動物肝臟吃多了有什么危害?吃動物肝臟要注意什么？

• 2018年11月1日 YangJinZhu來源：搜狐 1382 91
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動物肝臟一直是我們?nèi)粘５牟妥郎系囊坏烂朗?。很多人認(rèn)為吃動物肝臟有明目護(hù)肝的功效，所以拼命吃，經(jīng)常吃，那么動物肝臟吃多了好不好?凡事要有度，吃東西也一樣，那么動物肝臟吃多了好不好呢?吃多了有什么壞處?

動物肝臟吃多了有什么危害?

1、會攝入膽固醇過量

總體而言,肝臟中的膽固醇含量都比較高,其中羊肝、雞肝、鴨肝的膽固醇最多,而鵝肝和豬肝略少一些。動物肝臟含有的膽固醇較高。如果一次食用過多,攝入的膽固醇就會過量,會導(dǎo)致動脈硬化和加重心血管疾病,因此高血壓和冠心病患者應(yīng)少食動物肝臟。

每100克豬肝中含膽固醇達(dá)400毫克以上,而一個人每天從食物中攝取膽固醇不宜超過300毫克,如超過正常食用膽固醇的數(shù)量,可導(dǎo)致動脈硬化和加重心血管疾病,尤以高血壓、冠心病患者更應(yīng)重視。因此,食用豬肝宜適量,不要食用過多。

2、導(dǎo)致維生素A、D中毒

如果過量食用動物肝臟,可能會造成維生素A、D在體內(nèi)堆積,導(dǎo)致維生素A、D中毒,尤其是野生動物的肝臟維生素A、D的含量更多。

每100克豬肝中含維生素A約8700國際單位,成人每天需要量為2200國際單位,如大量食用豬肝,會因體內(nèi)維生素A含量過多,造成無法由腎臟排泄而出現(xiàn)中毒現(xiàn)象。

中毒時可致惡心、嘔吐、頭痛、嗜睡、視象模煳等,久之能導(dǎo)致骨質(zhì)疏松、皮疹、毛發(fā)干枯等癥狀,而且對肝臟也有一定的損害作用。

3、易致痛風(fēng)

動物肝臟也屬高嘌呤食物,而痛風(fēng)的發(fā)病原因是因為體內(nèi)嘌呤代謝異常,即產(chǎn)生過多或排出過少,而使血中嘌呤的代謝產(chǎn)物尿酸水平升高,沉積在關(guān)節(jié),發(fā)作痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎。但并不是所有人吃了動物肝臟后都易患痛風(fēng),是否需控制動物肝臟的攝入因人而異。

如果是已經(jīng)確診為痛風(fēng)或高尿酸血癥的病人,則應(yīng)嚴(yán)格控制高嘌呤食物的攝入,一般控制在每天150克以下;若不是痛風(fēng)病人,但已有肥胖、高血脂、高血糖這樣痛風(fēng)危險因素的高危人群,則為防止血尿酸升高,也應(yīng)該適當(dāng)控制高嘌呤食物即動物內(nèi)臟(肝臟)的攝入。

根據(jù)食物中的嘌呤含量,將食物分為高嘌呤(每100克食物含嘌呤大于150毫克),中嘌呤(每100克食物含嘌呤25-150毫克),低嘌呤(每100克食物含嘌呤小于25毫克)。常見的嘌呤含量高的食物有:動物內(nèi)臟,鳳尾魚,沙丁魚,魚卵,貝類,海參,黃豆,香菇,酵母粉,酒類(尤其啤酒)。

吃動物肝臟要注意什么？

1、與維生素C同服

維生素C易被氧化破壞,尤其是遇到某些微量元素時氧化更為迅速。豬肝中銅元素含量較高,它可與維生素C結(jié)合,使維生素C失去原來的功能。

2、不排毒就食用

豬肝是豬體內(nèi)最大的解毒器官,各種有毒代謝產(chǎn)物和飼料中的某些有毒物質(zhì),都會留在豬肝內(nèi),并經(jīng)它解毒后進(jìn)入腎臟,再通過小便排出體外。豬肝中含有毒素的血液是分散存于數(shù)以萬計的豬肝竇中的,因此買回來的豬肝應(yīng)用自來水沖洗10分鐘,再放在水中浸泡30分鐘,才可食用。

3、與酶制劑同服

常見的酶制劑有胃蛋白酶、胰酶、淀粉酶、多酶片等,豬肝中的銅可與酶蛋白質(zhì)、氨基酸分子的酸性基因形成沉淀物,影響藥效。因此,吃豬肝時不能服用酶制劑藥類。

4、炒得過嫩

豬肝加熱過短,不能殺死豬肝中的某些病菌和寄生蟲卵,因此,吃豬肝不能炒得過嫩。

5、吃肝不考慮安全性

由于肝臟是動物體內(nèi)最大的解毒器官,容易聚集毒素,所以吃肝要考慮安全性。一般來說,大型動物,如牛、羊等,生長時期更長,因此肝臟中積累的毒素較多,尤其是牛肝要少吃。另外,大規(guī)模養(yǎng)殖,且容易生病的動物也要少吃其肝臟,比如雞。因此,相對來說,鴨肝和豬肝的安全性稍高一些。

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