抗餓妙招 胃消化食物要多久？

• 2018年9月6日 FanTianQing來源：互聯(lián)網(wǎng) 615 35
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  2018-2024年中國保健食鹽行業(yè)市場全景調(diào)研及投資價(jià)值評(píng)估咨詢報(bào)告

  保健食鹽行業(yè)研究報(bào)告主要分析了保健食鹽行業(yè)的國內(nèi)外發(fā)展概況、行業(yè)的發(fā)展環(huán)境、市場分析（市場規(guī)模、市場結(jié)構(gòu)、市場特點(diǎn)等）、競爭分析（行業(yè)集中度、競爭格局、競爭組群、競爭因素等）、產(chǎn)品...

胃消化食物要多久？

胃消化食物要多久？

胃對食物排空受食物種類影響，一般排空需要2~3小時(shí)。間隔時(shí)間應(yīng)根據(jù)消化系統(tǒng)的功能和食物從胃內(nèi)排空的時(shí)間來確定。食物的物理性狀和化學(xué)組成不同，排空的速度也不同。一般來講，稀的、流體食物比稠的、固體食物排空快；小塊食物比大塊食物排空快。含碳水化合物多的食物在胃內(nèi)停留的時(shí)間較短，而含蛋白質(zhì)和脂肪多的食物停留較長，混合食物一般胃排空時(shí)間為4-5小時(shí)。

常見食物在人體內(nèi)的消化時(shí)間： 豬肉 4小時(shí)15分鐘 魚肉 2小時(shí)30分鐘 蘋果 1小時(shí)45分鐘 牛肉 4小時(shí)15分鐘 牛奶 1小時(shí)30分鐘 胡蘿卜 2小時(shí)30分鐘 雞肉 3小時(shí)30分鐘 洋蔥 2小時(shí)30分鐘 黃瓜 1小時(shí)45分鐘 花生 3小時(shí)30分鐘 蛋[生] 2小時(shí)30分鐘 蛋[熟] 1小時(shí)30分鐘 以上食物因人不同而消化時(shí)間有所不同。

抗餓妙招

1、營養(yǎng)搭配要均衡，每天要保證一定量的蛋白質(zhì)、維生素、纖維素等營養(yǎng)素。在選擇食物上，葉菜類、根莖類蔬菜、西紅柿、蘋果、柑橘等水果以及豆類都是高纖低熱量的食物，全麥面食、稀飯等熱量也較低。而魚肉、蛋奶、大豆等高蛋白質(zhì)食物可以抑制食欲。

2、喝水不但可以幫助新陳代謝，而且還可以減少饑餓感。另外，還要注意營養(yǎng)的均衡，缺乏維生素與礦物質(zhì)也無法幫助體內(nèi)正常代謝，尤其維生素B族是腸胃運(yùn)動(dòng)的好幫手。

3、常見的耐餓食物有：面條、黑米粥、大麥粥、玉米面粥、玉米糝粥、粉條、豆腐；除西瓜、菠蘿外大部分水果等；精加工面粉做成的饅頭、面包等主食都是血糖指數(shù)較高的食物，但是饅頭和含纖維素較多的芹菜或牛肉一起吃可大大降低這種混合膳食的血糖指數(shù)。

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