熬夜的危害到底有多大 熬夜的人吃什么好 恢復快

• 2018年5月11日 GuoMeng來源：新浪健康博客 騰牛健康網 857 53
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  2018-2023年中國智能醫(yī)療行業(yè)全景調研與投資發(fā)展趨勢預測報告

  2017年7月份，國務院發(fā)布《關于新一代人工智能發(fā)展規(guī)劃》，醫(yī)療大數(shù)據(jù)、人工智能等創(chuàng)新技術應用屢獲突破，精準醫(yī)療、互聯(lián)網醫(yī)療、移動醫(yī)療等新興智慧醫(yī)療領域倍受關注。至2018年全球智慧醫(yī)療服2...

人經常熬夜造成的后遺癥，最嚴重的就是疲勞、精神不振;人體的免疫力也會跟著下降，感冒、胃腸感染、過敏等自律神經失調癥狀都會出現(xiàn)。

初級夜貓族

你是不是這樣?

為了心愛的韓劇，不到12點不睡覺;

雖然很晚，也一定保證6個小時以上的睡眠時間;

熬夜后的早晨，有了擋不住的黑眼圈。

中藥解圍：枸杞性平和，味甘甜，有滋補肝腎，強壯筋骨，養(yǎng)血明目之功效。我國歷代醫(yī)學界的老壽星都很喜歡喝枸杞酒來延年益壽?，F(xiàn)代醫(yī)學研究表明，枸杞含有甜菜堿、胡蘿卜素、核黃素、煙酸、維生素C及鈣、鐵等營養(yǎng)成分和礦物質，能降低血糖，保護肝臟，增強人體免疫力，促進造血功能，預防貧血。

進補藥膳：枸杞桑葚粥

材料：枸杞子5克，桑葚5克，紅棗5個，粳米100克。

做法：將枸杞子，桑葚，紅棗洗凈，與粳米一起放入鍋中煮，熟后用糖調味即可。

功效：補肝腎，健脾胃，消除眼部疲勞，增強體質。

要注意：枸杞溫熱身體效果明顯，所以正在患感冒發(fā)燒、炎癥、腹瀉的人最好別吃;

枸杞可興奮性神經，性欲亢進者不宜服用;

枸杞子含糖量較高，每100克中含糖19.3克，糖尿病患者要慎用。

超級夜貓族

你是不是這樣?

總是到凌晨兩點了，才依依不舍地關掉電腦;

睡眠的時間很少，也就3-5個小時;

上班總是無法集中注意力，身體容易浮腫。

中藥解圍：龍眼味甘、性溫。具有補益心脾、養(yǎng)血寧神、健脾止瀉、利尿消腫等功效。李時珍說：“龍眼大補”，“食品以荔枝為貴，而資益則龍眼為良。”熬夜后經常會出現(xiàn)食欲不振、失眠健忘、浮腫的現(xiàn)象，臉色蒼白，龍眼不僅開胃益脾、補腦健身，同時還能補血養(yǎng)顏，讓你神采奕奕!

進補藥膳：龍眼肉粥

配料：龍眼肉15克，紅棗15克，粳米100克。 做法：將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水，大火煮沸后再用文火熬30分鐘，米要煮爛，加適量白糖。功效：健脾養(yǎng)心，補血安神。

要注意：理論上龍眼有安胎的功效，但是孕婦大都陰血偏虛，陰虛則生內熱。中醫(yī)主張?zhí)デ耙藳?，而龍眼性熱，因此，為了避免流產，孕婦應慎食。

元老級夜貓族

你是不是這樣?

凌晨五、六點才上床睡覺;

別人說你面容憔悴，皮膚灰暗，眼睛總是紅紅的;

即使早早躺下，也經常會徹夜失眠。

中藥解圍：古人說，吃蓮子能返老還童、長生不老。據(jù)《本草綱目》記載：蓮子補中養(yǎng)神，益氣力，除百疾，益心腎，固精氣，強筋骨，利耳目，補虛損，能祛火解毒，治腹瀉胎滑，少兒熱瀉，反胃吐食等。對熬夜后有干咳、失眠、心煩、心悸、遺精、泄瀉等癥的人，蓮子有很好的治療作用。

進補藥膳：蓮子百合瘦肉煲

材料：去心蓮子20克，百合20克，豬瘦肉100克。做法：將洗凈的蓮子、百合、肉，加水放入鍋中同煮，待其熟爛后，根據(jù)個人口味加糖或鹽調味食用。功效：靜心安神，補脾胃。

要注意：蓮子有收斂之性，腸燥便秘的人，吃蓮子會加重便秘。

骨灰級夜貓族

你是不是這樣?

即使不是周末，也天天通宵打游戲，日夜顛倒;

熬夜時，身邊總備一大堆零食，使得腸胃越來越差;

總是發(fā)脾氣，記憶力也跟著下降。

中藥解圍：杜仲味甘，性溫。能降血壓、補肝腎、強筋骨，對肝腎虧損、氣血不足引起的頭昏眼花、失眠健忘者有很好的效果。現(xiàn)代研究則認為，杜仲內含豐富的杜仲膠、杜仲甙、黃酮類、鞣質，能增強肌體免疫功能;可鎮(zhèn)靜、鎮(zhèn)痛和利尿;還可強心和降血壓，減少膽固醇吸收。

進補藥膳：清腦羹

材料：干銀耳、杜仲各50克，冰糖250克。制法：杜仲加水煎熬3次，取汁備用;干銀耳用溫水發(fā)透，去雜質，揉碎，淘洗干凈;鍋內放入杜仲藥汁和銀耳，在旺火上燒沸后，移到文火上久熬，直到銀耳熟爛，最后放冰糖。功效：滋補肝腎，補養(yǎng)氣血。

要注意：杜仲為補陽藥物，藥性溫熱，補益力強，有可能會傷陰。口干舌燥，小便赤黃的燥熱體質的美眉，應避免或者小心食用。

夜貓們，經常熬夜會導致身體的陰陽失衡。如果你工作繁忙，無法避免熬夜，還想在熬夜之后精力充沛。魅力不減的話，不妨在早餐、夜宵或者是下午茶的時候食用精心推薦的這4款美食，幫你調理身體平衡，彌補熬夜給身體帶來的損耗，幫你做到熬夜okay，憔悴noway!

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