喝茶可以減肥嗎？減肥喝紅茶好還是綠茶好？

• 2018年4月24日 FanTianQing來(lái)源：網(wǎng)易健康、網(wǎng)易南寧 333 14
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  2018-2023年中國(guó)足療保健會(huì)所市場(chǎng)深度全景調(diào)研及“十三五”發(fā)展前景預(yù)測(cè)報(bào)告

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喝茶是有一定的減肥效果的，茶一般可以刮油去脂，能提高人體的基礎(chǔ)代謝率，增加了脂肪的分解，起到了良好祛脂減肥作用。

喝茶可以減肥嗎？減肥喝紅茶好還是綠茶好？

喝茶有一定減肥效果

喝茶是有一定的減肥效果的，茶一般可以刮油去脂，能提高人體的基礎(chǔ)代謝率，增加了脂肪的分解，起到了良好祛脂減肥作用。具體表現(xiàn)在以下幾個(gè)方面：

1、茶葉中所含有的茶多酚、咖啡因、兒茶素等，具有促進(jìn)油脂皂化的作用，能消化肉食，祛脂減肥。這是因茶咖啡堿與磷酸、戊糖等物質(zhì)形成核苷酸，它對(duì)食物營(yíng)養(yǎng)成分的代謝起著重要作用，尤其對(duì)脂肪具有很強(qiáng)的分解作用。

2、其次，是茶中的兒茶素類(lèi)化合物，可促進(jìn)人體脂肪的分解，防止血液和肝臟中甾醇與中性脂肪的積累。

3、再有，因?yàn)椴柚锌Х葔A具有興奮中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能，可提高胃酸和消化液的分泌量，使人體腸胃對(duì)脂肪的消化和吸收能力增加。

茶要怎么喝才最有效果？

1、喝茶后控制食欲是關(guān)鍵

喝茶后可能產(chǎn)生較強(qiáng)的饑餓感，此時(shí)需要控制食欲，選用低能量高容積的蔬菜充饑。如果飲茶后胃口大開(kāi)，攝入很多的能量，那飲茶的減肥功效就將喪失貽盡。

2、喝什么茶減肥效果更好

喝茶是有減肥功效的，但也并不是所有的茶都能減肥，也不是所有的人喝茶就可以減肥，喝茶減肥只是減肥的一個(gè)輔助過(guò)程。

a.去油膩選烏龍茶

當(dāng)食物太油膩時(shí)，最好能夠搭配，不但有飽腹感，還可以去除油膩的茶。烏龍茶含豐富氨基酸及纖維素，除降低膽固醇、利尿之外，更有助脂肪分解，促進(jìn)新陳代謝。

b.水腫型推薦薏仁茶

水腫型肥胖是指因身體的排水功能較差，多余的水分在體內(nèi)積聚所造成的肥胖。這種因單純的水分滯留造成的浮腫，推薦飲用薏仁茶。

c.便秘推薦決明子茶

腸子蠕動(dòng)功能遲緩的人，尤其是肥胖節(jié)食者在節(jié)食減肥期間，宿便容易積在體內(nèi)，造成便秘。推薦飲用決明子茶。

d.消胃積食推薦普洱茶

胃里積食不化，不但影響腸胃功能，而且會(huì)使脂肪、糖份得不到正常的消耗而致胖。推薦飲用普洱茶。

e.降脂肪推薦杜仲茶

杜仲茶可降低中性脂肪。因?yàn)槎胖偎煞挚纱龠M(jìn)新陳代謝和熱量消耗，而使體重下降。除此之外還有預(yù)防衰老、強(qiáng)身健體的作用。

f.抑制食欲推薦檸檬茶

檸檬茶不僅瘦身，而且富含維生素C，對(duì)保持皮膚張力和彈性十分有效。檸檬水可以解渴且沖淡想吃東西的欲望，因此可有效抑制不當(dāng)飲食，加上一天總共15分鐘的運(yùn)動(dòng)，效果會(huì)十分顯著。

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