健忘癥與老年癡呆的區(qū)別 如何改善健忘癥狀？

• 2018年9月27日 FanTianQing來(lái)源：北方網(wǎng) 795 48
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有些人經(jīng)常忘東忘西，因而患得患失，深怕自己已是老年癡呆癥初期，事實(shí)上，健忘和老年癡呆是兩碼事。

健忘癥與老年癡呆的區(qū)別

在醫(yī)學(xué)上，健忘癥是大腦的思考能力暫時(shí)出現(xiàn)了障礙，被稱為暫時(shí)性記憶障礙。而癡呆是由于腦功能障礙而產(chǎn)生的持續(xù)性智能損害綜合征。

1）記憶力變化

健忘癥者對(duì)做過(guò)事情的遺忘是部分性的，通過(guò)提示可使回憶得到改善；而癡呆的遺忘則是完全性的，即使經(jīng)過(guò)提醒也記不起來(lái)。初始是記不住最近發(fā)生的事情，學(xué)習(xí)新東西的能力下降，慢慢地遠(yuǎn)期記憶力也差。

2）認(rèn)知能力

健忘癥者雖然記憶力下降，但對(duì)時(shí)間、地點(diǎn)、人物關(guān)系和周圍環(huán)境的認(rèn)知能力絲毫未減；而癡呆患者卻往往不知身在何處，分不清上下午和季節(jié)，找不到回家的路，嚴(yán)重時(shí)甚至不認(rèn)識(shí)親人。

3）生活能力

健忘癥者雖會(huì)記錯(cuò)日期，有時(shí)前講后忘，但他們?nèi)阅芰侠碜约旱纳?；而癡呆患者隨著病情加重，會(huì)逐漸喪失生活自理能力。

4）情緒變化

健忘者擁有七情六欲，且與以往一樣沒(méi)有變化；而癡呆患者的情感世界則變得與世無(wú)爭(zhēng)、麻木不仁，也有的表現(xiàn)與以往相反，例如原來(lái)開朗健談的人變得少言寡語(yǔ)，以前非常大方現(xiàn)在變得非常小氣。

5）思維變化

健忘者對(duì)于記憶力下降相當(dāng)苦惱，常使用備忘錄等提醒以免誤事；而癡呆患者毫無(wú)煩惱，思維越來(lái)越遲鈍，言語(yǔ)越來(lái)越貧乏，反應(yīng)遲緩，缺乏幽默感。幽默多彩是區(qū)別生理性健忘與癡呆的重要標(biāo)志之一。

如何改善健忘癥狀？

1）經(jīng)常有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)

要想頭腦好，身體要強(qiáng)壯。運(yùn)動(dòng)能夠調(diào)節(jié)和改善大腦的興奮與抑制過(guò)程，促進(jìn)腦細(xì)胞代謝，使大腦功能得以充分發(fā)揮，延緩大腦老化。

推薦多做有氧運(yùn)動(dòng)，特別是需要復(fù)雜協(xié)調(diào)動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)，如跳舞或打網(wǎng)球等。

2）健康飲食

注意營(yíng)養(yǎng)均衡，多吃益腦食品。甜食和咸食是造成記憶力低下的元兇，要少食；而蛋白質(zhì)、卵磷脂、維生素（尤其是B族維生素）和鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)，是大腦新陳代謝不可或缺的物質(zhì)，乙酰膽堿是大腦完成記憶所必需的，要多食。

3）勤于用腦

大腦也遵循“用進(jìn)廢退”這一生物界發(fā)展的普遍規(guī)律，多動(dòng)腦不僅不會(huì)使大腦累倒，還會(huì)愈用愈靈，勤奮工作和學(xué)習(xí)往往可以使人的記憶力保持良好狀態(tài)。

應(yīng)變能力好、喜歡學(xué)習(xí)新事物、去新的地方、閱讀理解和表達(dá)能力高的人，比較容易在老年時(shí)維持心智能力。

打麻將、玩橋牌、猜謎等益智游戲，學(xué)新計(jì)算機(jī)軟件學(xué)彈鋼琴等活動(dòng)，都是讓人老腦不老的腦力運(yùn)動(dòng)。

4）保持良好的情緒及睡眠

良好的情緒有利于神經(jīng)系統(tǒng)與各器官、系統(tǒng)的協(xié)調(diào)統(tǒng)一，使機(jī)體的生理代謝處于最佳狀態(tài)，從而反饋性地增強(qiáng)大腦細(xì)胞的活力，對(duì)提高記憶力頗有裨益。

大腦存在管理時(shí)間的神經(jīng)中樞，即所謂的生物鐘，工作、學(xué)習(xí)、活動(dòng)、娛樂(lè)及飲食要有一定的規(guī)律，以免造成生物鐘紊亂、失調(diào)。

睡眠使腦細(xì)胞處于抑制狀態(tài)，消耗的能量得到補(bǔ)充，尤其要保證睡眠的時(shí)間和質(zhì)量。

5）善于訓(xùn)練記憶功能

做事時(shí)要集中注意力，要專心而不要貪心，事情一件件地做。日常生活中注重訓(xùn)練觀察能力，對(duì)一定要記住的事情，寫便條、列清單、記行事日歷等，均有助于記憶。聯(lián)想、歸類也是良好的記憶習(xí)慣。

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