南瓜的功效與作用

• 2018年10月23日 WangYu來源：土流網(wǎng) 241 8
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  市場快速增長，南瓜餡餅行業(yè)發(fā)展機遇大，如何驅(qū)動行業(yè)內(nèi)在發(fā)展動力？

  風(fēng)險投資是在創(chuàng)業(yè)企業(yè)發(fā)展初期投入風(fēng)險資本，待其發(fā)育相對成熟后，通過市場退出機制將所投入的資本由股權(quán)形態(tài)轉(zhuǎn)化為資金形態(tài)，以收回投資，取得高額風(fēng)險收益。全球風(fēng)險資本市場已進入新一輪快速...

每到夏末秋初季節(jié)，我國大部分地區(qū)的南瓜就開始成熟上市，屆時很多人也開始制作南瓜餅、南瓜粥、南瓜飯等。但由于南瓜吃法比較講究，所以食用時一定要避免跟相克食物一起食用，那南瓜和紅薯可以一起吃嗎?怎么做好吃?哪個更減肥?

“營養(yǎng)全能王”南瓜和紅薯可以一起吃嗎?怎么做好吃?哪個更減肥?

每到夏末秋初季節(jié)，我國大部分地區(qū)的南瓜就開始成熟上市，屆時很多人也開始制作南瓜餅、南瓜粥、南瓜飯等。但由于南瓜吃法比較講究，所以食用時一定要避免跟相克食物一起食用，那南瓜和紅薯可以一起吃嗎?怎么做好吃?哪個更減肥?

一、南瓜和紅薯可以一起吃嗎?

南瓜和紅薯可以一起吃，但從二者所含的營養(yǎng)成分來看，最好不要一起吃。因為南瓜和紅薯都含有豐富的淀粉，二者同食會出現(xiàn)脹氣、胃部不適等現(xiàn)象，所以不建議一起食用。

另外，南瓜和紅薯的淀粉含量都較高，同食后會使體內(nèi)熱量攝入過多，產(chǎn)生大量的脂肪堆積在體內(nèi)，導(dǎo)致肥胖，所以不宜同食，尤其是正在減肥的人士最好不要同食。

二、南瓜怎么做好吃?

南瓜吃法多樣，不僅可以生吃，還可煮著吃，炒著吃、煎著吃等，但通常情況下，人們都喜歡做成南瓜餅、南瓜飯或南瓜粥等，且男女老少皆宜食用。具體做法如下：

1、南瓜雞蛋煎餅

食材：南瓜、雞蛋、面粉、糯米粉、鹽

做法：

(1)將南瓜去皮去籽洗凈，切成碎塊備用。

(2)將雞蛋敲碎，然后放入南瓜、糯米粉、面粉、鹽，加入適量水?dāng)嚦珊隣睢?/p>

(3)在平底鍋中放入少量油，然后倒入適量面糊，蓋上鍋蓋讓其油煎幾分鐘。

(4)翻面，讓其煎烤成金黃色即可食用。

2、燕麥南瓜粥

食材：南瓜、燕麥

做法：

(1)將南瓜去皮去籽洗凈，切成片狀。

(2)將南瓜和燕麥片一起放入鍋中，然后加入適量水用大火煮開，再轉(zhuǎn)至小火煮20分鐘即可食用。若喜歡吃糊狀，可在煮熟前，將南瓜搗碎，然后再燜煮10分鐘左右即可食用。

3、南瓜飯

食材：南瓜、米、油、食鹽

做法：

(1)將南瓜去皮去籽洗凈，切成小塊。

(2)在炒鍋中放入少量油，然后放入南瓜翻炒1分鐘。

(3)將洗凈的大米放入鍋中炒勻，然后加入適量的水用中火熬煮10分鐘，最后再加入食鹽用小火燜煮20分鐘左右即可食用。

三、南瓜和紅薯哪個更減肥?

南瓜和紅薯相比，南瓜更減肥一些。因為從二者的營養(yǎng)成分來看，每100g含量中，南瓜含23大卡熱量，紅薯含102大卡熱量，遠比南瓜高出4倍。不過，在碳水化合物含量這塊，紅薯含23.1g，南瓜含4.5g，遠比南瓜高出5倍，所以兩個都可以減肥的，但若是想挑選熱量低的食物來減肥的話，南瓜更適合一些。

南瓜和紅薯的營養(yǎng)成分對照表(每100g)：

四、南瓜一次吃多少合適?

