C羅體檢數(shù)據(jù)曝光 身體年齡僅為20歲！如何保持身體年輕態(tài)？

• 2018年7月25日 WuYaNan來源：鳳凰體育 826 50
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近日，英國媒體《每日鏡報》曝光了C羅的一些體檢數(shù)據(jù)的指標，結(jié)果發(fā)現(xiàn)一個驚人的事實：C羅目前的身體年齡僅有20歲。這比此前C羅自詡的23歲的身體年齡還要年輕。

C羅在今夏離開了皇馬加盟了尤文圖斯，而在加盟尤文前，C羅也在斑馬軍團進行了體檢。

近日，英國媒體《每日鏡報》曝光了C羅的一些體檢數(shù)據(jù)的指標，結(jié)果發(fā)現(xiàn)一個驚人的事實：C羅目前的身體年齡僅有20歲。這比此前C羅自詡的23歲的身體年齡還要年輕。

從體檢結(jié)果看，C羅的體脂率僅為7%，而職業(yè)運動員的平均體脂率為10%-11%，C羅體脂率比平均水平低了3%。

同時C羅的身體肌肉含量為50%，而職業(yè)足球運動員的平均肌肉含量為46%，C羅高出4%。從目前的身體數(shù)據(jù)看，C羅的身體年齡僅為20歲。

不僅如此，我們也可以拿出C羅在本屆世界杯中的表現(xiàn)作為例子。在四場比賽中，C羅打入四個進球，其中在對戰(zhàn)西班牙的比賽中，C羅有一次沖刺，速度高達33.98公里每小時，而這也是本屆世界杯上最快的一次沖刺。

尤文圖斯為了買入C羅花費1億歐元轉(zhuǎn)會費，同時每年的工資支出為6000萬歐元(稅前支出)，C羅與尤文簽約四個賽季，尤文總支出3.4億歐元之多，每年接近9000萬歐元。這看似一個天文數(shù)字，尤其是買入一位33歲的球員有些冒險。但是看到C羅的體檢數(shù)據(jù)，尤文圖斯想必已經(jīng)樂開了花。

C羅有如此身體狀態(tài)也與他日常的刻苦訓(xùn)練以及自律的生活有很大的關(guān)系。此前媒體爆料稱，C羅在生活中一直堅持鍛煉，同時還有專門的營養(yǎng)師為他搭配食物，C羅甚至還邀請了一位睡眠規(guī)劃師為其規(guī)劃睡眠。

女人總是希望自己看起來比實際年齡更年輕。其實，這并非不可實現(xiàn)的夢想。醫(yī)學(xué)專家指出，通過合理的鍛煉和飲食，保持動脈、脾胃和肌肉的年輕態(tài)，能使女人看上去比實際年齡更年輕。

動脈年輕化方案：常運動+控血糖+多流汗+喝紅酒

經(jīng)常運動。人體在運動過程中會加快血液循環(huán)，將營養(yǎng)輸送到各個部位，使動脈充滿活力。

少吃含糖食物。要保持動脈的順暢，就必須控制血液中的糖分含量，千萬不要讓血糖過高。

多流汗。在溫?zé)岬脑∈依锸娣卮羯弦粫?，能促進身體的血液循環(huán)和新陳代謝，使糖、脂肪、蛋白質(zhì)等物質(zhì)代謝加強，并將促進代謝廢物的排出。

喝一點紅酒。在中醫(yī)中，酒有活血化淤、疏通經(jīng)絡(luò)的作用，對于血管擴張是有一定幫助的，所以適當飲酒對于動脈的年輕化有著獨特的功效。尤其是葡萄酒，其中的天然原料及釀制過程，使它蘊藏有多種氨基酸、礦物質(zhì)和維生素，不僅促進新陳代謝，而且清除氧自由基，少量飲用能活血養(yǎng)顏。

肌肉年輕化方案：一保二柔三穩(wěn)

保持穩(wěn)定的體重。對于許多依靠節(jié)食來減肥的人來講，脂肪的減少有不規(guī)則性，節(jié)食的時候腿部脂肪減少了，在增加了飲食反彈后，脂肪有可能長在腹部等部位，給周邊肌肉帶來影響。而食物的減少也使得肌肉由于缺乏營養(yǎng)而松弛，所以最好的減肥方法就是將運動作為生活習(xí)慣的一部分堅持下去。

柔韌你的身體。給身體一些拉伸練習(xí)，這是延緩肌肉和韌帶衰老的必經(jīng)之路，這樣的鍛煉讓肌肉活躍起來，延緩了血管壁的彈性下降和皮膚的松弛，讓你的整個身體富有彈性。

穩(wěn)定內(nèi)分泌。人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)對于肌肉組織有著顯著影響。良好的、穩(wěn)定的性激素水平，會使女性的身姿更加窈窕。但紊亂的內(nèi)分泌狀態(tài)一旦出現(xiàn)，支持肌肉力量的激素缺失或者不穩(wěn)定，肌肉酸痛和脂肪增加就會頻頻讓老態(tài)出現(xiàn)。

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