2019年三八婦女節(jié)吃什么好 女性多吃11種食物護(hù)膚抗衰老

• 2019年2月28日 YaoEnHua來源：中國食品科技網(wǎng) 852 52
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今天是第108個(gè)國際婦女節(jié)，我國第95個(gè)婦女節(jié)，是屬于女人的節(jié)日。雖說現(xiàn)代社會(huì)提倡男女平等，但其實(shí)已婚女性為家庭做的犧牲更多，工作、帶小孩、洗衣、做飯、干家務(wù)......女性頂起的可不止半邊天呢，所以很多女性用這樣一句話形容自己的一生——“一天的公主，十個(gè)月的!

今天是第108個(gè)國際婦女節(jié)，我國第95個(gè)婦女節(jié)，是屬于女人的節(jié)日。雖說現(xiàn)代社會(huì)提倡男女平等，但其實(shí)已婚女性為家庭做的犧牲更多，工作、帶小孩、洗衣、做飯、干家務(wù)......女性頂起的可不止半邊天呢，所以很多女性用這樣一句話形容自己的一生——“一天的公主，十個(gè)月的皇后，一輩子的保姆”。每個(gè)女性都希望自己擁有完美容顏，但過多的操勞常常讓她們未老先衰，今天小編就給各位女同胞們介紹一些飲食護(hù)膚方法，如果平時(shí)沒時(shí)間做皮膚護(hù)理，不妨在日常飲食中多吃這些護(hù)膚食物，吃出幸福，吃出美麗!

女性吃什么護(hù)膚抗衰老?

大豆制品

大豆除了含有豐富的植物蛋白外，還富含有益女性健康的大豆異黃酮，這種植物雌激素能夠調(diào)節(jié)內(nèi)分泌紊亂，改善女性經(jīng)期負(fù)面情緒，緩解更年期綜合癥，同時(shí)還能預(yù)防乳腺癌發(fā)生。另外，大豆中的亞油酸還可以阻止細(xì)胞合成黑色素，防止色素沉著產(chǎn)生黑斑。大豆對(duì)女性健康有十分獨(dú)特的作用，日常飲食中應(yīng)該多攝入一些大豆制品，如豆?jié){、豆汁、豆腐、腐竹等。

西蘭花

西蘭花因其豐富全面的營養(yǎng)成分和特殊的保健功效被譽(yù)為“蔬菜皇冠”、“天賜的良藥”、“窮人的醫(yī)生”。西蘭花中豐富的維生素A/C/K和胡蘿卜素能夠清除體內(nèi)自由基，增強(qiáng)肌膚抗損傷能力，有助于保持皮膚年輕化，預(yù)防皺紋發(fā)生。另外，西蘭花在預(yù)防胃癌、乳腺癌等方面有顯著作用，在日本國家癌癥研究公布的抗癌蔬菜排行榜上名列前茅。

蜂蜜

蜂蜜是人類古老而傳統(tǒng)的營養(yǎng)品，《本草綱目》中記載蜂蜜“益氣補(bǔ)中、止痛解毒，久服，強(qiáng)志輕身，不饑不老，延年神仙”。研究發(fā)現(xiàn)，蜂蜜中含有維生素C/E、酚類物質(zhì)、黃酮類化合物及超氧化物歧化酶等多種強(qiáng)抗氧化劑，能夠清除體內(nèi)自由基，調(diào)節(jié)機(jī)體酸堿平衡，有利于延緩衰老和防病益壽。

西紅柿

西紅柿中的番茄紅素是很強(qiáng)的抗氧化劑，它清除自由基的效果遠(yuǎn)勝于維生素E和胡蘿卜素，能夠讓細(xì)胞保持年輕態(tài)，使肌膚有彈性。同時(shí)，西紅柿中還含有豐富的維生素C，它能幫助我們美白肌膚，還能抑制皮膚產(chǎn)生斑點(diǎn)，從而讓肌膚更加白皙。

蘋果

蘋果在延緩衰老上有很神奇的功效，其所含的蘋果多酚的抗氧化能力是維生素C的20倍，維生素E的2倍，能夠清除人體代謝多余的自由基，還能阻止皮膚吸收紫外線，除此之外，蘋果多酚還能促進(jìn)膠原蛋白合成，保持皮膚細(xì)膩有彈性，減少皺紋發(fā)生。

獼猴桃

獼猴桃軟嫩多汁，酸甜可口，其維生素C含量比柑橘、蘋果和梨都多，攝入一定量的維生素C可以防止黑色素生成，消除皮膚斑點(diǎn)，預(yù)防皺紋發(fā)生。

菠蘿

菠蘿含有豐富的維生素，食用菠蘿不僅能淡化色斑，還能去除角質(zhì)，促進(jìn)肌膚新陳代謝，讓皮膚亮白潤澤。經(jīng)常用菠蘿汁涂臉還能改善膚色暗沉，起到美白嫩膚的作用。

檸檬

檸檬具有強(qiáng)大的美容功效，可以增白皮膚、祛除色斑、緊致肌膚，檸檬中的果酸還能軟化角質(zhì)層，去除死皮，所以很多化妝品和護(hù)膚品中都用檸檬作為原料。

紅棗

俗話說“一日三棗，終生不老”、“要想皮膚好，粥里加大棗”，紅棗性溫，能補(bǔ)中益氣，促進(jìn)血液循環(huán)，養(yǎng)血生津、美膚養(yǎng)顏，具有預(yù)防衰老的作用。

草莓

草莓的典型的漿果，富含多種果酸、維生素及礦物質(zhì)，具有讓肌膚白嫩、平滑、滋潤的功效，草莓汁還可用來制作面膜敷臉。

胡蘿卜

胡蘿卜中的胡蘿卜素和維生素A能夠保護(hù)肌膚免受紫外線侵害，適量食用胡蘿卜還可以預(yù)防暗瘡、痤瘡、色斑及皮膚干燥，避免過早出現(xiàn)皺紋。

護(hù)膚防衰老的常見食物還有很多，如櫻桃、芹菜、深海魚、黃瓜等，除此之外還應(yīng)該知道生活中一些小事則是女性完美膚色的敵人，如吃鹽過多、重口味、動(dòng)物脂肪攝入太多、熬夜、嗜甜、愛吃油炸食品等，平時(shí)最好遠(yuǎn)離這些行為。最后，小編在此祝女同胞們節(jié)日快樂，青春永駐!

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