蘋果的功效與作用 蘋果什么時(shí)候吃最好？晚上吃蘋果減肥嗎

• 2018年12月29日 WuYaNan來(lái)源：360新知 731 43
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大家聽(tīng)過(guò)早上金蘋果，中午銀蘋果，晚上爛蘋果的說(shuō)法，是有道理的但也分情況。在上午八九點(diǎn)是脾胃活動(dòng)旺盛的時(shí)候，也是人的陽(yáng)氣開始比較活躍的時(shí)候。

大家聽(tīng)過(guò)早上金蘋果，中午銀蘋果，晚上爛蘋果的說(shuō)法，是有道理的但也分情況。在上午八九點(diǎn)是脾胃活動(dòng)旺盛的時(shí)候，也是人的陽(yáng)氣開始比較活躍的時(shí)候。

這時(shí)候吃營(yíng)養(yǎng)成分多的食物容易吸收，到晚上的時(shí)候脾胃就沒(méi)白天那么活躍了，所以早飯的時(shí)候吃不在多而在精，早飯后吃蘋果是相對(duì)比較好的。

蘋果功效作用：

1.生津止渴：蘋果可以潤(rùn)喉去燥，使人清爽舒適。適宜口干、眼干、思慮過(guò)度、睡眠不足、講話過(guò)多的人群。

2.潤(rùn)肺除煩：蘋果富含維生素，可以保護(hù)呼吸道上皮，提高免疫球蛋白的功能，預(yù)防呼吸道感染。滋陰潤(rùn)肺，去除肺燥肺熱。使人呼吸暢通舒適。

3.健脾：適用于脾氣虛弱，運(yùn)化無(wú)力所致的脘腹脹滿，大便溏泄，食欲不振，肢倦乏力等癥。

4.解酒：蘋果能解乙醇毒性，并能解酒后迅速排泄。可解酒后頭痛腦漲，臉紅等癥狀。緩解酒精在胃內(nèi)吸收，保護(hù)胃粘膜。

5.養(yǎng)心：蘋果能保護(hù)心臟，保護(hù)心肌細(xì)胞，預(yù)防或是緩解心悸、心率失常等。

6.抗癌：每天吃蘋果1個(gè)以上可以使結(jié)腸直腸癌、食道癌、喉癌、乳腺癌和卵巢癌等癌癥發(fā)生危險(xiǎn)降低9%～42%。

晚上吃蘋果減肥嗎

晚餐最好控制在五點(diǎn)左右開始吃飯，平時(shí)可以吃一些含糖量比較低的水果和蔬菜少吃主食甚至可以不吃主食，比如西紅柿、黃瓜、蘋果等，這些水果蔬菜含糖量都非常低，可以吃一些水果蔬菜，而且要保證晚上七點(diǎn)以后禁止在吃東西，吃完飯以后不能立馬上床休息，可以在飯后半個(gè)小時(shí)進(jìn)行散步或者是做瑜伽等。

大家平時(shí)一定要注意堅(jiān)持，可以做一些有氧運(yùn)動(dòng)與合理飲食相搭配，運(yùn)動(dòng)可以消耗熱量燃燒脂肪從而達(dá)到減肥的目的，可以仰臥起坐俯臥撐等，平時(shí)一定要注意，多喝一些溫開水加快新陳代謝，可以使用鮮檸檬泡水喝富含有豐富的維生素c能增強(qiáng)自身的免疫力。

蘋果減肥的方法

①連續(xù)三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物。

②你可以按照三餐的時(shí)間吃蘋果，或是肚子餓就吃，吃飽為止。

③不管什么種類的蘋果都可以，不過(guò)，最好是紅蘋果。青蘋果比較酸，怕會(huì)刺激腸胃。

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