正值夏天，很多人渴了都喜歡買飲料喝，據(jù)《美國醫(yī)學(xué)雜志》9月3日發(fā)表研究：研究發(fā)現(xiàn)，一天兩杯含糖或代糖軟飲料都關(guān)聯(lián)較高死亡風(fēng)險。相比每月飲用軟飲料不到一杯的人群，每天飲用兩杯含糖飲料者死亡風(fēng)險高8%，每天飲用至少兩杯含代糖飲料者死亡風(fēng)險高26%。那么代糖是?
每天2杯軟飲料關(guān)聯(lián)較高死亡風(fēng)險
正值夏天，很多人渴了都喜歡買飲料喝，據(jù)《美國醫(yī)學(xué)雜志》9月3日發(fā)表研究：研究發(fā)現(xiàn)，一天兩杯含糖或代糖軟飲料都關(guān)聯(lián)較高死亡風(fēng)險。相比每月飲用軟飲料不到一杯的人群，每天飲用兩杯含糖飲料者死亡風(fēng)險高8%，每天飲用至少兩杯含代糖飲料者死亡風(fēng)險高26%。那么代糖是什么糖？代糖會胖嗎？
軟飲料是指什么
軟飲料(soft drink) ：酒精含量低于0.5%( 質(zhì)量比)的天然的或人工配制的飲料。又稱清涼飲料、無醇飲料。所含酒精限指溶解香精、香料、色素等用的乙醇溶劑或乳酸飲料生產(chǎn)過程的副產(chǎn)物。軟飲料的主要原料是飲用水或礦泉水，果汁、蔬菜汁或植物的根、莖、葉、花和果實的抽提液。有的含甜味劑、酸味劑、香精、香料、食用色素、乳化劑、起泡劑、穩(wěn)定劑和防腐劑等食品添加劑。其基本化學(xué)成分是水分、碳水化合物和風(fēng)味物質(zhì)，有些軟飲料還含維生素和礦物質(zhì)。軟飲料的品種很多。按原料和加工工藝分為碳酸飲料、果汁及其飲料、蔬菜汁及其飲料、植物蛋白質(zhì)飲料、植物抽提液飲料、乳酸飲料、礦泉水和固體飲料8類;按性質(zhì)和飲用對象分為特種用途飲料、保健飲料、餐桌飲料和大眾飲料4類。世界各國通常采用第一種分類方法。但在美國、英國等國家，軟飲料不包括果汁和蔬菜汁。
代糖是什么糖
“代糖”食品，這些食品的特點是不加糖(如：白糖、砂糖、蔗糖、葡萄糖等)，而以代糖(Sugar substitute)代替，使食品同樣有甜味，食品的包裝上通常標(biāo)示著“無糖”(Sugarless或Sugar free、No Sugar added或Artificial sweeten等)。
代糖的種類很多，包括山梨醇、甘露醇、木糖醇、甜菊糖等，根據(jù)產(chǎn)生熱量與否，一般可分為營養(yǎng)性的甜味劑(可產(chǎn)生熱量)及非營養(yǎng)性的甜味劑(無熱量)兩大類。非營養(yǎng)性甜味劑就是“傳說”中0熱量的甜味劑，比如說甜菊糖;而營養(yǎng)性甜味劑就是熱量比普通糖要低的甜味劑，比如說木糖醇。
代糖會胖嗎
因為代糖的甜度實在太高了，只要用極少的量就會很甜(例如可能0.0X公克)，為了方便使用，會在其中添加麥芽糊精等當(dāng)增量劑，因此，在使用時仍會吃到一些熱量。但即使食物上標(biāo)注“無糖”而大量進食，也是會攝取過高的卡路里的。所以，想通過吃代糖食物而減肥的人，如果不進行限制性的熱量攝取，是不可能達到減肥效果的?；加斜奖虬Y(PKU)的人不能攝取阿斯巴甜。
甜食長胖主要是因為極高的GI值，導(dǎo)致的胰島素分泌紊亂和脂肪囤積。
美國食品和藥物管理局(FDA)所建立的每日容許攝入量(acceptable daily intake)為每天每公斤體重不超過4毫克。
我國如何規(guī)定阿斯巴甜攝入量
阿斯巴甜：非營養(yǎng)性甜味劑，它的甜度是蔗糖的200倍，美國食品藥品管理局規(guī)定每天不超過每公斤50毫克。它會被人體分解，苯酮尿者禁用。不耐熱，高溫失去甜味。一般用在糖果、飲料用，如健怡可樂。
中國規(guī)定(GB2760-86)阿斯巴甜可用于汽水、乳飲料、醋、咖啡飲料、咖喱，用量按正常生產(chǎn)需要與蔗糖或其他甜味劑合用。國際糧農(nóng)組織和世界衛(wèi)生組織制訂了阿斯巴甜的限量(1984)：“甜食0.3%，膠姆糖1.0%，飲料0.1%，早餐谷物0.5%，以及配制用于糖尿病、高血壓、肥胖癥、心血管患者的低糖類、低熱量保健食品，用量視需要而定。亦可作風(fēng)味增強劑。
以上就是關(guān)于每天2杯軟飲料關(guān)聯(lián)較高死亡風(fēng)險相關(guān)介紹。
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每天飲用兩杯含糖飲料者死亡風(fēng)險高8%? 飲料可以代替水嗎? 