喝茶可以減肥嗎？減肥喝紅茶好還是綠茶好？

• 2018年4月24日 FanTianQing來(lái)源：網(wǎng)易健康、網(wǎng)易南寧 333 14
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  2018-2023年中國(guó)足療保健會(huì)所市場(chǎng)深度全景調(diào)研及“十三五”發(fā)展前景預(yù)測(cè)報(bào)告

  在激烈的市場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)中，企業(yè)及投資者能否做出適時(shí)有效的市場(chǎng)決策是制勝的關(guān)鍵。足療保健會(huì)所行業(yè)研究報(bào)告就是為了解行情、分析環(huán)境提供依據(jù)，是企業(yè)了解市場(chǎng)和把握發(fā)展方向的重要手段，是輔助企業(yè)...

喝茶是有一定的減肥效果的，茶一般可以刮油去脂，能提高人體的基礎(chǔ)代謝率，增加了脂肪的分解，起到了良好祛脂減肥作用。

綠茶瘦身魔力：★★★★★

1.兒茶素幫助解膩消脂

在排除咖啡因作用的情況下，茶葉中的兒茶素也能促進(jìn)新陳代謝，持續(xù)幫助脂肪代謝。

兒茶素為綠茶澀味的來(lái)源。其實(shí)無(wú)論綠茶或紅茶都含有兒茶素，只是目前認(rèn)為，未經(jīng)發(fā)酵的綠茶兒茶素含量在茶葉中的比例較高。兒茶素能加強(qiáng)熱能產(chǎn)生，促進(jìn)脂肪氧化及24小時(shí)的熱量耗損率，刺激脂肪水解并抑制胰臟脂解酵素的活性。用餐后喝1杯綠茶，可防止血糖急速上升，并減少幫助脂肪囤積的荷爾蒙分泌。

2.降低血壓及膽固醇

綠茶中的單寧酸對(duì)血壓降低的作用十分明顯，不只能抑制血壓上升，也能使高血壓下降。

也有研究指出，單寧酸能排除血中多余的膽固醇，可以使動(dòng)脈硬化的演變速度被控制再最小限度內(nèi)，對(duì)腦血拴、心肌梗塞的預(yù)防也有幫助。

不足：

1.綠茶性偏涼，女性飲用要節(jié)制，尤其月經(jīng)期間，喝綠茶會(huì)誘發(fā)或者加重經(jīng)期綜合癥。

2.綠茶會(huì)降低人體對(duì)鐵質(zhì)的吸收，所以缺鐵性貧血的同志們飲用綠茶要謹(jǐn)慎，最好不要喝。

推薦喝法：

1.山楂窈窕綠茶

材料：綠茶粉6公克、山楂5 錢(qián)。

做法：加三碗水煮沸6分鐘，叁餐后服飲，加開(kāi)水沖泡即可續(xù)飲，每日一帖。

2.客家擂茶

材料：綠茶粉、薏苡各適量。

做法：將綠茶粉放到碗里，然后加一些炒熟的薏苡粉（糙米粉、黃豆亦可），加上奶油攪和均勻，用熱開(kāi)水沖泡即可飲用。

3.荷葉飲

材料：綠茶粉2公克、荷葉3錢(qián)。

做法：以沸水沖泡，即可當(dāng)飲料喝。

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