南瓜一次吃50～100g合適。因為南瓜的營養(yǎng)價值雖高，但吃多了容易上火，引發(fā)口腔潰瘍，扁桃體發(fā)炎等癥，所以最好不要多吃。

綜上所述，南瓜和紅薯不宜同食，但可以跟雞蛋、燕麥等一起做成煎餅或粥吃，也可起到很好的效果。此外，若是想減肥的話，最好吃南瓜好些，不僅能吸收更多的營養(yǎng)成分，還能攝入少量的能量。

南瓜能治糖尿病嗎?

南瓜作為老百姓餐桌上的日常食品，已有很久的歷史，對于南瓜的藥效祖國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)也早有記載，《滇南本草》認為南瓜能潤肺氣、化痰排膿、驅(qū)蟲解毒，《本草綱目》也有南瓜可治療肺氣腫、便秘的說法，下面我們就一起來看一看南瓜能不能治糖尿病吧!

南瓜能治糖尿病嗎?

南瓜不能治糖尿病。在糖尿病患者中一直流傳著吃南瓜可以治療糖尿病的說法，許多糖尿病患者都把南瓜當(dāng)藥吃，其實這種說法是不科學(xué)的。南瓜能防治糖尿病的說法起源于日本，在20世紀80年代初，科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)日本北海道夕張村沒有糖尿病患者，于是就認為這與當(dāng)?shù)鼐用癯３缘囊环N嫩南瓜有關(guān)，經(jīng)鑒定這種南瓜為“裸仁南瓜”，由此在日本就興起了“南瓜熱”，然而有關(guān)專家研究表明，我國的南瓜與“裸仁南瓜”是不同的品種，兩者不能等同。

南瓜的功效與作用

1、解毒作用：南瓜含有維生素和果膠，果膠有很好的吸附性，能粘結(jié)和消除體內(nèi)細菌毒素和其他有害物質(zhì)，如重金屬中的鉛、汞和放射性元素，能起到解毒作用。

2、幫助消化：南瓜所含果膠還可以保護胃膠道粘膜，免受粗糙食品刺激，促進潰瘍愈合，適宜于胃病患者，所含成分能促進膽汁分泌，加強胃腸蠕動，幫助食物消化。

3、降低血糖：南瓜含有豐富的鈷，鈷能活躍人體的新陳代謝，促進造血功能，并參與人體內(nèi)維生素B12的合成，是人體胰島細胞所必需的微量元素，對防治糖尿病、降低血糖有特殊的療效。

4、防癌功效：南瓜能消除致癌物質(zhì)亞硝胺的突變作用，有防癌功效，并能幫助肝、腎功能的恢復(fù)，增強肝、腎細胞的再生能力。

5、促進生長：南瓜中含有豐富的鋅，參與人體內(nèi)核酸、蛋白質(zhì)的合成，是腎上腺皮質(zhì)激素的固有成分，為人體生長發(fā)育的重要物質(zhì)。

糖尿病不能吃什么?

1、糯米：米飯會在體內(nèi)水解成大量的葡萄糖，而糯米比米飯含糖量更高，由于糖尿病對糖的代謝不正常，多以糯米是糖尿病患者不宜吃的食物之一。

2、爆米花：無論是朋友之間的閑聊還是看電影、看電視，爆米花都是必不可少的食物，但是爆米花卻被專家指出不適合糖尿病患者食用，因為爆米花屬于淀粉類食物，再加上油炸，就單單這2點就是糖尿病飲食上的禁忌。

3、棗子：雖然紅棗有益氣補血的作用，但是棗含有很大的糖分，據(jù)營養(yǎng)專家統(tǒng)計，新鮮棗中的含糖量在35左右，而干棗中的含糖量高達60%，是糖尿病絕對不可以吃的食物。

4、甘蔗：甘蔗是崇明的特產(chǎn)，它的甘甜是讓很多人都回味無窮的，雖然它有止渴的作用的，但是它主要含有葡萄糖、果糖和蔗糖，對于糖尿病身體都是有害的物質(zhì)，所以請患者慎重考慮。

5、辣椒：糖尿病患者應(yīng)該適當(dāng)?shù)谋苊庑晾笔澄?，容易傷陰助火，中醫(yī)表示多數(shù)糖尿病患者的體質(zhì)都是屬于陰虛內(nèi)熱。

6、蜂蜜：蜂蜜到底能不能吃一直是被質(zhì)疑的一種食物，雖然蜂蜜能夠緩解便秘，美容等等的好處，但是蜂蜜的含糖量高達40%，而且蜂蜜中的糖分很容易被身體直接吸收，所以糖尿病高血糖患者盡量避免食用。

7、白酒：在本草綱目上有說到“燒酒，純陰毒物，與火同性”就單憑這就話，就可以看出酒的壞處，其中酒精會使血糖升高，所以請?zhí)悄虿』颊咦詈蟛灰嬀啤?/p>

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