瘋狂！美百歲老人跳傘慶生 著陸時(shí)大呼“再來(lái)一次”！

• 2018年8月2日 WuYaNan來(lái)源：中華網(wǎng) 462 24
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  2018-2023年中國(guó)建設(shè)工程檢測(cè)行業(yè)全景調(diào)研與發(fā)展戰(zhàn)略研究咨詢(xún)報(bào)告

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近日，一位富有冒險(xiǎn)精神的百歲老人以一種特別的方式慶祝了自己的100歲生日——在14000英尺高空嘗試高空跳傘。

近日，一位富有冒險(xiǎn)精神的百歲老人以一種特別的方式慶祝了自己的100歲生日——在14000英尺高空嘗試高空跳傘。

7月22日，Robert Williamson在華盛頓州的斯諾霍米什進(jìn)行了跳傘活動(dòng)，以紀(jì)念他的生日。這事實(shí)上是Williamson第二次跳傘，去年，這位西雅圖的男子也在99歲生日那天嘗試高空跳傘。著陸時(shí)，這位過(guò)生日的老人歡呼道：“我們?cè)賮?lái)一次!”

在談到自己的生日慶祝會(huì)時(shí)，Williamson說(shuō)：“當(dāng)你往外看的時(shí)候，你會(huì)感到一陣腎上腺素的刺激，然后這就變成了一件小菜一碟的事?！?/p>

據(jù)報(bào)道，他是斯諾霍米什當(dāng)?shù)厥飞献钅觊L(zhǎng)的跳傘者。與此同時(shí)，斯諾霍米什的家人對(duì)“他突然對(duì)跳傘這種活動(dòng)所產(chǎn)生的興趣仍然有些懷疑”，家人稱(chēng)他是一個(gè)安靜的人，“在他年輕的時(shí)候，從來(lái)沒(méi)有多少運(yùn)動(dòng)的興趣”。然而，Williamson說(shuō)，這種吸引力的邏輯很簡(jiǎn)單?！拔易鲞^(guò)很多事情，”他說(shuō)，“但我從來(lái)沒(méi)有從飛機(jī)上跳下來(lái)?！?/p>

現(xiàn)在，Williamson的目標(biāo)是打破世界上最老的跳傘運(yùn)動(dòng)員的紀(jì)錄。據(jù)報(bào)道，目前世界上最老的跳傘運(yùn)動(dòng)員是一名來(lái)自新澤西州的102歲老人。

老年人如何戶(hù)外運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)？

一、：運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備工作

1.要選擇最佳鍛煉時(shí)間。

由于植物夜間呼出較多二氧化碳，因此早晨空氣質(zhì)量并不好，而且，由于我們一整夜沒(méi)有喝水，也容易導(dǎo)致血液粘稠，增加了血管堵塞的危險(xiǎn)。因此，我們應(yīng)該選擇在傍晚鍛煉，傍晚時(shí)分人體心臟跳動(dòng)和血壓最平衡，視覺(jué)、嗅覺(jué)的靈敏度也最高，這時(shí)鍛煉有助于消除疲勞，改善睡眠。

2.要選擇適合的鍛煉項(xiàng)目。

老年人要根據(jù)自身的身體條件和愛(ài)好來(lái)選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，通常情況下，老年人更適合選擇那種“溫和”一點(diǎn)的項(xiàng)目，比如游泳、打太極拳、跳舞、快走、慢跑等等，從而使身體的關(guān)節(jié)、肌肉得到有效鍛煉。而對(duì)于對(duì)抗性強(qiáng)、競(jìng)爭(zhēng)激烈的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目盡量不要選擇。

3.要選好鍛煉的地點(diǎn)。

鍛煉的地點(diǎn)也是很重要的，通常情況下，我們最好選擇湖邊、公園、健身廣場(chǎng)等地方，這些地方的特點(diǎn)是陽(yáng)光比較充足、空氣比較清新、環(huán)境比較安靜、空氣污染也比較少一些，這些都對(duì)健康是有利的。

