單車旅行必備物品及注意事項

• 2018年6月28日 FanTianQing來源：鳳凰資訊 1004 63
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  2018-2023年版野外旅游用品產(chǎn)業(yè)政府戰(zhàn)略管理與區(qū)域發(fā)展戰(zhàn)略研究咨詢報告

  區(qū)域產(chǎn)業(yè)規(guī)劃是地方經(jīng)濟發(fā)展戰(zhàn)略的核心內(nèi)容，是各級政府部門發(fā)展相關(guān)產(chǎn)業(yè)的“路線圖”，對于區(qū)域發(fā)展規(guī)劃來說，就相當于一張藍圖對一個建筑物的重要性，有了這張“藍圖”，區(qū)域才能在有規(guī)劃有計...

踏著單車，以另一個角度看旅途的風光是人生中最難忘的旅行體驗之一。 但單車旅行與普通的自由行不一樣，前者要求充足的事前準備，無論是路線規(guī)劃、裝備，以及是個人體能上的訓練都缺一不可。

5.調(diào)整心態(tài)

騎車旅游是一場耐力賽，可能有一刻你會覺得好太辛苦而想放棄。心理因素對單車旅行的成敗起著一定的作用，所以在出發(fā)前要確定旅行的目的和目標，樹立堅定的信念，無論遇到什么困難，只要堅定的騎下去，就一定能到達目的地。

6.出發(fā)前要做適當?shù)捏w力訓練

單車旅行需要一定的體力與耐力，出發(fā)前最好準備一段時間的體能訓練。初期先要了解自己的體能狀況，熟悉單車性能和變速器調(diào)整。另外，因為空車與載重時的騎乘感覺不同，出發(fā)前需要著重于上坡路段的訓練，并慢慢將裝備就位增加載重量，讓自己適應(yīng)載重裝備時的騎乘情況與操控自行車的穩(wěn)定度。

7.緊記路上安全規(guī)則

開始旅程之前必須有充足的熱身，并檢查自行車煞車與變速器的性能。一旦開始上路就要遵守交通規(guī)則與號志，包括：

·靠右騎車

·停車時靠右方

·不能隨意變換車道

·轉(zhuǎn)彎需打手勢，手臂伸直，指向欲轉(zhuǎn)彎的方向

·若要減慢速度或停止時，須將左手臂伸直放下約45度，手掌朝向后方。

·除了作轉(zhuǎn)彎手勢信號及換文件外，雙手不可離開手把。

·夜間或進入隧道等光線不佳區(qū)域時，需開啟前后車燈。

8.了解自己的身體狀況

定時補充水份和休息是十分重要的，不要忍到捱不住的時候才停下來。長途騎行后兩腳會充血腫脹，這時候要平躺休息，盡可能把腳墊高以促使血液循環(huán)。如有坡度不大的斜坡，也可頭朝下地躺下休息片刻或把腳放在單車上休息一下。如感到頭暈頭痛、全身無力、煩躁心慌、惡心嘔吐、舌干口渴、出虛汗、心跳加快等癥狀，就要迅速到陰涼處躺下休息，補充水份。

9.學懂基本的單車維修

騎乘途中單車有機會出現(xiàn)大大小小的問題，例如是爆胎或是鏈條脫落。為了不耽誤行程，大家應(yīng)學習一些基本維修，以避免發(fā)生車騎人的窘?jīng)r。除了基本維修的技巧外，懂得檢查單車和事后保養(yǎng)的能力也十分重要，輪胎氣壓、煞車、變速系統(tǒng)、座墊高度、鏈條潤滑清潔、車燈等，都必須一一檢查與調(diào)整，才能保證騎乘的安全。

10.學懂急救技巧

意外就是意料之外，除了買適用單車旅行的保險保障自己之外，要把意外的傷害減至最低就要學會各種戶外旅行可能會發(fā)生意外的急救方法。中暑、跌傷、扭傷、手腳肢體破損等都是騎車常見的事故。

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