2018-2023年中國(guó)婦幼保健院行業(yè)供需趨勢(shì)及投資風(fēng)險(xiǎn)研究報(bào)告
婦幼保健院行業(yè)研究報(bào)告中的婦幼保健院行業(yè)數(shù)據(jù)分析以權(quán)威的國(guó)家統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)為基礎(chǔ)，采用宏觀和微觀相結(jié)合的分析方式，利用科學(xué)的統(tǒng)計(jì)分析方法，在描述行業(yè)概貌的同時(shí)，對(duì)婦幼保健院行業(yè)進(jìn)行細(xì)化分...
飲食行為與習(xí)慣直接影響人體健康，隨著生活節(jié)奏加快，在網(wǎng)上點(diǎn)外賣成了許多人的選擇。
如何更健康地叫外賣？
1.要選擇種類較多的外賣食品，最好選擇蔬菜和水果豐富的外賣。尤其要避免那種只有淀粉，魚、肉、蛋、奶、蔬菜都很少的外賣品種。
2.選擇“輕口味”的外賣食品，避免高鹽、高脂、高能量。
3.不要長(zhǎng)期點(diǎn)一家外賣或一個(gè)外賣品種，要經(jīng)常調(diào)換。
4.如果可以，不要總是一個(gè)人吃外賣，可以和別人分享外賣，這樣食材品種可以豐富一些，至少可以吃到足夠的蛋白質(zhì)，蔬菜品種也多點(diǎn)。
5.不要經(jīng)常點(diǎn)外賣，吃一餐外賣，其余兩餐應(yīng)自己做。特別注意彌補(bǔ)外賣里沒有的新鮮蔬果、全谷雜糧、奶類堅(jiān)果等食品。比如早上吃燕麥片，晚上吃雜糧粥；早上喝牛奶豆?jié){，晚上吃很多綠葉菜。同時(shí)注意在家烹調(diào)時(shí)少放鹽，解決外賣食品過(guò)咸、鹽攝入容易超標(biāo)的問(wèn)題。
6.擔(dān)心維生素礦物質(zhì)不足，可以補(bǔ)充復(fù)合維生素礦物質(zhì)補(bǔ)充產(chǎn)品。雖然不能替代合理飲食，至少可以避免明顯的維生素缺乏癥。
7.外賣雖然方便，身體仍需要足夠的活動(dòng)?！吨袊?guó)居民膳食指南(2016)》推薦，每周應(yīng)堅(jiān)持150分鐘中等強(qiáng)度的身體活動(dòng)，每周5天、每次30分鐘。自己做飯就是不錯(cuò)的身體活動(dòng)選擇。
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常點(diǎn)外賣易引發(fā)四類健康問(wèn)題 
