超8成中小學(xué)生睡眠時長未達(dá)標(biāo) 學(xué)生睡眠不足怎么辦怎樣改善？

• 2021年3月3日 HuangJiang來源：互聯(lián)網(wǎng) 499 26
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中國青少年睡眠不足現(xiàn)象繼續(xù)惡化，95.5%的小學(xué)生、90.8%的初中生和84.1%的高中生的睡眠時長未達(dá)標(biāo)。學(xué)生睡眠將加入考核指標(biāo)。

中國超八成中小學(xué)生睡眠時長未達(dá)標(biāo)。中國青少年睡眠不足現(xiàn)象繼續(xù)惡化，95.5%的小學(xué)生、90.8%的初中生和84.1%的高中生的睡眠時長未達(dá)標(biāo)。學(xué)生睡眠將加入考核指標(biāo)。據(jù)悉，加強(qiáng)作業(yè)、睡眠、手機(jī)、讀物、體質(zhì)等五項管理，研究出臺相關(guān)政策文件成為教育部2021年工作要點(diǎn)之一。睡眠不足其實并不只是學(xué)生專屬，根據(jù) 《2020中國睡眠指數(shù)報告》顯示，全國超過38.3%的人有睡眠問題，3億多中國人正在被失眠困擾。

監(jiān)測考核，總的要求是確保孩子們睡眠充足，按中國孩子成長過程中、生理發(fā)育過程中平均睡眠時間標(biāo)準(zhǔn)來考核。

最新版心理健康藍(lán)皮書《中國國民心理健康發(fā)展報告(2019-2020)》3月1日在北京首發(fā)，其“2009年和2020年青少年心理健康狀況的年際演變”專題報告通過考察青少年的抑郁和睡眠狀況在十余年間的演變趨勢發(fā)現(xiàn)，青少年的抑郁檢出率保持平穩(wěn)，睡眠不足現(xiàn)象日趨嚴(yán)重。

青少年睡眠不足主要有兩方面體現(xiàn)：一是上學(xué)日睡眠不足8小時的比例升高1個百分點(diǎn)。2009年，有47.4%的青少年在上學(xué)日的睡眠時長在8小時及以上，2020年這一比例只有46.4%;2020年青少年的平均睡眠時長為7.8小時，比2009年降低0.3小時。

分學(xué)段分析顯示，有95.5%的小學(xué)生每天睡眠不足10小時，平均為8.7小時;有90.8%的初中生每天睡眠不足9小時，平均為7.6小時;有84.1%的高中生每天睡眠不足8小時，平均為7.2小時。

二是上學(xué)日睡眠時長隨年級升高而呈現(xiàn)下降的趨勢，周末補(bǔ)覺的現(xiàn)象呈現(xiàn)學(xué)段分化。相比十余年前，2020年各個學(xué)段青少年的睡眠時長均呈現(xiàn)下降趨勢，小學(xué)和初中階段在上學(xué)日平均睡眠時長減少約40分鐘，高一、高二減少10至20分鐘;小學(xué)生周末平均睡眠時長減少約12至25.2分鐘，初一、初二年級減少約20分鐘，初三及高中階段下滑更為嚴(yán)重，減少40.2至51.3分鐘。

2020中國睡眠指數(shù)

調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，從2013年到2020年，國人平均睡眠時長已經(jīng)從8.8小時下降至6.5小時。2013年，中國人平均睡眠時長還為 8 小時 50 分鐘，而到2020年，國民平均睡眠時長僅為6.92小時，減少了1.58小時，睡不夠，不夠睡成為了國人的睡眠常態(tài)。

根據(jù)近兩年的數(shù)據(jù)對比發(fā)現(xiàn)，一周失眠三次的人群從21.5%上升到31.6%，失眠人群泛化。根據(jù)2020睡眠指數(shù)報告顯示，90后的失眠數(shù)據(jù)從16.4%上升到36.7%，上升速度極快。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，有69.3%的年輕人在23:00過后才會睡覺，更有大批的90后成了“失眠星人”。

90后年輕人是重災(zāi)區(qū)。他們中間84%的人存在睡眠困擾，75%的90后晚上11點(diǎn)以后入睡，33.4%的是凌晨1點(diǎn)以后入睡，這一狀況在北上廣深等一線城市更加嚴(yán)重。在睡覺前，36.8%的人睡前玩手機(jī)超過50分鐘。

褪黑素銷量大增

睡眠不足是全球普遍現(xiàn)象，助眠類產(chǎn)品的需求不斷增加，褪黑素的銷量迎來了大幅增長。根據(jù)最新流行病學(xué)調(diào)查顯示，我國睡眠障礙疾病發(fā)生率很高，有各類睡眠障礙者約占總?cè)丝诘? 38%，高于世界 27%的比例，其癥狀包括睡不著、睡不醒和睡不好三大類。被睡不著困擾的國人，則為網(wǎng)紅睡眠產(chǎn)品的發(fā)展帶來了契機(jī)。

消費(fèi)者首選的助眠類補(bǔ)充劑產(chǎn)品是褪黑素。盡管 COVID-19 大流行之前，褪黑素的銷售量就一直穩(wěn)步攀升1，但2020 年褪黑素的銷量翻了一番。

截至 2021 年 11 月 29 日的 52 周，根據(jù) SPINS 提供的美國主流膳食補(bǔ)充劑數(shù)據(jù)顯示，以褪黑素為主的助眠類產(chǎn)品銷售額增長了 43.6%，達(dá)到 5.73 億美元，位居美國 25 種最暢銷補(bǔ)充劑成分榜單第 5 位。

在主流助眠類產(chǎn)品分類中，褪黑素的銷售成績更是令人印象深刻——增長了 46.9%，銷售額達(dá)到 5.36 億美元，顯著高于其他類別的產(chǎn)品，如：纈草、常春藤葉、南非醉茄、5-羥基色氨酸、L-茶氨酸和甘菊——這些產(chǎn)品的市場銷售額均未突破 2000 萬美元，遠(yuǎn)遠(yuǎn)不及褪黑素的億萬美元市場需求。

美國可靠營養(yǎng)品協(xié)會(CRN)與益普索 Ipsos 合作發(fā)布的消費(fèi)者膳食補(bǔ)充劑調(diào)查年度報告(Ipsos 于 2020 年 8 月 27 日至 31 日，對超過 2000 名使用和不使用膳食補(bǔ)充劑的美國成人進(jìn)行了在線調(diào)查)顯示，14%膳食補(bǔ)充劑使用者服用營養(yǎng)素補(bǔ)充劑是為了改善睡眠健康，其中選擇褪黑素助眠類產(chǎn)品的人群占比為66%，其余依次為：鎂產(chǎn)品(28%)、薰衣草產(chǎn)品(19%)、纈草產(chǎn)品(19%)、大麻二酚(CBD)產(chǎn)品(17%)和銀杏葉產(chǎn)品(10%)。

但從調(diào)研反饋上看，大多數(shù)網(wǎng)紅助眠產(chǎn)品僅僅只是慰藉型消費(fèi)，治標(biāo)不治本。36.1%購買網(wǎng)紅助眠產(chǎn)品次數(shù)為一次，有42%用過三四次之后不再用，有52.8%直接認(rèn)為沒效果，網(wǎng)紅助眠產(chǎn)品難以保持長效的吸引力。

欲了解更詳實的中國改善睡眠食品行業(yè)發(fā)展前景分析請點(diǎn)擊中研普華報告《2020-2025年中國改善睡眠食品行業(yè)供需趨勢及投資風(fēng)險研究報告》

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