立秋后該如何養(yǎng)生？立秋后老年人喝這個(gè)可改善骨質(zhì)疏松

• 2018年8月17日 WuYaNan來(lái)源：360問(wèn)答 1300 85
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伏天的尾巴還沒有抓牢，就已經(jīng)立秋了，立秋養(yǎng)生重在祛暑、養(yǎng)肺、護(hù)肝。

伏天的尾巴還沒有抓牢，就已經(jīng)立秋了，立秋養(yǎng)生重在祛暑、養(yǎng)肺、護(hù)肝。

俗話說(shuō)"秋后一伏，汗死老牛"，立秋之后的第一個(gè)庚日才是末伏，再過(guò)10天才正式出伏，一年中最熱的三伏天才正式宣告結(jié)束。所以立秋之后的半個(gè)月左右，炎熱的天氣還會(huì)持續(xù)，故有"秋老虎"之說(shuō)。

而此刻"秋老虎"也開始發(fā)揮它的威力了，面對(duì)晚夏濕熱的伏天尾巴，面對(duì)立秋暑濕邪氣的入侵，如何來(lái)保證我們的身體健康呢?

立秋祛暑養(yǎng)生首先，清熱解暑類食品不能一下子從餐桌上撤除，一般來(lái)說(shuō)，此類飲食能防暑斂汗補(bǔ)液，還能增進(jìn)食欲。因此喝些綠豆湯，或者吃些蓮子粥、薄荷粥是很有益處的。多吃一些新鮮水果蔬菜，既可滿足人體所需營(yíng)養(yǎng)，又可補(bǔ)充經(jīng)排汗而丟失的鉀。

其次，寒涼飲食要減少。經(jīng)過(guò)一個(gè)長(zhǎng)夏后，人們的身體消耗都很大，特別是一些老年人，大多脾胃虛弱，因此，在選擇食物時(shí)，不宜過(guò)于寒涼，例如:西瓜、梨、黃瓜、葡萄等，其性味寒涼，多食可能傷及脾胃，所以要少吃。

最后，飲食營(yíng)養(yǎng)要加強(qiáng)，不能只為了追求清熱解暑，而使飲食過(guò)于清淡。事實(shí)上，到了立秋可適當(dāng)吃肉食，有許多食品如鴨肉、泥鰍、魚、豬瘦肉、海產(chǎn)品等，既能清暑熱，又可補(bǔ)益，可放心食用。

立秋護(hù)肝養(yǎng)生肝主情志，疏泄氣血，肝氣受制的秋天，人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)情緒低落等表現(xiàn)，表現(xiàn)在生理方面則為容易引起氣血失調(diào)等疾病的發(fā)生，比如:內(nèi)分泌紊亂等問(wèn)題，像月經(jīng)失調(diào)、心慌心悸、失眠問(wèn)題等。當(dāng)出現(xiàn)此類現(xiàn)象時(shí)，可通過(guò)養(yǎng)陰、柔肝、疏解等方法調(diào)理。

立秋潤(rùn)肺養(yǎng)生入秋以后，氣候逐漸轉(zhuǎn)涼，同時(shí)天高氣爽，空氣干燥，傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)把這種氣候特點(diǎn)稱為"秋燥"。無(wú)論溫涼，總是以皮膚干燥、體液缺乏為特征。秋天養(yǎng)生還應(yīng)防止燥對(duì)人體傷害，這樣才能養(yǎng)護(hù)好體內(nèi)的陰氣。而"燥邪"首當(dāng)犯肺，又根據(jù)"燥則潤(rùn)之的原則"，故養(yǎng)肺潤(rùn)燥是關(guān)鍵。

少辛增酸，以潤(rùn)肺為主。中醫(yī)認(rèn)為，辛入肺經(jīng)，適量的辛味可助肺氣。所以在秋天，健康的人可以少量吃些辛味食品，可增強(qiáng)肺氣，克制肝氣，防止肝氣過(guò)盛;另一方面，酸味食品能增加肝臟的功能，所以還要"增酸"，以抵御過(guò)盛肺氣的侵入。根據(jù)這一原則，在秋天要少吃一些辛味的蔥、姜、蒜、椒等，而要適當(dāng)多吃一些酸味的水果和蔬菜，如山楂、柚子、葡萄等。

立秋養(yǎng)生喝什么?

子百合湯做法及功效:

蓮子15克、干百合15克、雞蛋1個(gè)、白糖適量。將蓮子去芯，與百合同放在砂鍋內(nèi)，加適量清水，文火煮至蓮子肉爛，再加入雞蛋、白糖。雞蛋煮熟后即可食用。可補(bǔ)益脾胃、潤(rùn)肺，寧心安神。

雪梨銀耳湯做法及功效:

雪梨1只,水發(fā)銀耳30克,貝母5克，白糖適量。將水發(fā)銀耳去根、去雜洗凈，撕成小片;將雪梨去皮、去籽,切成多塊。將銀耳片、雪梨塊、貝母、白糖同放在燉皿內(nèi)上籠蒸30-40分鐘，取出，即可裝盤食。此湯滋陰清肺、消痰降火。

芝麻木耳湯做法及功效:

把10克左右的黑芝麻炒熟，與用溫水發(fā)泡好的木耳一起放在鍋里，加水煎煮，煎煮好可加一點(diǎn)白糖，分幾次食用。芝麻具有良好的潤(rùn)燥作用，尤適用于大便干燥者。

蝦粥的食用功效

蝦粥可以健脾養(yǎng)胃、補(bǔ)腎壯陽(yáng)等等的作用。蝦粥是大家熟悉的一種食物，在日常生活中也經(jīng)常被我們所食用，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是很高的。粥中的蛋白質(zhì)、碳水化合物等等的營(yíng)養(yǎng)元素很豐富，可以溫和腸胃，并且還能及時(shí)為體內(nèi)補(bǔ)充水分，有效的避免了血液的黏稠。蝦中所含的鎂元素，可以調(diào)節(jié)心臟活動(dòng)，還能預(yù)防貧血。就連蝦殼都有大量的鈣質(zhì)和甲殼素，改善老年人的骨質(zhì)疏松。這道食譜，可以促進(jìn)骨骼的健康。

蝦粥是非常健康的一種食物，在平時(shí)我們經(jīng)常吃蝦粥可以幫助大家進(jìn)行養(yǎng)生的，上面給大家介紹了蝦粥的一些情況，可以發(fā)現(xiàn)我們吃蝦粥能幫助大家進(jìn)行養(yǎng)生，對(duì)我們保護(hù)好腸胃健康也有幫助，所以說(shuō)蝦粥是大家不能錯(cuò)過(guò)的好選擇。

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