夏季如何健脾祛濕？

• 2018年6月14日 FanTianQing來(lái)源：鳳凰資訊 373 17
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  2018-2024年家庭保健藥箱市場(chǎng)發(fā)展現(xiàn)狀調(diào)查及供需格局分析預(yù)測(cè)報(bào)告

  隨著國(guó)內(nèi)經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，家庭保健藥箱市場(chǎng)發(fā)展面臨巨大機(jī)遇和挑戰(zhàn)。在市場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)方面，家庭保健藥箱企業(yè)數(shù)量越來(lái)越多，市場(chǎng)正面臨著供給與需求的不對(duì)稱，家庭保健藥箱行業(yè)有進(jìn)一步洗牌的強(qiáng)烈要求，但...

夏季要注意補(bǔ)脾護(hù)心，吃苦祛濕。

上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬岳陽(yáng)中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院老年病科的副主任醫(yī)師謝吟靈醫(yī)生指出，夏季要注意補(bǔ)脾護(hù)心，吃苦祛濕。

健脾祛濕

大暑節(jié)氣過(guò)后為“長(zhǎng)夏”季節(jié)，中醫(yī)認(rèn)為這是一年中濕氣最盛的時(shí)節(jié)之一。許多人“為濕所困”，總感到舌苔厚膩、全身乏力、食欲不振、口苦口膩、身體酸重。謝吟靈醫(yī)生指出，推薦吃一些祛濕的食物，也可以吃一些苦瓜等苦味的食物，不過(guò)，對(duì)人體來(lái)說(shuō)營(yíng)養(yǎng)均衡才最重要，各種食物都要吃一點(diǎn)，不能天天盯著同一種食物吃。

那么哪些食物是祛濕的呢？謝吟靈醫(yī)生指出，中醫(yī)認(rèn)為煮不爛的豆子都是祛濕的，紅豆、綠豆、黑豆和白扁豆能祛濕，除此之外，冬瓜也能祛濕，紅豆粥和綠豆粥都是這一季節(jié)不錯(cuò)的選擇，熬制的時(shí)候最好添加米仁或百合，這樣保健效果更佳。濕氣也分寒濕和濕熱，紅豆和米仁一起煮比較適合寒濕的人，而綠豆和米仁一起煮則比較適合濕熱的人。

另外，濕氣也分外濕和內(nèi)濕。外濕是由于居住地潮濕或氣候潮濕或涉水淋雨等外來(lái)水濕之邪入侵人體，困遏脾氣，致脾陽(yáng)不振；內(nèi)濕則是脾氣虛弱，內(nèi)生濕邪，致濕邪困阻中焦脾胃，出現(xiàn)脾氣不得上升（正常脾氣宜升不能降）而致病。因此，在炎熱潮濕的夏天，補(bǔ)脾也很重要，特別是內(nèi)濕的人光祛濕沒(méi)用，還要健脾，比方說(shuō)，山藥也可以適當(dāng)多吃，可以健脾，也可以用一些藥比方說(shuō)黨參等。

謝吟靈醫(yī)生提醒，夏季宜食用性味甘平或甘溫或苦味的食品，慎食寒涼或味厚滋膩之物品，這類食物易損傷、阻礙脾胃運(yùn)化功能。甘味食物如馬鈴薯、南瓜、玉米、黃豆、紅薯、赤小豆、綠豆、冬瓜、香菇、山藥、栗子、薏仁米、大棗、藕、胡蘿卜、扁豆、豇豆，肉類如牛肉、狗肉、烏雞等。

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