如何預(yù)防熱射??？夏季空調(diào)開幾度合適？

• 2018年7月23日 FanTianQing來源：新浪新聞 767 46
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  2018-2023年中國醫(yī)療保險行業(yè)供需趨勢及投資風(fēng)險研究報告

  隨著醫(yī)療保險行業(yè)競爭的不斷加劇，大型企業(yè)間并購整合與資本運作日趨頻繁，國內(nèi)外優(yōu)秀的醫(yī)療保險企業(yè)愈來愈重視對行業(yè)市場的分析研究，特別是對當(dāng)前市場環(huán)境和客戶需求趨勢變化的深入研究，以期...

夏秋兩季人體感覺最舒適的氣溫是26℃~28℃，所以無論是從省電方面，還是從健康的角度來說，盛夏期間室內(nèi)與室外最好溫差不超過8℃，不然人體會不適應(yīng)，尤其是有“三高”等基礎(chǔ)疾病的老人會更明顯。

如何預(yù)防熱射??？

1、避免在高溫下暴曬

酷暑時節(jié)，氣溫會到達極值，很多地區(qū)會突破40℃，要盡量避免在一天中最熱的時間出行并減少戶外活動或運動鍛煉。著裝選擇長袖襯衫、長褲，戴上透氣性好的帽子，多穿寬松、輕便、顏色淺的衣物出門，出門前往頭部涂抹一點清涼油。

2、戶外作業(yè)時要少量多次飲水

隨著氣溫不斷攀升，高強度戶外作業(yè)往往會大量出汗，一定要及時補充水分和鹽分，少量多次飲水，不要等口很渴了才喝水，將隨著攜帶的水壺、水杯罐滿綠豆湯或淡鹽水，一感覺到渴了就立即喝下，最好是每15分鐘喝一次，一次400~500毫升。

3、工作前睡眠要充足

夏季人體新陳代謝旺盛，容易導(dǎo)致疲勞。很多職業(yè)晚上還要值班，所以一定要保證充足睡眠（七小時），睡覺時不要躺在空調(diào)的出風(fēng)口和電風(fēng)扇下，以免患上空調(diào)病和熱傷風(fēng)。每天至少午睡一小時，使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松，以最佳的精神狀態(tài)和體力迎戰(zhàn)酷暑。

4、工作間隙或結(jié)束要盡快散熱

戶外作業(yè)中途休息或運動結(jié)束時，要馬上走到陰涼處或大樹下，馬上解開腰帶和衣服扣子，不要扎堆兒，不要大聲說話，大家的距離保持在50米以上，最好是單人或兩人靜靜站著或坐著，這樣可以迅速散熱。

5、運動前補水要跟上

在日常運動和訓(xùn)練中，切記要及時補水，科學(xué)補水。如運動員長跑、學(xué)校體育課等前兩個小時飲用600毫升淡鹽水或兩罐功能飲料，開始前15分鐘喝綠豆湯300毫升。

6、科學(xué)安排工作時間

避免在一天中最熱的時間中（12~15點）進行戶外作業(yè)。如果必須在溫度較高的時間工作或運動，應(yīng)逐漸增加工作強度和運動持續(xù)時間，工作半小時就要休息一下，每次工作時間不要超過1.5小時。

7、多食清淡飲食

飲食上，要多選擇一些帶苦味的清淡飲食，如冬瓜、生菜、黃瓜、西紅柿等含水量較高的食物。如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80％至90％，都可以用來補充水分。少吃葷腥、辛辣刺激性食物。

老人暑天這樣開空調(diào)既省電又健康

夏秋兩季人體感覺最舒適的氣溫是26℃~28℃，所以無論是從省電方面，還是從健康的角度來說，盛夏期間室內(nèi)與室外最好溫差不超過8℃，不然人體會不適應(yīng)，尤其是有“三高”等基礎(chǔ)疾病的老人會更明顯。當(dāng)然，溫度每調(diào)高一度就能省相應(yīng)的電，所以有的老人為省電想把空調(diào)調(diào)的高一點也行，重點就在于自己要覺得舒適。

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