運(yùn)動后喝運(yùn)動飲料好嗎?事實(shí)是這樣的

• 2018年7月25日 YangJinZhu來源：搜狐 中國消費(fèi)網(wǎng) 1167 75
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  2018-2024年中國藻類飲料行業(yè)市場全景調(diào)研及投資價(jià)值評估咨詢報(bào)告

  藻類飲料行業(yè)研究報(bào)告主要分析了藻類飲料行業(yè)的國內(nèi)外發(fā)展概況、行業(yè)的發(fā)展環(huán)境、市場分析（市場規(guī)模、市場結(jié)構(gòu)、市場特點(diǎn)等）、競爭分析（行業(yè)集中度、競爭格局、競爭組群、競爭因素等）、產(chǎn)品...

老王，每次跑步結(jié)束后總想喝些運(yùn)動飲料解渴，但總是聽說運(yùn)動飲料也會含有很多的糖，所以喝了是不是就白跑了，那到底該怎么喝才對？

問：老王，每次跑步結(jié)束后總想喝些運(yùn)動飲料解渴，但總是聽說運(yùn)動飲料也會含有很多的糖，所以喝了是不是就白跑了，那到底該怎么喝才對？

回復(fù)

運(yùn)動飲品含糖量確實(shí)高，糖份含量占飲品重量的7%，以一支500毫升飲料計(jì)算，含35克糖，相等于7茶匙，絕對可以致肥！

而如果實(shí)在想喝運(yùn)動飲料，可以根據(jù)你的跑量來確定。營養(yǎng)師建議，進(jìn)行長時(shí)間、持續(xù)1小時(shí)以上的運(yùn)動，以及高強(qiáng)度的運(yùn)動才需要飲用這類運(yùn)動飲品，否則會愈飲愈肥。

如果一個(gè)小時(shí)以下一般不需要喝運(yùn)動飲料。運(yùn)動飲料含有大量糖分和電解質(zhì)，可以迅速提供人體在大運(yùn)動量下失去的能量，維持體液平衡。但是如果你運(yùn)動量不大，而且是在減肥期間，再喝運(yùn)動飲料，那就是真的會白跑。

運(yùn)動量不大，也不是炎熱夏天大量出汗，一般的健康跑喝點(diǎn)礦泉水就可以了。除非有脫力、脫水的情況發(fā)生，可以適當(dāng)補(bǔ)充。

運(yùn)動飲料≠健康營養(yǎng)飲料

隨著消費(fèi)者對于健康的日益關(guān)注，以及各種運(yùn)動飲料廣告的狂轟濫炸，不少消費(fèi)者誤將運(yùn)動飲料或其他功能性飲料“等同于”健康營養(yǎng)飲料。

記者近日走訪市場發(fā)現(xiàn)，市售運(yùn)動飲料品牌主要有脈動、尖叫、寶礦力特、佳得樂等，但這些品牌飲料在超市里并沒有專門的貨架，大多與其他品類的飲料混放在一起。記者仔細(xì)查看發(fā)現(xiàn)，有的飲料產(chǎn)品標(biāo)簽上直接標(biāo)注“運(yùn)動飲料”字樣，而有的則標(biāo)注“補(bǔ)充電解質(zhì)”或者“電解質(zhì)能量飲料”等等。

專家介紹說，我國并沒有功能飲料的分類，而是分為能量飲料和運(yùn)動飲料。在目前的官方分類體系中，能量飲料屬于軟飲料中特殊用途的飲料。除了水之外，能量飲料主要添加牛磺酸、氨基酸、咖啡因等“興奮元素”，這些元素的添加比例相比其他類型的飲料要高，從而與運(yùn)動飲料有所區(qū)別。市場上的紅牛、脈動等等，屬于維生素功能飲料，嚴(yán)格來說并不屬于運(yùn)動飲料，但是由于其中添加了維生素、電解質(zhì)，一般運(yùn)動時(shí)也可以飲用。

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