預(yù)防流感小常識 多喝水到底有沒有用 防流感攻略

• 2019年2月5日 ZhouXun來源：成都日報(bào) 1358 89
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首先，流感是什么?流感可以直接理解為發(fā)病的人多，癥狀較重的感冒。雖然有并發(fā)肺炎、腦膜炎的風(fēng)險(xiǎn)，但畢竟是少數(shù)，做好良好的生活護(hù)理及規(guī)范用藥，絕大部分人是可以平穩(wěn)度過高峰期的。

流感潛伏期一般為1-7天，多為2-4天。其主要臨床表現(xiàn)為急性起病、發(fā)熱(部分達(dá)39-40℃)，伴畏寒、寒戰(zhàn)、頭痛、肌肉關(guān)節(jié)酸痛、乏力、食欲減退等全身癥狀，常有咽痛、咳嗽等局部癥狀，也可有鼻塞、流涕、胸骨后不適、顏面潮紅、結(jié)膜輕度充血等;部分以嘔吐、腹痛、腹瀉為特點(diǎn)，常見于感染乙型流感的兒童。

成都市婦女兒童中心醫(yī)院急診醫(yī)生吳舒懋準(zhǔn)備了一份實(shí)用防流感攻略，大人小孩都適用。

首先，流感是什么?流感可以直接理解為發(fā)病的人多，癥狀較重的感冒。雖然有并發(fā)肺炎、腦膜炎的風(fēng)險(xiǎn)，但畢竟是少數(shù)，做好良好的生活護(hù)理及規(guī)范用藥，絕大部分人是可以平穩(wěn)度過高峰期的。

增強(qiáng)體質(zhì)和免疫力

增強(qiáng)體質(zhì)和免疫力。保持健康的生活方式，保持良好的作息規(guī)律，保證充足睡眠和樂觀心態(tài)，避免過度疲勞;適量體育鍛煉;均衡飲食，保證充足的營養(yǎng)。

多喝水

流感病人在生病后，大部分由于胃口下降導(dǎo)致身體攝入的水分減少，而發(fā)熱狀態(tài)又會(huì)進(jìn)一步脫失大量的水分，就會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)脫水狀態(tài)。所以應(yīng)該首先解決的問題就是多喝水。只喝白開水是不行的，沒有相應(yīng)的糖分鹽分的補(bǔ)充，大量的白開水會(huì)讓胃腸道狀態(tài)進(jìn)一步失衡，表現(xiàn)為更加容易出現(xiàn)惡心、嘔吐等癥狀。這時(shí)候可以使用口服補(bǔ)液鹽，保證水電解質(zhì)的平衡，就是維持機(jī)體免疫良好狀態(tài)的重要基石。

清淡飲食

清淡飲食是指什么?簡單來說，可以喝點(diǎn)白粥。流感高熱的疾病狀態(tài)下，無論是胃腸道的蠕動(dòng)還是消化液的分泌，都是受到影響的，高蛋白高營養(yǎng)的食物不僅不能給身體提供幫助，還會(huì)因?yàn)殡y以被正常消化，在消化道內(nèi)發(fā)酵、發(fā)酸、發(fā)臭，滋生有害細(xì)菌，進(jìn)一步加重身體的負(fù)擔(dān)。

前期的口服補(bǔ)液鹽能維持這個(gè)時(shí)段的基礎(chǔ)營養(yǎng)及水分需求，這個(gè)時(shí)候還可以適當(dāng)加用益生菌去幫助改善胃腸道功能。

注意休息

多休息，好好睡覺，生病了不要勉強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。

盡量減少到人群密集場所活動(dòng)

盡量減少到人群密集場所活動(dòng)。減少在人群密集、空氣流通不暢的場所逗留;在商場、醫(yī)院、候機(jī)(車)樓等公共場所時(shí)，盡量在空氣流通的地方等候或逗留，不在人多擁擠、空氣污濁的場所久留。

接種流感疫苗要注意時(shí)機(jī)

建議市民尤其兒童、老年人、慢性病患者、醫(yī)務(wù)人員等重點(diǎn)人群每年疾病流行的初期接種疫苗，注射后一定要注意保護(hù)自己，待在人少的地方。

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