跑步機(jī)減肥的最佳速度是多少 2020年跑步機(jī)行業(yè)發(fā)展趨勢(shì)如何

• 2019年12月26日 LiuMingYue來(lái)源：百度百科 389 18
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運(yùn)動(dòng)是很多年輕人減壓、減重的方法之一，而跑步機(jī)卻是他們的首選。跑步機(jī)是家庭及健身房常備的健身器材，而且是當(dāng)今家庭健身器材中最簡(jiǎn)單的一種，是家庭健身器的最佳選擇。1965年北歐芬蘭唐特力誕生了全球第一臺(tái)家用的跑步機(jī)，設(shè)計(jì)師根據(jù)傳速帶的原理改變而成。

運(yùn)動(dòng)是很多年輕人減壓、減重的方法之一，而跑步機(jī)卻是他們的首選。跑步機(jī)是家庭及健身房常備的健身器材，而且是當(dāng)今家庭健身器材中最簡(jiǎn)單的一種，是家庭健身器的最佳選擇。1965年北歐芬蘭唐特力誕生了全球第一臺(tái)家用的跑步機(jī)，設(shè)計(jì)師根據(jù)傳速帶的原理改變而成。跑步機(jī)，它分為機(jī)械式跑步機(jī)和電動(dòng)跑步機(jī)。年齡較大的人員可以選擇機(jī)械型跑步機(jī)，它是一種主動(dòng)式的跑步方式，跑步的快慢由自己掌握，使用者可根據(jù)自身狀況進(jìn)行散步、慢跑或快跑。

跑步機(jī)減肥的最佳速度是多少

減肥：時(shí)間30～40分鐘

因?yàn)橄捏w內(nèi)脂肪要在中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)半小時(shí)到四十五分鐘后才開(kāi)始，所以，使用跑步機(jī)時(shí)一定要控制好時(shí)間和速度。最好將時(shí)間設(shè)定為30～40分鐘，如果還要進(jìn)行其他運(yùn)動(dòng)，可以減少時(shí)間但最好不要低于20分鐘，而速度的設(shè)定因性別不同存在差異，男的最好在6.5公里/時(shí)，而女的則最好在5.5公里/時(shí)。而且要注意跑步時(shí)手臂的擺動(dòng)，不要扶在扶手上，因?yàn)檫@樣可以消耗更多的能量，也更自然安全。

練心肺：速度5～9坡度0%～10%

如果決定要練習(xí)自己的心臟，那么最好先去咨詢(xún)一下運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專(zhuān)家。根據(jù)他的建議為自己設(shè)定目標(biāo)心率，一般來(lái)說(shuō)，當(dāng)你在跑步時(shí)達(dá)到目標(biāo)心率后，要維持25～35分鐘，而速度最好設(shè)定在5，坡度控制在0%～10%之間。當(dāng)你完成整個(gè)運(yùn)動(dòng)后不要急著下來(lái)，最好把速度降下來(lái)再跑5分鐘左后，做好恢復(fù)工作。

熱身：時(shí)間5～10分鐘速度別超過(guò)8

如果你想利用跑步機(jī)進(jìn)行熱身或放松，時(shí)間控制在5～10分鐘即可，而速度也最好不要超過(guò)8，尤其是在進(jìn)行準(zhǔn)備活動(dòng)的時(shí)候最好循序先用4.5的速度跑3～5分鐘，接著用8的速度跑2～3分鐘，再降到5的速度跑3～5分鐘。這樣可以避免體力的不必要消耗。坡度用0%～4%就可以。

跑步機(jī)技術(shù)細(xì)節(jié)

1.安全。對(duì)于安全來(lái)說(shuō)，首先要求具有被動(dòng)的安全磁鎖功能，就是當(dāng)你的身體一旦發(fā)生脫離跑臺(tái)的情況，能夠迅速的停止跑帶，防止發(fā)生嚴(yán)重的事故。其次最重要的是主動(dòng)安全保證，要求跑步機(jī)的馬達(dá)轉(zhuǎn)速穩(wěn)定，不會(huì)出現(xiàn)速度驟急驟緩。國(guó)內(nèi)知名的品牌跑步機(jī)大多采用臺(tái)灣或者美國(guó)的進(jìn)口馬達(dá)，并通過(guò)CCC認(rèn)證，能夠保證馬達(dá)的穩(wěn)定可靠性。

2.跑步機(jī)的持續(xù)輸出功率：請(qǐng)注意這里是持續(xù)輸出功率，而不是最大輸出功率。一般輸出功率以馬力(horse power, Hp)標(biāo)稱(chēng)。通常跑步機(jī)一個(gè)馬力大概可提供50~60公斤的承載重量，對(duì)于一般家庭使用的跑步機(jī)，跑步人的體重在100Kg以下，不是長(zhǎng)時(shí)間不間斷的商業(yè)跑步使用的話(huà)，持續(xù)輸出功率應(yīng)該在1.5-2.0之間，就能夠滿(mǎn)足需要了。如果您的體重較重，就需要選擇功率較大的跑步機(jī)，一般可以選擇2.75Hp或者更大的跑步機(jī)。假如你的體重超過(guò)140Kg,就請(qǐng)您先采用其他的方法來(lái)降低體重，再來(lái)進(jìn)行跑步機(jī)訓(xùn)練了。

