北京開啟入秋進(jìn)程 入秋養(yǎng)生小常識(shí)

• 2018年9月19日 GuoMeng來源：中國(guó)天氣網(wǎng) 1362 89
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  2018-2023年中國(guó)科普教育基地行業(yè)市場(chǎng)全景調(diào)研與競(jìng)爭(zhēng)格局預(yù)測(cè)報(bào)告

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昨天(18日)，北京天空云量較多，早晨出現(xiàn)朝霞，晚上又現(xiàn)火燒云，刷爆了朋友圈。

北京開啟入秋進(jìn)程

昨天(18日)，北京天空云量較多，早晨出現(xiàn)朝霞，晚上又現(xiàn)火燒云，刷爆了朋友圈。近幾天，北京天空云量較多，晝夜溫差大，是否已進(jìn)入氣象意義上的秋季?據(jù)前期氣溫實(shí)況和后期預(yù)報(bào)，北京可能已于9月16日開啟入秋進(jìn)程。

昨天，北京天空云量較多，早晨出現(xiàn)朝霞，晚上又現(xiàn)火燒云，天空猶如一幅色彩濃烈的油畫。北京的小伙伴們紛紛拍照，刷爆朋友圈。今明天，北京天空云量依然較多，早晚體感較涼。

北京市氣象臺(tái)預(yù)計(jì)，今天白天多云間陰，北轉(zhuǎn)南風(fēng)二三級(jí)，最高氣溫25℃;夜間多云，南轉(zhuǎn)北風(fēng)一二級(jí)，最低氣溫17℃。

明天依然維持多云天氣，最高氣溫升至28℃。21日起，受冷空氣影響，天氣轉(zhuǎn)涼，白天氣溫為24℃。

北京未來七天天氣預(yù)報(bào)

22日起，進(jìn)入中秋假期，北京以晴到多云天氣為主，白天氣溫在23℃左右;夜間氣溫進(jìn)一步下降，僅有13℃左右，體感更加寒涼，正所謂是白露秋分夜，一夜涼一夜。

近幾天，北京晝夜溫差大，秋意明顯，是否已經(jīng)進(jìn)入氣象意義的秋天?據(jù)相關(guān)氣象標(biāo)準(zhǔn)，連續(xù)5天滑動(dòng)平均氣溫小于等于22℃，氣溫達(dá)標(biāo)的第一天為入秋日。根據(jù)之前氣溫實(shí)況和未來預(yù)報(bào)，北京可能已于9月16日開啟入秋進(jìn)程。最終今年北京的確切日期還需等未來幾天氣溫實(shí)況出現(xiàn)后才能確定。常年北京入秋平均日期為9月11日，今年的秋天已遲到。

目前正值季節(jié)轉(zhuǎn)換期，早晚涼意漸濃，早出晚歸需注意適當(dāng)添衣，謹(jǐn)防感冒。21日起冷空氣來襲，夜間氣溫下降更為明顯，恰逢中期假期，大家出游出行需合理安排行程，及時(shí)增減衣物。

秋季自我保健養(yǎng)生小常識(shí)

1、及時(shí)增減衣服。立秋之后，晝夜之間的溫差較大，不宜赤膊露體，也不宜穿得太多、太暖。

2、多喝開水、淡茶、果汁飲料、豆?jié){、牛奶等流質(zhì)，以養(yǎng)陰潤(rùn)燥，彌補(bǔ)損失的陰潤(rùn)，但喝流質(zhì)的飲食，尤其是飲料和水等液體飲料時(shí)，飲用方法頗多講究、以少量頻飲為最佳。

3、多食新鮮蔬菜和水果。秋燥最容易傷人的津液。多數(shù)蔬菜、水果有生津潤(rùn)燥、消熱通便之功效。蔬菜、水果等含有大量的水分，能補(bǔ)充人體的津液。另外，還可多吃些蜂蜜、百合、蓮子等清補(bǔ)之品，以順應(yīng)肺臟的清肅之性。

4、是少吃辛辣煎炸熱性食物。韭菜、大蒜、蔥、姜、八角、茴香等辛辣的食物和調(diào)味品，炸雞腿、炸鵪鶉等煎炸的食物，多食皆會(huì)助燥傷陰，加重秋燥。

5、是重視精神調(diào)養(yǎng)。陰虛的人，肝火易旺，動(dòng)輒發(fā)脾氣，這就是人們常說的“摟不住火”。肝火偏旺，久則內(nèi)耗陰津。到了秋季，其燥象更為明顯。因此，預(yù)防秋燥的另一環(huán)就是要重視精神的調(diào)養(yǎng)，并以平和的心態(tài)對(duì)待一切事物，以順應(yīng)秋季收斂之性，平靜地度過這一多事之秋。

6、中醫(yī)的治療原則是虛者補(bǔ)之，不是虛癥病人不宜用補(bǔ)藥，虛癥又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分，對(duì)癥服藥才能補(bǔ)益身體，否則適得其反，會(huì)傷害身體。

7、任何補(bǔ)藥服用過量都有害。認(rèn)為“多吃補(bǔ)藥，有病治病，無病強(qiáng)身”是不科學(xué)的。

8、秋天適當(dāng)早起，可減少血栓形成的機(jī)會(huì);起床前適當(dāng)懶床幾分鐘，舒展活動(dòng)一下全身，對(duì)預(yù)防血栓形成也有重要意義。

9、平時(shí)應(yīng)注意保持樂觀情緒，經(jīng)常到空氣新鮮的地方去散步，吐故納新，以收斂“神氣”，使肺氣不受燥邪的侵害。

10、白露過后，氣候逐漸變涼，一早一晚更添寒意，如果這時(shí)再赤膊露體，就容易受涼，輕則易患感冒，重則易染肺疾。因秋氣主燥，燥易傷肺。

11、民諺“秋瓜壞肚”是指立秋以后繼續(xù)生食大量瓜類水果容易引發(fā)胃腸道疾患。立秋后再大量生食瓜果，勢(shì)必更助濕邪，損傷脾陽，脾陽不振不能運(yùn)化水濕，腹瀉、下痢、便溏等急慢性胃腸道疾病就隨之發(fā)生。

12、中醫(yī)的治療原則是虛者補(bǔ)之，不是虛癥病人不宜用補(bǔ)藥。還要注意進(jìn)補(bǔ)適量，忌以藥代食，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)。食補(bǔ)以滋陰潤(rùn)燥為主，具體包括如烏骨雞、豬肺、龜肉、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆?jié){、藕、核桃、薏苡仁、花生、鴨蛋、菠菜、梨等，這些事物與其他有益食物或中藥配伍，則功效更佳。

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