睡眠不足的危害 總是感覺困是什么原因？

• 2018年5月11日 FanTianQing來源：搜狐網(wǎng) 1216 79
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  2018-2023年降血糖保健食品產(chǎn)業(yè)深度調(diào)研及未來發(fā)展現(xiàn)狀趨勢預(yù)測報告

  隨著降血糖保健食品行業(yè)競爭的不斷加劇，大型企業(yè)間并購整合與資本運作日趨頻繁，國內(nèi)外優(yōu)秀的降血糖保健食品企業(yè)愈來愈重視對行業(yè)市場的分析研究，特別是對當(dāng)前市場環(huán)境和客戶需求趨勢變化的深...

不管昨天晚上睡得有多早，第二天早晨依舊不想起床，還是困得要死，但是當(dāng)你上課或是工作的時候想睡又不能睡，這實在是有點要人命，但這是為什么呢？

總是感覺困是什么原因？

不管昨天晚上睡得有多早，第二天早晨依舊不想起床，還是困得要死，但是當(dāng)你上課或是工作的時候想睡又不能睡，這實在是有點要人命，但這是為什么呢？小編總結(jié)了一下幾點，你看看是不是因為你做了這些事？

周末或空閑熬夜睡懶覺

1有時候一周一直保持著固定的時間起床，但是在周末你會不由自主的放松，總覺得在休息時間要養(yǎng)足足夠的精神，睡個懶覺。

2但是這樣做的后果是接下來的幾天早晨你會感覺到疲憊，就是這種想睡又不睡的讓人煩躁、郁悶的情節(jié)。

3那實際上周末也應(yīng)該按照平常固定的時間起床，這就像一個習(xí)慣，你冒然改變習(xí)慣的后果只是打亂了你的生活規(guī)律，多睡那一會毫無用處，你想在周末休息，不妨放松一下，可以去泡澡、去打會游戲、看會電視，中午的時候可以多睡一會嘛!

躺床上玩手機(jī)

1躺床上玩手機(jī)不是一件好習(xí)慣，這是眾所周知的事情，這樣做的后果就是第二天感覺到疲憊，毫無效率的在聽課，關(guān)鍵是在教室里似睡非睡，既沒有聽好課，也沒有睡好覺。

2因為手機(jī)屏幕上發(fā)出的光會一直人體褪黑素的分泌，擾亂人體的自然生理節(jié)奏，從而造成第二天疲勞的現(xiàn)象。

睡前喝酒

1、很多人覺得睡前飲酒有助于睡眠，或許是這樣的，因為周邊有很多同學(xué)聚會喝酒之后回到宿舍倒頭就能睡著，那唿嚕打的是震天響，即便是碰這個人他也毫無知覺。

2、從這方面看來飲酒還有助于睡眠?？墒?，這種比較深的睡眠換來的是第二天的無精打采、效率低下、頭暈煩躁。

3、還有，如果睡前和喝比較多的酒的話，半夜容易醒來想去廁所，而且你會感覺到非常的渴，渴到喉嚨、胃里火燒似得。

睡眠不足的危害

影響大腦思維

相信大家都深有體會，在熬夜的隔天，上班或上課時經(jīng)常會頭昏腦脹、注意力無法集中，甚至?xí)霈F(xiàn)頭痛的現(xiàn)象，長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的損傷。專家實驗證明，人的大腦要思維清晰、反應(yīng)靈敏，必須要有充足的睡眠，如果長期睡眠不足，會使人心情憂慮焦急，且大腦得不到充分的休息，就會影響大腦的創(chuàng)造性思維和處理事物的能力。繼而工作效率也就大打折扣了。

影響正常發(fā)育

現(xiàn)代研究認(rèn)為，青少年的生長發(fā)育除了遺傳、營養(yǎng)、鍛煉等因素外，還與生長素的分泌有一定關(guān)系。由于生長素的分泌與睡眠密切相關(guān)，即在人熟睡后有一個大的分泌高峰，隨后又有幾個小的分泌高峰，而在非睡眠狀態(tài)，生長素分泌減少。所以，青少年要發(fā)育好，長得高，睡眠必須充足。

壓力、偏食、睡眠不足等不良生活習(xí)慣，也會令黑色素增加。晚上10時及早上6時是新陳代謝的最好時機(jī)，所以睡眠時間不穩(wěn)定的人，皮膚的代謝率也不佳，會制造黑色素。

“催人老”

睡眠不足導(dǎo)致黑眼圈、眼袋、皮膚干燥，夜晚是人體的生理休息時間，該休息而沒有休息，就會因為過度疲勞，造成眼睛周圍的血液循環(huán)不良，而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布滿血絲。晚上11時到凌晨3時是美容時間，也就是人體的經(jīng)脈運行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息，就會表現(xiàn)在皮膚上，容易出現(xiàn)粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等問題。

導(dǎo)致各種疾病

經(jīng)常睡眠不足，會使人心情憂慮焦急，免疫力降低，由此會導(dǎo)致種種疾病發(fā)生，如神經(jīng)衰弱、感冒、胃腸疾病等。另外專家研究表明，睡眠不足或不規(guī)律除了讓人們眼睛脹澀、嗜喝咖啡、在下午會議上打盹之外，還會增加多種重大疾病的患病風(fēng)險，包括癌癥、心臟病、糖尿病和肥胖癥等。

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