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          燕麥片和麥片的區(qū)別 燕麥片怎么吃才減肥?

          • 2018年8月20日 FanTianQing來源:互聯(lián)網(wǎng) 246 8
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          燕麥片和麥片的區(qū)別。

          燕麥片和麥片的區(qū)別

          它們不是一種東西。純燕麥片是燕麥粒軋制而成,呈扁平狀,直徑約相當于黃豆粒,形狀完整。經(jīng)過速食處理的速食燕麥片有些散碎感,但仍能看出其原有形狀。 燕麥煮出來高度粘稠,這是其中的beta葡聚糖健康成分所帶來的。它的降血脂、降血糖、高飽腹的效果,與這種粘稠物質(zhì)密切相關??偟膩碚f,同量的燕麥煮出來越粘稠,則保健效果越好。

          麥片則是多種谷物混合而成,如小麥、大米、玉米、大麥等,其中燕麥片只占一小部分,甚至根本不含有燕麥片。 國外的產(chǎn)品喜歡加入水果干、堅果片、豆類碎片等,國內(nèi)的產(chǎn)品則喜歡加入麥芽煳精、砂糖、奶精(植脂末)、香精等。相比之下,加入水果堅果和豆類較為健康, 可以豐富膳食纖維的來源;加入砂糖和煳精會降低營養(yǎng)價值,提高血糖上升速度;加入奶精則不利于心血管健康,因為奶精中含有部分氫化植物油,其中的“反式脂肪酸”成分促進心臟病的發(fā)生。

          燕麥片怎么吃才減肥?

          1.燕麥片本身有具有人體所需的營養(yǎng),用燕麥片減肥的時候,可以減少食用其它食物,特別要戒掉油膩食物還有甜品。早餐可以只喝燕麥片,午餐,就用蜂蜜水泡燕麥片,可以加一個蘋果或者一根香蕉,晚餐,就喝一杯水果汁,在8點過后,一定不可以再進食。

          2.在平時一日三餐的量中,都減半,然后在每餐增添一杯燕麥粥,不需要添加其他食材,會有瘦身的效果。

          3.搭配運動。早餐也是喝一杯燕麥粥,午餐可以用小棗花生加燕麥煮粥,晚餐只能吃水果或者青菜。在睡前要堅持左最少10個仰臥起坐,在減肥的同時,不能吃零食和甜品,一個月就很容易瘦下來。

          延伸閱讀

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