3.跑步機(jī)的速度范圍：通常人們正常走路訓(xùn)練時(shí)的速度在6Km/h左右，跑步訓(xùn)練時(shí)的速度在9-11Km/h左右，因此選擇一臺(tái)速度范圍在0-12Km/h的跑步機(jī)就可以滿(mǎn)足家庭需要了。當(dāng)然如果您對(duì)自己的身體訓(xùn)練有特殊的要求，就可以選擇最高速度達(dá)到16Km/h的跑步機(jī)進(jìn)行訓(xùn)練。

4. 是否帶有坡度調(diào)節(jié)：一臺(tái)具有坡度調(diào)節(jié)的跑步機(jī)，可以極大提升有氧訓(xùn)練的效果，讓你在同樣的時(shí)間內(nèi)，消耗更大的卡路里和更好的心肺鍛煉效果。一般情況下，跑步機(jī)的坡度抬升在0-12%的范圍內(nèi)多檔可調(diào)，一些進(jìn)口品牌甚至可以達(dá)到25%。其實(shí)對(duì)于家庭使用的跑步機(jī)，0-12%就可以滿(mǎn)足要求了，過(guò)大的坡度調(diào)節(jié)一般情況下很少用到。

5.跑步機(jī)的有效跑帶面積：有效跑帶面積可以提供一個(gè)安全舒適的跑步環(huán)境，一般情況下，有效跑帶面積至少要達(dá)到1100*350mm。不要為了省些錢(qián)買(mǎi)一個(gè)有效跑帶面積較小的跑步機(jī)，應(yīng)該在自身財(cái)務(wù)承受的情況下，買(mǎi)一個(gè)有效跑帶面積盡可能大的跑步機(jī)。筆者經(jīng)過(guò)自己的跑步實(shí)踐，建議選擇有效寬度400mm左右的跑步機(jī)應(yīng)該是相當(dāng)舒適了。當(dāng)然更大的有效跑帶面積，要求跑步機(jī)具有較大的輸出功率才能保證其運(yùn)行順暢。如果有效跑帶面積在1200*400mm左右，其持續(xù)輸出功率應(yīng)該在1.75Hp才能滿(mǎn)足要求。

6.是否具有折疊和輔助移動(dòng)裝置，畢竟一臺(tái)跑步機(jī)其占地面積一般都在1700*750mm左右.如果具備折疊和移動(dòng)功能，在平時(shí)不用時(shí)可以節(jié)省空間，方便家居生活。

2020年跑步機(jī)行業(yè)發(fā)展趨勢(shì)如何

目前，我國(guó)家用跑步機(jī)擁有40億元的市場(chǎng)規(guī)模。隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)的發(fā)展和人們生活水平的提高，人們對(duì)自身的健康也日益關(guān)注，健身成為一種流行時(shí)尚，健身器材行業(yè)也逐步興起為一個(gè)大的消費(fèi)領(lǐng)域，電動(dòng)跑步機(jī)作為一種重要的健身器材得到了越來(lái)越廣泛的應(yīng)用，具有廣闊的市場(chǎng)前景。研發(fā)具有多功能和高附加值的人性化科學(xué)化的電動(dòng)跑步機(jī)具有重要的現(xiàn)實(shí)意義。電動(dòng)跑步機(jī)的電控系統(tǒng)是整個(gè)跑步機(jī)運(yùn)轉(zhuǎn)的核心，它需要具有用戶(hù)接口界面功能、電機(jī)調(diào)速功能和其他附加功能。電動(dòng)跑步機(jī)電控系統(tǒng)還可以與游戲功能結(jié)合起來(lái)，以實(shí)用、舒適和高安全性為目標(biāo)，不斷滿(mǎn)足顧客的要求。

目前，多項(xiàng)健身器材產(chǎn)品強(qiáng)制性國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)已經(jīng)批準(zhǔn)發(fā)布，并于2010年4月1日起開(kāi)始實(shí)施。這其中，跑步機(jī)的外部結(jié)構(gòu)、把手、腳踏平臺(tái)、電插等關(guān)鍵部件的設(shè)計(jì)都納入了標(biāo)準(zhǔn)，甚至連鎖定方法、靜態(tài)載荷都成為衡量跑步機(jī)是否安全的重要指標(biāo)。

我國(guó)正處于社會(huì)現(xiàn)代化轉(zhuǎn)型期，全民健身需求呈現(xiàn)個(gè)性化發(fā)展態(tài)勢(shì)。迎合健身人群體育需求是企業(yè)實(shí)現(xiàn)利潤(rùn)的關(guān)鍵節(jié)點(diǎn)，各種商業(yè)研究紛紛將消費(fèi)者的個(gè)性化需求作為突破點(diǎn)，共性需求日漸被細(xì)化。由于歷史文化背景不同導(dǎo)致的思維差異，中國(guó)消費(fèi)者對(duì)于跑步機(jī)消費(fèi)的認(rèn)知、需求結(jié)構(gòu)、行為模式都與傳統(tǒng)的西方體育大國(guó)消費(fèi)者有著許多差異，這也決定了我國(guó)消費(fèi)者跑步機(jī)消費(fèi)需求及消費(fèi)行為具有自己的特色。

更多詳細(xì)分析，請(qǐng)關(guān)注中研研究院研究出版的《2020-2025年中國(guó)跑步機(jī)行業(yè)供需分析及發(fā)展前景研究報(bào)告》。

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