4.要配好適合的運(yùn)動(dòng)裝備。

鍛煉身體一定要穿著舒適、輕便的運(yùn)動(dòng)服裝，透氣性一定要好，防止出汗后無(wú)法排出。如果是跑步運(yùn)動(dòng)，就要選擇一雙彈性較好的鞋子，靈活輕便，還能有效預(yù)防肌肉、關(guān)節(jié)損傷;如果是走步，可以選擇布鞋，鞋底要軟，而且摩擦力要好一些，防止腳部不適，甚至滑到受傷。

5.在鍛煉前可適量進(jìn)食。

由于老年人的體質(zhì)相對(duì)差一些，運(yùn)動(dòng)時(shí)消耗多了容易引起虛脫，甚至由于體力不支而動(dòng)作變形受傷。因此，老年人在鍛煉之前可以適當(dāng)吃一些有能量的食物，比如米糊、餅干、牛奶等，補(bǔ)充身體所需的能量。還要注意適當(dāng)補(bǔ)充水分。但千萬(wàn)不要進(jìn)食過(guò)多，否則容易引起胃病或闌尾炎等疾病。

二、運(yùn)動(dòng)過(guò)程中的注意事項(xiàng)

1.要注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不要太大。

老年人的鍛煉主要活動(dòng)筋骨，提高身體免疫力，與年輕人健身、瘦身等目的和強(qiáng)度都有所不同，而且老年人是骨骼、肌肉都已經(jīng)有所衰退，也不適合去做高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。而且，傍晚時(shí)如何運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大，容易引起使交感神經(jīng)處于興奮狀態(tài)，導(dǎo)致入睡困難，從而影響了我們的睡眠質(zhì)量。

2.運(yùn)動(dòng)之前要先做熱身運(yùn)動(dòng)。

在開(kāi)始正式活動(dòng)之前，一定要做好熱身，讓身體各部位的功能逐漸激活，從靜止?fàn)顟B(tài)過(guò)渡到運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，這樣才能防止在運(yùn)動(dòng)中受傷。同時(shí)，做好準(zhǔn)備活動(dòng)還可以提高身體的柔韌性，預(yù)防受傷情況發(fā)生。

3.要保持正確的運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)。

老年人做運(yùn)動(dòng)，一定要保持正確的姿勢(shì)，這對(duì)于運(yùn)動(dòng)效果能否到達(dá)至關(guān)重要。如果選擇跑步、快走，就要始終堅(jiān)持挺胸和收腹，挺胸有利于吸收更多的氧氣，提高血液含氧量，收腹能夠增強(qiáng)胃腸的蠕動(dòng)，防止便秘。因此，好的運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)能減少身體受傷可能性，提高運(yùn)動(dòng)鍛煉的效果。

4.要注意科學(xué)的呼吸方法。

老年人運(yùn)動(dòng)時(shí)，必須要養(yǎng)成良好的呼吸習(xí)慣，防止攝入氧氣不足導(dǎo)致頭暈、目眩、惡心、嘔吐等癥狀。特別是在冬季，氣候寒冷更要注意科學(xué)的呼吸方法，比如，我們可以選擇用鼻子吸氣，再用嘴呼出，減少冷空氣對(duì)呼吸道的刺激作用。還可以采用大口呼氣、吸氣的方法，盡量多的將體內(nèi)二氧化碳排除，提高氧氣對(duì)血液循環(huán)的作用，減輕運(yùn)動(dòng)疲勞。

5.要養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。

老年人運(yùn)動(dòng)貴在堅(jiān)持，最好是每天堅(jiān)持鍛煉，運(yùn)動(dòng)時(shí)間以一小時(shí)左右為宜。運(yùn)動(dòng)不要急于求成，而是要有計(jì)劃、分步驟的實(shí)施。而且還應(yīng)該堅(jiān)持循序漸進(jìn)的做法，剛開(kāi)始運(yùn)動(dòng)的時(shí)候運(yùn)動(dòng)量不要太大，隨著身體素質(zhì)逐漸提高以后，慢慢增加運(yùn)動(dòng)量，才能更好地通過(guò)運(yùn)動(dòng)鍛煉實(shí)現(xiàn)愉悅身心的效果。

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