護(hù)措施，最好不要過早學(xué)習(xí)高難度動(dòng)作。在6歲以后，可以通過腰椎X光片、CT檢查，篩查是否存在不適宜練習(xí)舞蹈的先天性腰椎峽部裂情況。

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