濕氣過重 如何排濕氣?夏季祛濕3點建議

• 2018年6月26日 YangJinZhu來源：人民網(wǎng) 557 31
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  2018-2023年中國痛經(jīng)貼行業(yè)供需趨勢及投資風(fēng)險研究報告

  中研普華通過對痛經(jīng)貼行業(yè)長期跟蹤監(jiān)測，分析痛經(jīng)貼行業(yè)需求、供給、經(jīng)營特性、獲取能力、產(chǎn)業(yè)鏈和價值鏈等多方面的內(nèi)容，整合行業(yè)、市場、企業(yè)、用戶等多層面數(shù)據(jù)和信息資源，為客戶提供深度的...

夏季有些地區(qū)潮濕悶熱，特別是趕上“桑拿天”，人們更是感覺全身上下都濕漉漉的，事實上，濕氣真有可能在夏季悄悄進(jìn)入了你的身體。

觀察舌苔是判斷人體濕氣情況的有效標(biāo)準(zhǔn)之一。據(jù)《貴陽晚報》報道，如果舌苔顏色發(fā)白而且較厚，好像剛喝過牛奶一樣，這說明體內(nèi)有寒濕；如果舌苔的顏色有點發(fā)黃，看起來膩粗糙，說明體內(nèi)有濕熱。

此外，食欲狀況也能反映一個人是否濕氣過重?！顿F陽晚報》指出，大多數(shù)人在夏季會出現(xiàn)食欲和消化功能下降。但有些人食欲不受影響，有較強(qiáng)的饑餓感，可是吃了東西后馬上會有飽脹的感覺，這就是脾濕的征候。

《貴陽晚報》還提到，看大便是不是粘在馬桶上，一箱水還沖不凈可能就是濕氣過重；也可觀察手紙，正常的話一兩張紙就夠了，如果三五張紙反復(fù)擦也擦不凈，說明體內(nèi)有濕了。

對于已經(jīng)出現(xiàn)以上癥狀的人們，《科技日報》提出了以下3點建議：

1.要勤運(yùn)動。運(yùn)動不僅可以緩解壓力，還可加速濕氣排出體外?？蛇M(jìn)行的活動有跑步、健走、游泳等。

2.飲食清淡適量。腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營養(yǎng)及水分代謝，保護(hù)腸胃最好方式是適量、清淡、均衡飲食。油膩食物不易消化，易造成腸胃悶脹；甜食會讓身體產(chǎn)生過氧化物，加重發(fā)炎反應(yīng)；生冷食物、冰品或涼性蔬果會讓腸胃消化吸收功能停滯。日?？啥嘤密蜍?、薏米煲湯，可健脾祛濕。

3.避開濕氣環(huán)境。不要直接睡地板，地板濕氣重，容易入侵體內(nèi)；潮濕下雨天減少外出；別穿潮濕未干的衣服，別蓋潮濕被子；洗澡后充分擦干身體，吹干頭發(fā)；如果房間內(nèi)的濕氣很重，建議多開窗透氣。

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