久坐不動有哪些危害？久坐的10大危害

• 2018年7月13日 FanTianQing來源：搜狐網 661 38
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久坐的10大危害。

久坐10大危害

1、導致心臟疾病

久坐時，肌肉燃燒較少脂肪，血液流動緩慢，脂肪酸因而更易阻塞心臟。高血壓及高膽固醇與久坐有關，需要久坐者患心血管疾病的風險是最無需久坐者的兩倍以上。

2、導致腹部大走樣

當你站立，走動，甚至是坐直時，腹部肌肉都會使你保持挺直。但是當你窩在椅子上，腹部肌肉就不再工作。緊繃的背部肌肉和綿軟的腹肌形成一種災難性姿勢，加劇嵴柱的自然弧度，形成一種名為嵴柱前凸或背部過分下凹的疾病。而且，久坐會讓你的腰部堆砌出游泳圈，這一點就不用多介紹了吧！

3、導致髖部緊繃

靈活的髖部幫助你保持平衡，但是久坐者極少伸展髖部周圍肌肉組織和關節(jié)，髖部就會變得越來越僵硬、緊繃，從而限制活動范圍及步伐幅度。研究發(fā)現，髖部緊繃、平衡能力降低是老年人易摔倒的原因之一。

4、屁股不再緊翹

坐的時候，屁股基本上什么也不用干，這樣，你會慢慢習慣。軟綿綿的屁股會損害你的穩(wěn)定性、起身的能力以及保持強以及健步如飛的能力。

5、導致下肢血液循環(huán)不良

久坐會減緩血液循環(huán)，導致體液匯集在腿部。導致問題包括腳踝浮腫、血管靜脈曲張以及危險的血腫塊（即深靜脈血栓形成）。

6、導致骨骼變脆

負重活動，比如走路或者跑步刺激臀部及下體骨骼長得更厚。科學家將近來骨質疏松病例突增的原因部分歸于缺少活動。

7、導致大腦昏沉

肌肉活動可以將新鮮血液泵至整個大腦，促進大腦釋放各類增強大腦及提高情緒的化學物質。當我們久坐時，什么都變慢了，包括腦功能。

8、導致嵴椎僵硬

不活動的嵴椎變得僵硬，易于在日常活動中受到損傷，當我們四處活動活動時，嵴椎之間柔軟的嵴椎盤像海綿一樣伸展、收縮，浸滿新鮮血液和營養(yǎng)物質。而我們久坐時，嵴椎盤不均勻地被擠壓，失去彈性。肌腱和韌帶周圍的膠原蛋白變硬。

9、導致腰間盤突出

常坐的人腰椎間盤突出的風險更大。當腰大肌把腰椎上部往前拉緊或拉伸時，腰大肌穿入腹腔。上半身重量就會全部落在坐骨上而不是沿嵴椎的弧度分散。

10、易扭傷的脖子

如果你大多是坐在辦公桌前，伸長脖子打字，或者打字時歪腦袋夾住電話，都可能拉傷你的頸椎，造成永久性失衡。脖子前墜同樣會導致肩膀和背部肌肉過度拉伸，尤其是連接脖子和肩膀的斜方肌，同時遭殃的還有你的肩膀和背部。

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