８日零時(shí)３０分“白露” 白露該如何養(yǎng)生？

• 2018年9月6日 FanTianQing來(lái)源：新浪新聞、網(wǎng)易新聞 893 55
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８日零時(shí)３０分“白露”，白露該如何養(yǎng)生？

據(jù)《中國(guó)天文年歷》顯示，北京時(shí)間９月８日零時(shí)３０分迎來(lái)晝夜溫差最大的節(jié)氣——“白露”。專家提醒說(shuō)，白露的氣候特點(diǎn)就是干燥。值此時(shí)節(jié)，公眾要當(dāng)心“秋燥”傷人。

“蒹葭蒼蒼，白露為霜?！碧旖蚴刑煳膶W(xué)會(huì)理事史志成介紹說(shuō)，白露是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第十五個(gè)節(jié)氣。白露之際，正值仲秋，不僅花木依然錦簇繁盛，而且有的花的顏色較春天更艷、更麗，可謂是金桂飄香，秋色宜人。

我國(guó)古人根據(jù)對(duì)大自然的觀察，將白露分為三候：“一候鴻雁來(lái)，二候玄鳥(niǎo)歸，三候群鳥(niǎo)養(yǎng)羞?！币馑际钦f(shuō)這個(gè)節(jié)氣，鴻雁與燕子等候鳥(niǎo)南飛避寒，百鳥(niǎo)開(kāi)始貯存干果糧食以備過(guò)冬?？梢?jiàn)，白露實(shí)際上是天氣轉(zhuǎn)涼的象征。

“白露秋分夜，一夜涼一夜。”“一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒，十場(chǎng)秋雨就穿棉?！薄昂攘税茁端米娱]了嘴?！边@些民間俗語(yǔ)生動(dòng)形象地描繪出了白露這個(gè)節(jié)氣的氣候特點(diǎn)。

“白露身勿露，露了凍瀉肚?！北＝＜姨嵝颜f(shuō)，白露時(shí)節(jié)，公眾在起居上要注意保暖，夜間睡覺(jué)時(shí)最好用薄被蓋住腹部，以免著涼感冒。

白露時(shí)節(jié)，秋風(fēng)在降溫的同時(shí)，把空氣中的水分也吹干了，這種干燥的氣候特點(diǎn)在中醫(yī)上稱為“秋燥”，很多人會(huì)出現(xiàn)口干、咽干、眼干、皮膚干等癥狀。

天津中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科主任李艷玲提示說(shuō)，預(yù)防“秋燥”可涂抹潤(rùn)唇膏、潤(rùn)膚膏，多喝水，尤其是蜂蜜水。同時(shí)，還可多吃一些涼潤(rùn)多汁的水果，如柚子、梨、石榴、葡萄、柑橘等。

當(dāng)然，簡(jiǎn)單實(shí)用的藥膳、食療對(duì)驅(qū)燥也非常有效，如蓮子百合湯、芝麻菠菜、香酥山藥、醬爆桃仁肉丁等，均具有清潤(rùn)肺燥、補(bǔ)氣養(yǎng)血、健脾補(bǔ)腎等功效。

白露該如何養(yǎng)生？

養(yǎng)生應(yīng)當(dāng)注重順應(yīng)節(jié)氣，即人的飲食起居按照節(jié)氣的變化適時(shí)改變，符合中醫(yī)學(xué)中“天人合一”的觀點(diǎn)，人與自然相統(tǒng)一，可以起到改善體質(zhì)、增加防病能力的效果。

白露時(shí)節(jié)做好3護(hù)

1、護(hù)腳

腳距離心臟最遠(yuǎn)，容易血液循環(huán)不暢，并且腎氣始于足下，腳受涼就是在傷腎。中醫(yī)理論中，腳為人之根，且民間素有“寒從底來(lái)”的說(shuō)法。所以腳受涼就是身體受涼，此時(shí)護(hù)腳刻不容緩，建議大家“摒棄”涼鞋，“拾起”襪子，睡前泡個(gè)腳。

2、護(hù)心

白露時(shí)候護(hù)心，不僅僅是保護(hù)心臟，而是保護(hù)好心血管，減少心血管疾病的發(fā)生。最好的護(hù)心方法即多穿一件背心，“秋凍”并不適合所有人，兒童、體弱多病者、老人等最好多穿一件背心，同時(shí)白露開(kāi)始注意備好藥，患有心血管疾病的人群需要隨身攜帶藥物，以備不時(shí)之需。

3、護(hù)腸胃

兒童的秋季腹瀉、中年人腸炎、中老年的消化不良等，這些胃腸道疾病在秋季多發(fā)，因此白露時(shí)節(jié)護(hù)好腸胃道非常重要。而民間素有“白露身勿露，露了凍瀉肚”的說(shuō)法，所以，提醒愛(ài)美的女生們，露臍裝不宜再穿了。

睡眠：

白露時(shí)節(jié)，天氣轉(zhuǎn)涼，經(jīng)過(guò)晝長(zhǎng)夜短炎熱的盛夏，許多人都有睡眠不足的現(xiàn)象，因此除了要保證8小時(shí)的睡眠外，還可適當(dāng)增加午睡。晚上睡覺(jué)時(shí)一定要蓋好被子、適當(dāng)關(guān)窗、注意避寒。有唿吸道、心臟疾病的患者，晚上可關(guān)窗或開(kāi)著空氣凈化器睡覺(jué)，保證室內(nèi)空氣質(zhì)量，以減少對(duì)心肺的影響。

飲食：

白露時(shí)節(jié)，胃腸氣血仍未完全充盈，此時(shí)若飲食不注意便很容易生病。白露時(shí)節(jié)的飲食應(yīng)當(dāng)以健脾潤(rùn)燥為主，宜吃性平味甘或甘溫之物，宜吃營(yíng)養(yǎng)豐富、容易消化的平補(bǔ)食品，如雞蛋、瘦肉、豆制品、牛奶，可適量進(jìn)食一些魚(yú)蝦等，但不宜進(jìn)食太飽，以免腸胃壅塞，變生胃腸疾病。另一方面，秋天主張收斂肺氣，為冬天做準(zhǔn)備，可以吃些果仁，如松子仁、核桃仁、白果等。同時(shí)也要預(yù)防“秋燥”，飲食上多吃甘潤(rùn)食物，如梨、葡萄、蘋(píng)果、大棗、百合、蘿卜等，也可結(jié)合個(gè)人的體質(zhì)狀況進(jìn)行調(diào)理。

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