孕期運動應該注意些什么？

• 2018年7月24日 FanTianQing來源：搜狐網(wǎng) 1237 80
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  2018-2024年葛根營養(yǎng)保健品市場發(fā)展現(xiàn)狀調查及供需格局分析預測報告

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孕期運動注意事項。

孕期運動該注意些什么？

孕期跑步值得提倡，但孕婦首先一定要有運動習慣和運動基礎，且要避免劇烈運動，最科學的辦法是根據(jù)自身情況進行適量運動。

“患有嚴重肺病、心臟瓣膜疾病，以及有早產(chǎn)風險的孕婦進行體育運動屬于高危事件?！泵绹鹈商刂莶`頓市婦產(chǎn)科醫(yī)院的婦產(chǎn)科醫(yī)生Lia Wrenn表示。

孕婦在運動時最重要的就是要保持聰明的頭腦，凡事不要“過度”， “我們不會推薦接觸性和高風險的運動，但游泳、跑步、慢跑、散步、力量訓練都很棒。”

對于跑步來說，如果你在懷孕前并不怎么跑步，那么在孕期開始跑步將對你來說是一項巨大的挑戰(zhàn)。

“懷孕期間身體有著巨大的變化。比如你的重心會變低，這種感覺并不好?！盌awson建議，如果非要嘗試跑步，孕婦需要從力量練習開始，再加上爬樓梯這類的有氧訓練。

此外，孕婦在運動時注意補水是十分重要的。

夏天運動往往會出更多的汗，若不及時補充水分，很容易導致脫水。脫水會使流向子宮的血液減少，甚至導致提前宮縮現(xiàn)象。

跑步時還需注意腳下路面，孕婦盡量選擇平坦無障礙的道路，以防摔倒。

夏天室外溫度過高時，可選擇在室內(nèi)進行鍛煉，避免炎熱潮濕環(huán)境中過熱的溫度對寶寶產(chǎn)生潛在危害。

除此之外， 運動中的準媽媽要注意感受身體發(fā)出的信號，當出現(xiàn)胸痛、頭暈、子宮收縮、陰道出血、羊水泄露等癥狀時，應立即停止鍛煉并及時就醫(yī)。

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