中國(guó)幼兒肥胖率,近視率攀升原因?yàn)楹?？青少年該如何預(yù)防肥胖？

• 2018年8月13日 WuYaNan來(lái)源：中國(guó)青年報(bào) 468 24
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  2018-2023年中國(guó)重酒石酸膽堿行業(yè)供需趨勢(shì)及投資風(fēng)險(xiǎn)研究報(bào)告

  重酒石酸膽堿行業(yè)研究報(bào)告旨在從國(guó)家經(jīng)濟(jì)和產(chǎn)業(yè)發(fā)展的戰(zhàn)略入手，分析重酒石酸膽堿未來(lái)的政策走向和監(jiān)管體制的發(fā)展趨勢(shì)，挖掘重酒石酸膽堿行業(yè)的市場(chǎng)潛力，基于重點(diǎn)細(xì)分市場(chǎng)領(lǐng)域的深度研究，提供...

我國(guó)青少年學(xué)生體質(zhì)持續(xù)下滑近年引起了全社會(huì)的高度關(guān)注，但一個(gè)尚未引起足夠重視的問(wèn)題也在日益凸顯，那就是我國(guó)學(xué)齡前(3至6歲)幼兒的體質(zhì)狀況也不容樂(lè)觀。

我國(guó)青少年學(xué)生體質(zhì)持續(xù)下滑近年引起了全社會(huì)的高度關(guān)注，但一個(gè)尚未引起足夠重視的問(wèn)題也在日益凸顯，那就是我國(guó)學(xué)齡前(3至6歲)幼兒的體質(zhì)狀況也不容樂(lè)觀。業(yè)內(nèi)專家近日對(duì)記者表示，國(guó)家相關(guān)部門(mén)對(duì)幼兒體質(zhì)趨惡進(jìn)行干預(yù)已經(jīng)刻不容緩。

8月11日，旨在促進(jìn)我國(guó)幼兒體育教育水平提升的“中國(guó)宋慶齡普蕾兒童及青少年體育教育與健康發(fā)展專項(xiàng)基金”在北京啟動(dòng)，該基金的成立背景正是因?yàn)槲覈?guó)幼兒的肥胖率、近視率等指標(biāo)持續(xù)攀升，我國(guó)幼兒參加體育活動(dòng)的時(shí)間、質(zhì)量普遍不足。

首都體育學(xué)院副院長(zhǎng)王凱珍向記者表示，我國(guó)北方某地的一項(xiàng)調(diào)查顯示，當(dāng)?shù)?至6歲幼兒的肥胖和超重率已經(jīng)達(dá)到30%，而綜合全國(guó)的情況看，我國(guó)3至6歲幼兒的肥胖和超重率已經(jīng)是全球最嚴(yán)重的國(guó)家之一。

按照教育部在2012年正式頒布的《3-6歲兒童學(xué)習(xí)與發(fā)展指南》，3至6歲幼兒應(yīng)每天參加體育活動(dòng)兩個(gè)小時(shí)以上，其中1小時(shí)應(yīng)為具有一定強(qiáng)度的戶外運(yùn)動(dòng)。但據(jù)雛鷹寶貝聯(lián)合創(chuàng)始人、首席運(yùn)營(yíng)官李宇向記者介紹，根據(jù)他們近一年來(lái)在國(guó)內(nèi)多地對(duì)幼兒園的調(diào)查，可以發(fā)現(xiàn)超過(guò)90%的幼兒園無(wú)法做到每天讓孩子有足夠的時(shí)間、空間參加體育運(yùn)動(dòng)。

王凱珍表示，國(guó)內(nèi)絕大多數(shù)幼兒園的老師只注重孩子的文化、藝術(shù)教育，重智、重藝、輕體，導(dǎo)致現(xiàn)在幼兒園的孩子即使想上體育課，老師也不會(huì)上，多數(shù)情況下，所謂的體育課只是讓孩子們玩玩。

