過量使用維C有害身體 吃維C能預(yù)防感冒嗎？維C日服用量是多少？

• 2019年12月30日 WuYaNan來源：閩南網(wǎng) 912 57
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一直以來大家都認(rèn)為多食用維C可提高抵抗力，預(yù)防感冒。其實(shí)，這都是假的。專家辟謠稱，維生素C對于普通感冒并沒有很好的預(yù)防作用。普通感冒是病毒感染，多數(shù)都可以在一周左右自愈。

過量使用維C有害身體 吃維C能預(yù)防感冒嗎？

一直以來大家都認(rèn)為多食用維C可提高抵抗力，預(yù)防感冒。其實(shí)，這都是假的。專家辟謠稱，維生素C對于普通感冒并沒有很好的預(yù)防作用。普通感冒是病毒感染，多數(shù)都可以在一周左右自愈。對于維C的服用量也是有要求的，如果過量那勢必會(huì)對身體造成危害，這樣提高抵抗力一說就不成立。那么，維C的功效與作用有哪些?維C每日食用量是多少呢?

維C簡介

維生素C又稱抗壞血酸，使一種含有6個(gè)碳原子的酸性多羥基化合物，分子式為C6H8O6，分子量為176.1。天然存在的抗壞血酸又L型和D型2種，后者無生物活性。維生素C呈無色無臭的片狀晶體，易溶于水，不溶于脂溶劑。在酸性環(huán)境中穩(wěn)定，遇空氣中氧、熱、光、堿性物質(zhì)，特別是由氧化酶及痕量銅、鐵等金屬離子存在時(shí)，可促進(jìn)其氧化破壞。

維C的功效與作用

1.維C能夠抵抗發(fā)燒和細(xì)菌感染，還能夠使骨骼強(qiáng)壯、皮膚充滿彈性(因?yàn)樗龠M(jìn)骨膠原的生物合成)，降低血管中的膽固醇，防治心臟病和血管病。維生素C還可以改善人體的抗應(yīng)激機(jī)能(通過神經(jīng)沖動(dòng)的傳導(dǎo)來實(shí)現(xiàn))，同時(shí)在抗氧化機(jī)能中起首要作用，減緩身體老化。

2.維C是強(qiáng)有力的抗氧化劑，可以保護(hù)其它抗氧化劑，如維生素A、E免受氧化破壞;可抑制脂質(zhì)過氧化自由基生成，阻斷脂質(zhì)過氧化，防止自由基對人體的傷害。

3.維C可增強(qiáng)中性粒細(xì)胞的趨化性和變形能動(dòng)力，提高殺菌能力;促進(jìn)淋巴母細(xì)胞的生成，提高機(jī)體對外來和惡變細(xì)胞的識(shí)別和殺滅。此外，維C參與免疫球蛋白的合成;促進(jìn)干擾素的產(chǎn)生，干擾病毒信使核糖核酸的轉(zhuǎn)錄，抑制病毒的增生，從多方面提高人體的抗病能力。

4.維生素C在合成膠原蛋白的過程中起到重要的作用，因?yàn)槿梭w主要由細(xì)胞組成，細(xì)胞間的聯(lián)系靠細(xì)胞間質(zhì)，而細(xì)胞間質(zhì)的主要成分是膠原蛋白。膠原蛋白占身體蛋白質(zhì)的1/3，參與組成結(jié)締組織，構(gòu)成身體的支架等。如果維生素C缺乏，會(huì)導(dǎo)致細(xì)胞連接障礙，微血管容易破裂，血液流到鄰近組織。

維C日服用量是多少

成人所需維生素C一般是每天100毫克至1000毫克，最高不能超過每天2000毫克，否則就會(huì)對身體產(chǎn)生不利的影響。此外，孕期過量補(bǔ)充維生素對孕婦和胎兒也有不良的影響。

因此，維C片雖好，但畢竟是藥，不可過量食用，因此，對于維C的攝入，大家可通過食用瓜果蔬菜來攝取，這樣更健康。

維生素C含量高的水果蔬菜有哪些

維生素C含量高的水果蔬菜，包括獼猴桃，檸檬，草莓，蘋果，櫻桃。里。大棗。橙子，柚子，橘子。花菜大白菜，西紅柿。青椒桂圓黃瓜，香菜，芹菜，蘿卜，豌豆，大頭菜，菠菜，西蘭花。

其中西蘭花中維生素C含量非常豐富。并且具有抗癌，保肝，維護(hù)血管韌性，增強(qiáng)機(jī)體免疫力等功效。

獼猴桃除了含有豐富的維生素C以外，還含有多種微量元素，可降低血脂，促進(jìn)消化，抗癌防癌，增強(qiáng)機(jī)體抵抗力。

隨著生活水平的提高，生活工作壓力大，不僅女性需要保養(yǎng)，男性也一樣，因此，有更多的男性選擇運(yùn)動(dòng)和食用保健藥品來進(jìn)行身體的保養(yǎng)。

中國保健品市場趨勢

中國保健品市場盡管10年前規(guī)模很小，經(jīng)過多年快速發(fā)展，已經(jīng)逐漸壯大。雖然仍面臨諸多挑戰(zhàn)，但是，中國保健食品產(chǎn)業(yè)的發(fā)展前景是光明的。在市場需求、技術(shù)進(jìn)步和管理更新的推動(dòng)下，中國保健品產(chǎn)業(yè)發(fā)展空間巨大。未來發(fā)展將呈現(xiàn)消費(fèi)者群體多元化、保健品銷售模式專營化、宣傳模式推陳出新以及保健品成日常消費(fèi)四大趨勢。

隨著社會(huì)進(jìn)步和經(jīng)濟(jì)發(fā)展，人類對自身的健康日益關(guān)注。90年代以來，全球居民的健康消費(fèi)逐年攀升，對營養(yǎng)保健品的需求十分旺盛。在按國際標(biāo)準(zhǔn)劃分的15類國際化產(chǎn)業(yè)中，醫(yī)藥保健是世界貿(mào)易增長最快的五個(gè)行業(yè)之一，保健食品的銷售額每年以13%的速度增長。而從20世紀(jì)80年代起步的中國保健品行業(yè)，在短短十幾年時(shí)間里，已經(jīng)迅速發(fā)展成為一個(gè)獨(dú)特的產(chǎn)業(yè)。保健品產(chǎn)業(yè)之所以蓬勃發(fā)展，主要原因是人民生活水平明顯提高;其次，人民生活方式的改變，是保健品產(chǎn)業(yè)發(fā)展的重要契機(jī);多層次的社會(huì)生活需要，為保健品產(chǎn)業(yè)的發(fā)展提供了廣闊空間。

對此，近幾年，中研研究院對國際、國內(nèi)男性保健藥品行業(yè)市場發(fā)展?fàn)顩r、關(guān)聯(lián)行業(yè)發(fā)展?fàn)顩r、行業(yè)競爭狀況、優(yōu)勢企業(yè)發(fā)展?fàn)顩r、消費(fèi)現(xiàn)狀以及行業(yè)營銷進(jìn)行了深入的分析，，洞察中國男性保健藥品行業(yè)市場供需行為，評估中國男性保健藥品行業(yè)投資價(jià)值，為相關(guān)企業(yè)提供第三方的決策支持。報(bào)告內(nèi)容有助于男性保健藥品行業(yè)企業(yè)、投資者了解市場供需情況

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