起床太早對心臟有影響？教你7招 遠離疾病

• 2018年7月28日 YangJinZhu來源：上海熱線 537 29
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  黃連研究報告對黃連行業(yè)研究的內容和方法進行全面的闡述和論證，對研究過程中所獲取的黃連資料進行全面系統(tǒng)的整理和分析，通過圖表、統(tǒng)計結果及文獻資料，或以縱向的發(fā)展過程，或橫向類別分析提...

英國威斯敏斯特大學研究人員發(fā)現(xiàn)，7點21分后起床最好，因為如果在5:22—7:21之間起床，血液中可能引起心臟病的物質會增加。也就是說，早上最佳起床時段在7:20左右。

俗話說“早睡早起身體好”

那么最佳的起床時間是什么時候呢

最佳起床時間

英國威斯敏斯特大學研究人員發(fā)現(xiàn)，7點21分后起床最好，因為如果在5:22—7:21之間起床，血液中可能引起心臟病的物質會增加。也就是說，早上最佳起床時段在7:20左右。

睡醒以后不要先急著起床，人體生物鐘此時剛剛蘇醒，有一個黃金九分鐘時間。充分利用好這個時間，給身體做做養(yǎng)生操，能夠遠離很多疾病哦。

起床黃金7分鐘

/雙手對搓1分鐘/

早上起床以后，可以將兩只手快速對搓1分鐘，以此來刺激手掌穴位。這個方式可以幫助疏通身體六經(jīng)，強化內臟。對治療肩頸痛、眼睛疲勞有很好的改善作用。

將手放置在額頭，然后由前額慢慢往后按摩，一直磨到后腦勺。這種按摩頭部的方式可以促進血液的腦部回流，疏通血脈，還可以讓頭發(fā)更黑亮。

/輕摩耳垂1分鐘/

用手輕揉耳輪，從耳廓上方一直按摩到耳垂，直至耳朵發(fā)熱。這樣按摩耳廓一分鐘，可以疏通經(jīng)絡、聰耳目。對治療耳鳴、頭暈、目眩具有一定的緩解作用。

/轉動眼睛1分鐘/

接下來就該做眼部運動啦，將眼球分別沿著順時針、逆時針方向轉動1分鐘，這樣可以提神醒目，預防眼部疾病，使雙眼更有神。

/拇指揉鼻1分鐘/

將雙手大拇指放置在鼻翼兩側，然后上下循環(huán)按壓兩側1分鐘。長期堅持，可以有效預防鼻炎，對于感冒、上唿吸道疾病等都有著良好效果哦。

雙手在胸前握拳，然后抬起左腳，同時將雙手和左腳向前伸展，然后再以同樣的方式，換下右腳。這樣伸屈運動可以幫助身體蘇醒，加速血液流通，給心臟供給足夠的血液和氧氣。

/蹬腳心1分鐘/

身體緩慢坐下來，兩個腳心相對，然后用一只腳的腳跟蹬摩另一只腳的腳心，兩只腳交替做。這樣蹬腳心可以幫助腎臟的虛火下降，促進腎臟血脈流通，還能夠清肝明目。

/揉腹1分鐘/

將手掌放置在肚子上，掌心向內，雙手交替沿著順時針方向輕揉肚臍一分鐘。這樣有助于疏通胃腸之氣，可以促進消化，提升胃腸能力。

/收腹提肛1分鐘/

起床以后，深唿吸收腹，同時臀部用力向上提，持續(xù)動作1分鐘。提肛運動在中醫(yī)里面被稱為“撮谷道”，有助于疏通督脈。所以能夠起到補腎的作用，同時還可以促進骨盆血液循環(huán)。

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