相關(guān)調(diào)查顯示，國(guó)內(nèi)大多數(shù)家長(zhǎng)認(rèn)為幼兒每天都在跑跑跳跳，運(yùn)動(dòng)量應(yīng)該是夠了。殊不知，科學(xué)的體育運(yùn)動(dòng)與無(wú)目的的亂玩完全不同。

王凱珍表示，小孩子天性好動(dòng)，那么，就要讓孩子的好動(dòng)變成一種有目的地、有設(shè)計(jì)地去動(dòng)，比如他總是動(dòng)腿、總是跑，那我們就要考慮小孩的腰肢、手臂等部位的鍛煉。因?yàn)楹⒆尤绻矚g某個(gè)動(dòng)作，往往就會(huì)拼命做，這樣就會(huì)使孩子身體發(fā)育、身體素質(zhì)發(fā)展不全面、不均衡。

聯(lián)合國(guó)兒童基金會(huì)中國(guó)辦事處教育與兒童發(fā)展專家陳學(xué)鋒博士在8月11日舉行的中美體育論壇幼兒體育分論壇上表示，幼兒的運(yùn)動(dòng)不足、不均衡對(duì)孩子的負(fù)面影響有很大隱蔽性。因孩子幼年時(shí)期的運(yùn)動(dòng)不足、不科學(xué)，在身心上的負(fù)面反應(yīng)可能要在孩子幾年甚至幾十年后才能顯現(xiàn)出來(lái)。因此發(fā)達(dá)國(guó)家目前都非常重視幼兒體育。陳學(xué)鋒提供的一份英國(guó)3至5歲幼兒運(yùn)動(dòng)指南顯示，英國(guó)不僅要求幼兒每天有3小時(shí)以上的體育活動(dòng)時(shí)間，而且要求運(yùn)動(dòng)種類豐富。而按照美國(guó)體育教育協(xié)會(huì)和美國(guó)醫(yī)學(xué)會(huì)的建議，孩子白天每1小時(shí)作息就應(yīng)有15分鐘的運(yùn)動(dòng)時(shí)間。

面對(duì)我國(guó)幼兒體質(zhì)出現(xiàn)的惡化趨勢(shì)，王凱珍認(rèn)為，相關(guān)政府部門(mén)應(yīng)盡快出臺(tái)干預(yù)措施，要吸取我國(guó)青少年學(xué)生體質(zhì)惡化到了嚴(yán)重地步才亡羊補(bǔ)牢的教訓(xùn)。王凱珍建議，體育部門(mén)和教育部門(mén)要跨界協(xié)同聯(lián)動(dòng)，分管幼兒教育的基礎(chǔ)教育司和分管大中小學(xué)校體育工作的體衛(wèi)藝司也要實(shí)現(xiàn)協(xié)同聯(lián)動(dòng)。

有句話叫做“最好的醫(yī)生是自己，最好的醫(yī)藥是時(shí)間，最好的心情是平靜!”，一方面說(shuō)明自己養(yǎng)成好的習(xí)慣可以達(dá)到健康的效果。那么如果是預(yù)防肥胖，自己應(yīng)該怎么做呢，首先要從飲食入手。

1.飯后不宜立即坐下，最好站立20分鐘，避免腹部囤積贅肉。

2.平時(shí)可以少吃多餐，這樣有利于促進(jìn)消化，同時(shí)維持血糖平衡。

3.進(jìn)餐時(shí)候建議先吃素菜后吃葷菜，這樣有利于食物在體內(nèi)的消化，素菜被消化的速度快于葷菜的速度。

4.注意食物的搭配，保證營(yíng)養(yǎng)全面，攝入充足的含蛋白質(zhì)的食物

5.在吃飯的時(shí)候需要細(xì)嚼慢咽，吃飯時(shí)間最好不少于20分鐘，每口最好咀嚼30次，如果吃的過(guò)快，很容易就吃多了，長(zhǎng)期會(huì)引起能量過(guò)剩而引起肥胖。

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