健身之后都需要喝運(yùn)動(dòng)飲料嗎？什么人適合喝運(yùn)動(dòng)飲料?

• 2018年7月25日 YangJinZhu來源：人民網(wǎng) 1368 90
• 繁體

• 

  2018-2024年中國(guó)葡萄汁行業(yè)市場(chǎng)全景調(diào)研及投資價(jià)值評(píng)估咨詢報(bào)告

  葡萄汁研究報(bào)告對(duì)葡萄汁行業(yè)研究的內(nèi)容和方法進(jìn)行全面的闡述和論證，對(duì)研究過程中所獲取的葡萄汁資料進(jìn)行全面系統(tǒng)的整理和分析，通過圖表、統(tǒng)計(jì)結(jié)果及文獻(xiàn)資料，或以縱向的發(fā)展過程，或橫向類別...

隨著人們物質(zhì)條件的提升，很多人不再只追求飽腹，而是更加注意自己的形象，于是健身族的隊(duì)伍日漸龐大。在健身房或操場(chǎng)上，我們常常能看到一些健身愛好者們會(huì)隨手帶上一瓶運(yùn)動(dòng)飲料，在運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充身體流失的養(yǎng)分。運(yùn)動(dòng)飲料真的可以補(bǔ)充身體流失的養(yǎng)分嗎？健身之后都需要喝

隨著人們物質(zhì)條件的提升，很多人不再只追求飽腹，而是更加注意自己的形象，于是健身族的隊(duì)伍日漸龐大。在健身房或操場(chǎng)上，我們常常能看到一些健身愛好者們會(huì)隨手帶上一瓶運(yùn)動(dòng)飲料，在運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充身體流失的養(yǎng)分。運(yùn)動(dòng)飲料真的可以補(bǔ)充身體流失的養(yǎng)分嗎？健身之后都需要喝運(yùn)動(dòng)飲料嗎？

據(jù)《人民日?qǐng)?bào)》介紹，運(yùn)動(dòng)飲料是專門為運(yùn)動(dòng)或從事體力活動(dòng)的人群設(shè)計(jì)的，它能被人體迅速吸收，從而為運(yùn)動(dòng)后的機(jī)體及時(shí)補(bǔ)充水分、電解質(zhì)和能量。與普通飲料相比，運(yùn)動(dòng)飲料除了能夠補(bǔ)充水分，還能補(bǔ)充鈉、鉀等礦物質(zhì)，此外，運(yùn)動(dòng)飲料中除了有精制糖之外，還加入了低聚糖這一類水溶性膳食纖維（如低聚果糖、低聚異麥芽糖、大豆低聚糖等），從而能夠延緩糖的吸收，幫助維持血糖水平穩(wěn)定。

那么，所有運(yùn)動(dòng)之后都需要喝運(yùn)動(dòng)飲料嗎？國(guó)家高級(jí)公共營(yíng)養(yǎng)師李園園在接受新華網(wǎng)采訪時(shí)表示，對(duì)于普通人而言，運(yùn)動(dòng)飲料并不是健康的日常飲品；而對(duì)于健身愛好者、專業(yè)運(yùn)動(dòng)員、戶外運(yùn)動(dòng)者等，運(yùn)動(dòng)飲料便如雪中送炭一般必要。只要運(yùn)動(dòng)時(shí)間超過１小時(shí)，或在高溫、高濕、高海拔等特殊環(huán)境下運(yùn)動(dòng)超過半個(gè)小時(shí)，就需要補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)飲料。

《齊魯晚報(bào)》具體解釋道，運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)大量出汗，汗液中含有很多離子成分，此時(shí)再喝白開水便起不到良好的補(bǔ)充效果。由于出汗后電解質(zhì)會(huì)有一定的損失，此時(shí)除可飲用礦泉水外，運(yùn)動(dòng)后還可補(bǔ)充含糖及電解質(zhì)（鈉、鉀）的運(yùn)動(dòng)飲料，可以維持一定的血糖濃度，延緩疲勞發(fā)生，從而保證健身者的身體健康。

那么，人們?cè)撊绾芜x購(gòu)運(yùn)動(dòng)飲料呢？新華網(wǎng)給出了三點(diǎn)建議：一是含糖量應(yīng)在3~8g/100ml之內(nèi)；二是看電解質(zhì)，鈉的含量范圍為50~1200mg/L，鉀的含量為50~250mg/L；三是看是否含有碳酸，碳酸很容易造成腹脹、打嗝，會(huì)提高唿吸頻率，不利于運(yùn)動(dòng)后的恢復(fù)。

延伸閱讀

推薦閱讀

猜您喜歡