2018-2023年中國足療保健會所市場深度全景調研及“十三五”發(fā)展前景預測報告
在激烈的市場競爭中，企業(yè)及投資者能否做出適時有效的市場決策是制勝的關鍵。足療保健會所行業(yè)研究報告就是為了解行情、分析環(huán)境提供依據，是企業(yè)了解市場和把握發(fā)展方向的重要手段，是輔助企業(yè)...
一般認為，晚上11點后睡覺，屬于熬夜。雖然說零點后才算深夜，但是由于人體需要休息以及進行身體機能的修復，而23點至凌晨三點是修復和休息的最佳時段。
熬夜是一種現(xiàn)代生活經常聽到或者做到的一種現(xiàn)象，是一種危害人的身體的不良習慣，可導致一些疾病，降低效率。熬夜是不良習慣的一種，容易缺乏內源氧。
眾所周知，熬夜很傷身體。熬夜后最直接的表現(xiàn)就是精神不振，哪怕睡了十幾個鐘頭，但還是看起來很疲倦。即便是看起來十分精神的熬夜一族，身體也會出現(xiàn)各種各樣的問題。除此之外，熬夜還有很多看不見的危害。
長期熬夜會影響神經中樞，擾亂內分泌，可以說長期熬夜真的等于慢性自殺!且長期熬夜還會影響人體的免疫機制，增加患癌的機率。因此，熬夜這一行為萬萬不可取。
那么相信大家或多或少存在疑慮：晚上幾點睡覺才算熬夜呢?熬夜對人體具體有哪些傷害呢?
晚上幾點睡覺算熬夜?
一般認為，晚上11點后睡覺，屬于熬夜。雖然說零點后才算深夜，但是由于人體需要休息以及進行身體機能的修復，而23點至凌晨三點是修復和休息的最佳時段。如果超過這個時間再入睡，不僅身體很難得到充分的休息，身體機能的修復也容易錯失時機，不能很好地進行修復。長此以往，對身體健康非常不利!
長期23點后睡覺竟有這些危害!
因此，大家需糾正自己的錯誤認知，晚上的睡眠時間盡量不要超過11點。如果不走出這一誤區(qū)，長期23點后睡覺，那么身體健康就會受到損害，更有甚者還可能會失去生命。那么長期23點睡覺對身體具體有哪些危害呢?本文整理了五大主要危害，希望大家看完，都能愛護身體，不要熬夜。
危害一：皮膚變差
長期23點后睡覺會導致皮膚變差。這是因為長期熬夜會導致內分泌失調，進而會導致皮膚出現(xiàn)干燥、沒有光澤等問題，還可能會出現(xiàn)色素斑黃褐斑，皮膚狀況會變得很差。
危害二：記憶力下降
長期23點后睡覺會導致出現(xiàn)記憶力下降。交感神經在夜里需要休息，如果長期23點后睡覺，交感神經無法得到充分的休息，白天容易出現(xiàn)精神不振、疲勞嗜睡，以及記憶力下降等情況。
危害三：容易猝死
長期23點后睡覺容易增加患心臟病的風險，甚至出現(xiàn)猝死的情況。這是因為長時間的熬夜導致心臟供血不足，因此容易增加心臟病的患病風險。長此以往，還可能會有猝死的可能。
危害四：損傷肝臟
長期23點后睡覺可能會導致肝臟功能受損。晚上11點到凌晨3點是肝臟的最佳排毒時間，若是長期23點再睡覺，肝臟無法順利排毒，這容易導致肝臟血流相對不足，難以修復已受損的肝細胞，情況可能還會惡化。
危害五：抵抗力下降
長期23點后睡覺會導致人的免疫力和抵抗力下降。人體的免疫因子，一般都在夜間睡覺時生存。長期23點才睡，免疫因子生存困難，久而久之，免疫力就會低下。
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