我國(guó)近視率逐年上升 該怎樣預(yù)防近視呢？

• 2018年8月20日 WuYaNan來(lái)源：360問(wèn)答 1436 95
• 繁體

• 

  2018-2024年中國(guó)注射用頭孢匹胺鈉行業(yè)發(fā)展前景及深度調(diào)研分析報(bào)告

  注射用頭孢匹胺鈉行業(yè)研究報(bào)告旨在從國(guó)家經(jīng)濟(jì)和產(chǎn)業(yè)發(fā)展的戰(zhàn)略入手，分析注射用頭孢匹胺鈉未來(lái)的政策走向和監(jiān)管體制的發(fā)展趨勢(shì)，挖掘注射用頭孢匹胺鈉行業(yè)的市場(chǎng)潛力，基于重點(diǎn)細(xì)分市場(chǎng)領(lǐng)域的深...

世界衛(wèi)生組織的一項(xiàng)研究報(bào)告顯示，目前我國(guó)近視患者達(dá)6億，青少年近視率居世界第一。高中生和大學(xué)生的近視率均已超過(guò)七成并逐年上升，小學(xué)生的近視率也接近40%。

世界衛(wèi)生組織的一項(xiàng)研究報(bào)告顯示，目前我國(guó)近視患者達(dá)6億，青少年近視率居世界第一。高中生和大學(xué)生的近視率均已超過(guò)七成并逐年上升，小學(xué)生的近視率也接近40%。

那么該怎樣預(yù)防近視呢?

一、注意用眼衛(wèi)生

不要在強(qiáng)光或弱光下看書(shū)，不要躺著或在搖晃的車(chē)廂內(nèi)看書(shū)，要保持室內(nèi)充足的光線和照明。讀書(shū)、寫(xiě)字時(shí)姿態(tài)要端正，眼睛距書(shū)本以20cm為宜;看電視時(shí)眼距電視應(yīng)保持3m以上。連續(xù)用眼1小時(shí)后要休息5-10分鐘，觀賞些綠色植物或向遠(yuǎn)處眺望一會(huì)兒。

二、加強(qiáng)體育鍛煉

經(jīng)常鍛煉身體，具備良好的身體素質(zhì)，并注意保持充足的睡眠。平時(shí)做到堅(jiān)持做眼保健操，有利于減輕視力疲勞。

三、飲食習(xí)慣良好

不偏食、挑食、暴食，多吃水果、蔬菜，少吃糖，養(yǎng)成良好的飲食生活習(xí)慣。平時(shí)注意補(bǔ)充有助于維持正常視力的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)維生素a、動(dòng)物性食物如：動(dòng)物肝臟、乳及乳制品、蛋黃、魚(yú)蝦等;還有植物性食物如：胡蘿卜、菠菜、西紅柿、豆及豆制品等。

四、定期檢查視力

一旦發(fā)現(xiàn)視力下降應(yīng)先到醫(yī)院就診，假性近視則可以通過(guò)治療得以恢復(fù);真性近視應(yīng)及時(shí)配戴眼鏡加以矯正，防止視力進(jìn)一步下降。

怎樣保護(hù)視力?

中小學(xué)生常見(jiàn)病發(fā)生率以視力低下患病率最高，應(yīng)該引起家長(zhǎng)和社會(huì)的廣泛重視。這里從學(xué)習(xí)角度談?wù)勚行W(xué)生如何自我調(diào)節(jié)：晚間學(xué)習(xí)時(shí)間太長(zhǎng)，使眼肌和頭頸伸肌疲勞，工作能力下降，是造成視力低下的主要原因之一，要適當(dāng)減少學(xué)習(xí)時(shí)間，講求效率。學(xué)習(xí)時(shí)間超過(guò)3小時(shí)的學(xué)生應(yīng)安排2次休息，每次約10——15分鐘。

休息時(shí)，采用身體練習(xí)等方式進(jìn)行積極性休息，可改善腦和眼部的血液供應(yīng)，加快頭頸軀干伸肌群疲勞的消除，因而能有效地控制視力減退。建議活動(dòng)內(nèi)容應(yīng)包含以下幾方面。

眼的運(yùn)動(dòng)及保?。嚎蛇x用背功操、眼保健操、轉(zhuǎn)眼等方法。

肩、頸、背部肌群的放松：可選用背部按摩，轉(zhuǎn)動(dòng)肩、頸，以及軀干和斜方肌反拉伸等。

下肢活動(dòng)：室內(nèi)進(jìn)行小步跑、下蹲起、車(chē)輪跑等練習(xí)。

腰腹、頸背部的動(dòng)力性練習(xí)：可在床上完成俯臥和仰臥體屈伸、背腿、剪腿、兩頭起等練習(xí)。

吃什么對(duì)眼睛好?

1、多吃蔬菜水果

2、黑豆核桃粉

3、山藥等湯

4、飲茶明目

注意：

少吃甜品有助視力健康。

據(jù)有關(guān)實(shí)驗(yàn)表明，甜品在人體新陳代謝等反應(yīng)中需要消耗大量的維生素B，使得人體維生素B缺乏影響視力健康。為了對(duì)眼睛好，建議少吃甜品。多吃水果、胡蘿卜、粗糧等對(duì)眼睛好的食物。

蒜要少吃。

很多人都喜歡吃蒜，認(rèn)為可以殺菌且能預(yù)防不少疾病，但是一定要適量。如果多吃了的話就會(huì)對(duì)眼睛產(chǎn)生害處，有俗語(yǔ)說(shuō)“大蒜百益而獨(dú)害目”是有科學(xué)依據(jù)的。

延伸閱讀

推薦閱讀

猜您喜歡