荸薺怎么吃最好？荸薺的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及吃法

• 2018年10月31日 FanTianQing來(lái)源：黔農(nóng)網(wǎng) 1104 71
• 繁體

• 

  食品飲料金屬包裝行業(yè)競(jìng)爭(zhēng)形勢(shì)嚴(yán)峻，合理布局才能立于不敗，否則將被淘汰！

  金屬包裝以其特有的強(qiáng)固性、阻隔保鮮性、回收再利用性，在石油資源再生困難，森林資源日益縮小的今天，以及追求自然降解、可持續(xù)發(fā)展的大趨勢(shì)下，金屬包裝的地位日益鞏固。金屬包裝是食品飲料廣...

荸薺的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及吃法。

荸薺的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

1、荸薺口感甜脆，營(yíng)養(yǎng)豐富，含有蛋白質(zhì)、脂肪、粗纖維、胡蘿卜素、維生素B、維生素C、鐵、鈣、磷和碳水化合物?？梢陨?，也可以用來(lái)烹調(diào)，可制淀粉，還可作中藥。

2、荸薺中含的磷是根莖類(lèi)蔬菜中較高的，能促進(jìn)人體生長(zhǎng)發(fā)育和維持生理功能的需要，對(duì)牙齒骨骼的發(fā)育有很大好處，同時(shí)可促進(jìn)體內(nèi)的糖、脂肪、蛋白質(zhì)三大物質(zhì)的代謝，調(diào)節(jié)酸堿平衡，因此荸薺適于兒童食用。

3、英國(guó)人曾經(jīng)對(duì)荸薺有過(guò)研究，發(fā)現(xiàn)荸薺中有一種“荸薺英”，“荸薺英”對(duì)黃金色葡萄球菌、大腸桿菌、產(chǎn)氣桿菌及綠膿桿菌均有一定的抑制作用，還能夠起到降低血壓的作用，而且還對(duì)癌腫有防治作用。

4、荸薺含有粗蛋白、淀粉能促進(jìn)大腸蠕動(dòng)，所含的粗脂肪有滑腸通便作用，可用來(lái)治療便秘等癥。荸薺質(zhì)嫩多津，可治療熱病津傷口渴之癥，對(duì)糖尿病尿多者，有一定的輔助治療作用。

5、近年研究發(fā)現(xiàn)荸薺含有一種抗病毒物質(zhì)可抑制流腦、流感病毒，能用于預(yù)防流腦及流感的傳播。

6、荸薺中蛋白質(zhì)和碳水化合物含量比較豐富，但熱量卻不是很高。

荸薺怎么吃最好？

1、荸薺雪梨湯

【材料】雪梨一個(gè)，荸薺五個(gè)，枸杞五個(gè)，冰糖小塊。

【做法】雪梨、荸薺去皮切小塊，加少量清水，小塊冰糖，放入燉鍋里，隔水燉一個(gè)小時(shí)，出鍋前加入枸杞，就可以了。

【功效】止咳潤(rùn)肺。

2、荸薺粥

【材料】大米、荸薺各100克，冰糖適量。

【做法】荸薺清洗干凈，去皮切塊，大米洗凈，放入鍋里煮粥，等粥快熟時(shí)加入荸薺和白糖，煮熟即可。或者將荸薺榨汁，等到粥熟后，與白糖一起倒入粥里，再煮沸一兩次即可。

【功效】荸薺粥具有清熱化痰、消食、生津止渴的功效，咳嗽多痰者、肺熱陰虛、口渴者可以每天服用一劑，可以很好的緩解癥狀。

3、荸薺蒸肉餅

【材料】荸薺6粒、半肥瘦肉300克、天津冬菜少許、香菜1棵、生粉、雞粉和鹽適量。

【做法】荸薺去皮洗凈，切碎粒。豬肉洗凈，切片后再剁碎。香菜洗凈切段。將荸薺、豬肉、冬菜、生粉、雞粉、鹽和少許清水混合拌勻，裝在盤(pán)上，隔水勐火蒸半小時(shí)，撒上香菜即可食用。

【功效】清熱解毒、涼血生津、利尿通便。

4、荸薺素什錦

【材料】荸薺6粒、青圓椒1個(gè)、花菇3朵、胡蘿卜半根，淀粉水、黑胡椒粉、鹽各適量。

【做法】荸薺洗凈去皮，青圓椒洗凈，切半去籽，花菇泡發(fā)后去蒂，胡蘿卜洗凈，所有東西都切成丁。鍋里放油，倒入切好的所有原料，翻炒，加少許水后加蓋煮熟，放入黑胡椒粉、鹽調(diào)味，勾芡后盛出即可。

【功效】清熱解毒、涼血生津、利尿通便、化濕祛痰、消食除脹。

延伸閱讀

推薦閱讀

猜您喜歡